Привет вам, дорогие гости! Спасибо, что заглянули!

Меня зовут Лена.
Возраст: 32 (без трех месяцев)
Рост: 176 см
Вес начальный: 77
Вес желаемый: 62 (как 5 лет назад)
Вес-мечта: 58 (думаю, достичь его шансов уже нет)

Я не ем мясные продукты и птицу, но с удовольствие поедаю мол.продукты, яйца, рыбу и море-продукты.
Сегодня, 5 марта, мой второй день на АТАКЕ. Пока все легко, сытно и вкусно.
Здесь я буду публиковать свое дневное меню и успехи (я надеюсь)

И я оооочень надеюсь НА ВАШУ ПОДДЕРЖКУ и КОММЕНТАРИИ!
Буду безмерно благодарна за любую помощь и доброе слово.

Дю-мантра:
Насчет нарушений - тут нужно самой определяться. Кто бы ни ругал, это не поможет. Подумай сама просто, сколько ты хочешь на этой диете сидеть. Ведь нарушения отодвигают достижение результата. Хочешь ли ты к лету перейти на консолидацию, чтобы покушать фруктиков в сезон, или готова будешь отказываться от них, потому что сейчас захотелось чего-то запрещенного? Я вот ооочень хочу к лету на консолидацию (хоть и не успею, скорее всего). Хочешь ли ты увидеть желаемый вес как можно скорее, или важнее схомячить чего-нибудь "вкусненького" (в ковычках, ибо вкусненького и на диете хватает). =) Сесть на эту диету было твоим выбором, нарушать - тоже твой выбор.

1 день, 4 марта: Атака 77 кг
2,5 литра воды (из них 2 стакана с 1,5 ст.л. отрубей натощак)
Лосось-гриль 300 гр
Белок 5 яиц
Хек 200 гр
Творожная запеканка (3 белка, 1 желток, творог 0,5% 200 гр, протеиновый порошок 30 гр, корица)

2 день, 5 марта: Атака 75,6 кг
2,5 литра воды (из них 2 стакана с 1,5 ст.л. отрубей натощак)
Творожная запеканка (3 белка, 1 желток, творог 0,5% 200 гр, протеиновый порошок 30 гр, корица)
Белок 3 яиц
Лосось-гриль 150 гр
Йогурт 0,5% 230 гр
Лосось копченый 150 гр
Крабовые палочки 6 шт

3 день, 6 марта: Атака 75,8 кг (почему???)
3,5 литра воды (из них 2 стакана с 1,5 ст.л. отрубей натощак)
Творожная запеканка (3 белка, 1 желток, творог 0,5% 300 гр, протеиновый порошок 30 гр, корица)
Краб.палочки 8 шт
Белок 4 шт
Лосось-гриль 200 гр
Лосось гор.копчения 200 гр
Coca Cola zero 500 ml
Спорт: кардио 30 мин, 410 ккал

4 день, 7 марта: Атака 75,6 кг
4 литра воды (из них 2 стакана с 1,5 ст.л. отрубей натощак)
Творожная запеканка (3 белка, 1 желток, творог 0,5% 100 гр, протеиновый порошок 30 гр, корица)
Белок 2 яиц
Йогурт 0% 150 гр
Творог 0,5% 150 гр + корица
Окунь гор.копч. 300 гр
Coca Cola zero 500 ml

5 день, 8 марта: Атака 74,7 кг
3,5 литра воды (из них 2 стакана с 1,5 ст.л. отрубей натощак)
Творожная запеканка (3 белка, 1 желток, творог 0,5% 200 гр, протеиновый порошок 30 гр, корица)
Белок 2 яиц
Йогурт 0% 150 гр
Творог 0,5% 150 гр + корица
Окунь гор.копч. 300 гр
Тунец 150 гр + яйцо 1 шт
4 бокала белого вина

