Всем приветы!
в очередной раз вернулась к Дюкану...
надеюсь в этот раз окончательно
сегодня атакую (буду 3 дня на этом этапе).
Начальные данные:
вес 68 кг при росте 168 см.
возраст почти 36 лет
ОГ = 96 см
ОПГ = 80 см
ОТ = 77 см
ОЖ = 88 см
ОБ = 102 см
ОВН = 57 см

Заходите в гости :)

Не потерять!
Булочки
Дю-хлеб
Вяленая куриная грудка
http://dukandiet.ru/majonez-nastoyashhij-dyukanovskij/ майонез
http://dukandiet.ru/limonnyj-keks-za-2-minuty/ Лимонный кекс
http://dukandiet.ru/shokoladki-dyukana/ шоколадки
http://dukandiet.ru/shariki-konfetki-a- ... ero-roshe/ конфетки

день почти закончился...
ну вроде все нормально было:
утром говядина постная отварной кусочек + кофе
в обед яйцо и бульон куриный нежирный (200 гр.)
на полдник немножко курочки отварной + дю хлеб + кофе
на ужин рыбка запеченная в фольге (почти 200 грамм)

из физической активности: ходьба с Лесли (2 мили), потом по улице прошлась и все...
из процедур красоты: массаж асахи, кофейный скраб

Привет Наталья, давай знакомиться. Я Юля. Тоже на Дюкане вновь... и цели у нас с тобой одинаковые 59-58.
Удачи тебе и хороших отвесов

привет, Юля) рада, что ты заглянула ко мне!
а то за весь день никого ((( думала одна буду тут куковать
тебе тоже успешного постройнения!) заходи в гости ))

Буду заглядывать к тебе У тебя сегодня прсто идеальное меню, так процесс пойдем быстро
Надеюсь скоро отпразднуем свой идеальный вес.

ох, Юль, твои слова да телу "в уши"))) чтоб поскорее с жиром распрощался )))
причем для меня уже кЭгЭшки не так важны как объемы, все равно на руках не носят)))
да и весы чудят по-страшному, вродь электронные, а часто такой дикий разброс показывают, почти в килограмм.
так что буду на сантиметр и шмотки в-основном ориентироваться.

всем приветы!
ну и заморозилась я что-то с утреца. сынишку в садик отводила, а у нас опять немного похолодало, а главная гадость - ветер холодный...
ну ничего - зато проснулась )))
сейчас чуток отогреюсь и похожу с Лесли пару миль, по плану еще тренечка на пресс и ягодицы.

всем хорошего дня!

ух и позанималась я
сейчас кальмарчиков дождусь пока разморозятся, буду салатик с яйцом делать, на обед бульончик с яйцом запланирован, а на ужин точно не определилась, размораживаю печень говяжью
вроде все допустимое для атаки.
если что не так поправьте, плиззз!

перебирала гардероб... как же я хочу снова одеть некоторые вещи...
из добеременного веса) вот уже 3 года прошло после вторых родов, а я все никак не вернусь в прошлые формы.
ладно хоть вещи универсальные, к моде не привязаны )
вот такая у меня мотивация!
а у вас?

что-то ко мне никто не заходит...
как говорится тихо сам с собою ...