какао я убавила , мне тоже показалось, что 50гр - перебор.
По цвету получилось один в один, как на фото Я фотки вставить хотела, но мне пишут " невозможно" раньше нормально заходили...
Завтра может муж подскажет, как уменьшить, щас дрыхнет уже)))

подождем фото
мне кажется мое светловатое вышло
но я ваще изначально хотела сделать ванильный , без какао потом таки пару ложек кинула

вчерашнее меню:

ранний завтрак. кофе с молоком и корицей
второй завтрак. два яйца, крохотный маринованный огурчик, два маленьких кусочка хека на гриле, треть кружки кефира и стакан чая
обед: галета, кефир 0%
ужин: творог 0% с кефиром/солью/перцем/зеленым луком, хек на гриле, чай.
позже еще чай и кефир :)

что мне в ЧБ не нравится - моментально притормаживают пищеварительные процессы, буду сегодня овощами подгонять

итог - минус кило

Сделала себе вчера щедрый овощной день:

завтрак - гречнево-овощной суп с ложкой отрубей, кофе с корицей и молоком.
перекус - яблоко.
обед - овощное рагу с курицей (кабачки, ротунда, лук, курица, приправы) и кефир.
перекус - один шоколадный черный трюфель.
ужин - суп а-ля мясная солянка, творог 0%, кефир

сегодня -200 г и 104.1 Скорее бы уж линеечку догнать

с твоими отвесами и твоей скоростью догонишь и перегонишь очень быстро

спасибо за веру в меня :)
а еще я вчера в зал сходила, протопала по дорожке всего-то полчаса, побоялась нагружать ногу травмированную после перерыва.
там вкуснейший кислородный мусс на белке и виноградном соке выпила/полусъела ))) омномном!


нашла вот интересный рецепт :) сделаю как-то, но,скорее всего, капусту буду мелко шинковать вместо мясорубки, отруби не обязательно буду добавлять + не в воке обжаривать, а на пару сначала, потом на сковороде с каплей масла. Последнее по моим личным нюансам нужно.

Ленивые голубцы

О! Это очень просто. Говяжий фарш и капусту смолола в мясорубке, бросила туда яйцо, соль, специи, ложку отрубей и дала настояться, чтобы отруби набухли. Затем налила в вок немного воды, слепила голубцы и опустила туда. По три минуты с каждой стороны, чтобы схватились подержала, потом залила обезжиренное молоко. Тушила минут 15, добавила разбавленные полторы ложки кукурузного крахмала, когда все загустела положила мороженную зелень. Все! (С)

После кила ещё минус - это ваще круть!!!

Хотела предложить, как вариант на среду)

пасиб :)

девчат, а молокочай - это просто чай с молоком или как? Если "или как" - какой рецепт?

А то вон мужчина его не кружками, а бокалами пьет, озадачил

на среду голубцы так на среду, мне не жалко )))

только просьба побыстрее с меню определиться, чтоб я закупиться успела. а то начало недели обещает быть насыщенным, только завтра или в Пн вечером и получится за продуктами пойти.

думала завтра капусту с мясом потушить, но если голубцы будут в среду - я подумаю, что завтра есть буду