6 день, 9 марта: Атака продлеваю фазу атаки на 1 день из-за нарушения в предыдущий вечер
74,7 кг
2,5 литра воды (из них 2 стакана с 1,5 ст.л. отрубей натощак)
Творожная запеканка (3 белка, 1 желток, творог 0,5% 250 гр, протеиновый порошок 30 гр, корица)
Йогурт 0% 150 гр
Творог 0,5% 150 гр + корица
Икра 150 гр
Лосось гор.копчения 150 гр
Бокал красного вина

7 день, 10 марта: Атака продлеваю фазу атаки еще на 1 день из-за нарушения в предыдущий вечер
74,7 кг
2 литра воды (из них 2 стакана с 1,5 ст.л. отрубей натощак)
Йогурт 0% 200 гр
Творог 0,5% 150 гр + корица + протеиновый порошок 15 гр
Лосось-гриль 50 гр
Белок 3 яиц
Крабовые палочки 6 шт
Кофе с молоком 2 кр

Rizhanka-Parizhanka, добро пожаловать.
Я тоже пережила диету без мяса. Но ела рыбу, яйца, молочку. С таким рационом тоже можно добиться отличных результатов.

Dukanka!!! Спасибо!
Спасибо, что навестила мой домик и спасибо за поддержку! У Тебя отличные результаты! Тоже так хочу!!! :-)
Сегодня 3 день атаки, но с утра почему-то прибавка +200, это огорчает :-(

Добро пожаловать и успехов тебе...все получиться...у меня тоже на второй день было +400гр а потом все ниже и ниже вот за неделю -2,5кг и это радует...так что не печалься все будет нормально, главное не унывать...

Привет, Лена, от еще одной рижанки.

Успехов тебе в процесе сброса кгешек.

Я приблизительно с твоих же параметров шла 73-74кг при росте 176см. Дюкан прописал быть 65 кг, я сама хотела 60кг, но когда дошла до 62 то поняла, что меньше не хочу. Успешно держу вес в диапазоне 62-64 кг уже полгода.

На колебания веса не обращай внимания, это может быть связано со многими причинами - и цикл, и меню, и соль. У кого с чем. Главное целеустремленно продолжать и все получится.

Удачи.

Ира! Спасибо!!! :-) здорово видеть тут "своих" :-)
Посмотрела Твои результаты - обалдеть как СУПЕР!!! Очень так хочу!!! У Тебя еще и талия узкая - нет слов!!! Ты для меня теперь ПРИМЕР!!! Сейчас пойду читать весть Твой дневник - уверена, так много полезной информации для меня :-)

А может Ты мне посоветуешь, как опытная, что Ты у нас в магазинах покупала для диеты? Может хитрости есть какие при покупках в наших рижских магазинах?

Заранее, ОГРОМНОЕ СПАСИБО!

Лена, спасибо.
В принципе до сих пор покупаю диетические продукты, в том числе молочку с почти нулевым содержанием жира. Из того, что у нас есть на данный момент лучший выбор в Призме, там йогурты немецкие или финские в больших банках с 0,1-0,2% жирности. Но смотри внимательно, те что с добавлением фруктов все с фруктозой, но натуральные без добавок нам идеально подходят. Сухое молоко в свое время обыскалась, ни где не было, но буквально на прошлой неделе узнала, что есть на центральном рынке в молочном павильоне, но какая там жирность не знаю, надо спрашивать (сама еще не доехала за сухим молоком). Отруби уже есть почти везде, форель сейчас на скидках в Рими. Раньше еще Скай богат был на наши молочные продукты, сейчас не вижу их

tanichka, спасибо!!! Твои слова успокаивают!!! :-) буду продолжать и мыслить позитивно!!! :-)

С чудесным праздником ВЕСНЫ! С 8 марта!!!

У меня сегодня еще маленькая радость - вес сдвинулся, на весах 74,7, что не может не радовать. Сегодня последний, 5 день, Атаки. Сегодня вечером будем маленький грех - выпью 2 бокала вина. Завтра посмотрю, что будет с весом, если не смотря на нарушение будет отвес, перейду на 2-этап. Если привес, то сделаю еще один ЧБ день.

ВСЕМ ОТЛИЧНОГО ДНЯ и ПРЕКРАСНОГО НАСТРОЕНИЯ!!!