Всем доброй ночи. По-моему (смогу??? пройду???) я готова. Решила присоединиться, настрой боевой..см. фото::)) Книги приобрела, читаю, холодильник увешан рекомендациями. Единственный минус - я плохой кулинар, да и не любитель готовки, но может быть с диетой я "исправлюсь"...
По возможности буду отчитываться...
Я - 171 см, 71,5 кг..Хочу в идеале 59, но и 62-м..да и 64-ем кг была бы радаооочень. Дюкан рассчитал 61кг.

привет! добро пожаловать! а зовут тебя как? сколько лет?
на картинке один лишний предмет - ржаные отруби. они в список разрешенных продуктов не входят. зато овсяных - 2 вида, это правильно.
готовить научишься, здесь полно рецептов, и они, как правило, очень просты в приготовлении.
дюкан к тебе очень щедр мне при росте 170 меньше 72 кг не дает, хоть тресни.
удачи!

По-моему, я ваша и ровесница и тёзка:) - ваш дневник и рецепты мне знаком..) Татьяна, 39 лет.
Полет нормлаьный, пью воду, съела творог с отрубями..
Ржаные - да...вообще-то собиралась купить пшеничные вчера, не углядела..)

Сейчас готовлю суп ребенку - с семгой. Я все правильно поняла - я могу съесть кусочек рыбы из супа сама??.Так?

очень приятно, давай уж на "ты" тогда? мне уже 40 в ноябре стукнуло
да, нам можно любую рыбу, в том числе семгу в любом виде.

Завтрак - 250 гр творога с отрубями, кофе, яйцо

2й завтр. - 3 краб палочки, кусок тунца, кофе с молоком

Обед - 1 яйцо, капля ребёнкиного рыбного супа (бульон) с куском сёмги

Ужин - только что (поздновато, конечно) стакан кефира 1% с приготовленной сегодня по Книги рецептов диеты Дюкана "Мясной маффиной Овсяной"..Во как.. К стати, очень вкусные котлетки получились, только я не в духовке запекала, а на сковородке, залив немного водой, потушила, скорее всего..
Не зарекаюсь, что съем еще одну сегодня..уже почти ночью..

Пила много. Ходила (двигалась:) мало.
Оч. сильно разболелась голова...Но связываю это с 2-х часовым собранием в школе...30 мам в душном кабинете..

Все верно за сегодня???

все вроде нормально, только я насчет ужина не совсем поняла. эта штука - это в основном мясо или в основном отруби?
в первом случае все правильно, во втором, отруби лучше на ночь не есть, сдвигай их ближе к утру.

За первый атакующий день - 1.5 кг!!!! Не мало...Дюкан рассчитал 1.1 за 3. посмотрим...

2 день атаки начался. мой вес сег. 69.7

Про мясные маффины - это фарш (грудка, телятина) 600 гр и 4 ст. ложки отрубей. Рисунок B15 в книге.

Голова слегка какая-то мутная..и болит иногда..По ощущениям - глюкозы не хватает..Я при головной боли обычно чай крепкий+очень сладкий...А может быть - погода.. полнолуние к тому же::)

Сделала фото себя в профиль, анфас...В папку "ДО"..

всего у тебя хватает, это горе от ума. слишком много знаешь. глюкоза... все нужные углеводы есть в отрубях.
вот этот рецепт маффинов -стремный, кстати, в части отрубей. норма на атаке - 1,5 ст.л. в день, а в них - 4 ложки. вот кто силен в математике, рассчитайте мне, сколько можно съесть в день этих маффинов, если учитывать, что еще неизвестно сколько отрубей было в утреннем твороге и неизвестно, сколько попало в каждый маффин?
я занудно рекомендую всем пользоваться более математически прозрачными способами употреблять норму отрубей, например, печь с утра дю-блинчик из всей нормы, а больше никуда их не пихать
а книги рецептов у меня как раз нет... я пользовалась рецептами с сайта или придумывала что-то сама...

вот ты молодец! я этого не сделала и потом кусала локти, уже почти все откусила