Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
РАБОТАЮ НАД СОБОЙ... вместе с вами https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=6565 |
Страница 1 из 42 |
Автор: | berezulca [ 17 мар 2013, 14:14 ] |
Заголовок сообщения: | РАБОТАЮ НАД СОБОЙ... вместе с вами |
Прожив неделю на сайте (+ пройдя с его помощью АТАКУ), решила как "законопослушный" новичок завести дневник. Первые результаты (сегодня последний день атаки): - 3,3 кг. Скажу сразу, прожила эту неделю относительно легко (т.к. ужасная мясоедка ). О сложностях ниже. Пока радуемся Даты исправила( сохранив,естественно, количество дней), потому, что не сохранила первоначальный график (недельной давности) ФОТО ДО (или -10кг?) viewtopic.php?p=504298#p504298 По мотивам аксакалов форума (Таня LemonJuice, привет и спасибо большое!) КАТАЛОГ РЕЦЕПТОВ куриные котлетки viewtopic.php?p=452258#p452258 куриные желудки viewtopic.php?p=457345#p457345 волшебная курица viewtopic.php?p=460198#p460198 рыба в йогуртовом соусе viewtopic.php?p=461317#p461317 адаптированный вариант предыдущего рецепта viewtopic.php?p=464560#p464560 рубленные котлетки viewtopic.php?p=466204#p466204 запеканка творожная viewtopic.php?p=467100#p467100 творожный крем №1 viewtopic.php?p=477754#p477754 творожный крем №2 viewtopic.php?p=541540#p541540 салаты БО №1 и №2 http://www.dukandiet.ru/forum/viewtopic ... 65#p531065 морковный пирог viewtopic.php?p=548845#p548845 пирог с ревенем viewtopic.php?p=554097#p554097 сом в духовке viewtopic.php?p=559020#p559020 рыбная запеканка viewtopic.php?p=587713#p587713 КОСМЕТИКА крем -лифтинг viewtopic.php?p=474946#p474946 ФОТО Вот здесь ДО и начало процесса (-10кг) viewtopic.php?p=504298#p504298 Ближе к концу viewtopic.php?p=574944#p574944 А здесь идеальный вес по Дюкану viewtopic.php?p=613318#p613318 |
Автор: | Женечка-80 [ 17 мар 2013, 14:21 ] |
Заголовок сообщения: | Re: РАБОТАЮ НАД СОБОЙ... вместе с вами |
Привет! С выходом тебя в сайт. Побольше тебе отвесов!!!!! |
Автор: | berezulca [ 17 мар 2013, 15:12 ] |
Заголовок сообщения: | Re: РАБОТАЮ НАД СОБОЙ... вместе с вами |
Спасибо! Можно сказать эту неделю на самом деле "прожила" на форуме, много прочитала, порадовалась доброжелательности обитателей и решила присоединится. Вдохновлялась здесь viewtopic.php?f=18&t=3650 (правда из кустов не вылазила, сейчас читаю где-то 200 с хвостиком страницу). Сильная женщина - заслуженный результат! Дневник завелся еще потому, что имею проблемы с памятью (в анамнезе) - если все удастся( вернее , когда удастся ПОЛОЖИТЕЛЬНАЯ МОТИВАЦИЯ!!!!) жалко будет что-то забыть через какое-то время. Мини-отчет с отступлением: отступление Мне 35. Живу в небольшом городе в Сибири. Худела сильно (с 89 до 72) с диетологом несколько лет назад, вес держала года два, а потом стала есть что попало и понеслось... Толчком к Дюкану стали проблемы со здоровьем, вызванные большим весом в том числе. Книгу прочитала в электронном варианте. Естественно, ни о овсяных отрубях, ни о кукурузном крахмале с СОМом у нас даже слышали. Пока обхожусь пшеничными (норму не превышаю, овсяные заказала - жду), крахмал достался чисто случайно - подружка увлекается лепкой из пластики и именно кукурузный крахмал ей был нужен в попытках сварить "холодный фарфор", ей привезли из Новосибирска много, она со мной поделилась. отчет: Атаку прошла легко(как писала выше). Единственный минус - моя работа не предполагает возможности уединиться и чего-то перекусить, поэтому с утра плотный завтрак, с собой обезжиренный кефир (можно выпить на бегу). Домой прихожу в 14.00-15.00 и просто дорываюсь до еды (ела только разрешенное, исключая йогурты, не нарушала), но состояние "дорвалась" немного напрягает. Хотя вес уходит, значитцца хорошо! |
Автор: | Женечка-80 [ 17 мар 2013, 15:51 ] |
Заголовок сообщения: | Re: РАБОТАЮ НАД СОБОЙ... вместе с вами |
У меня щас вес медленно уходит, я до Дюкана сидела на всяких различных диетах! 9 января 2013 г мой вес был 120 кг. На Дюкюна села с весом 107. Занимаюмь фи тнесом. 2 раза в неделю. Объемы по 1 см уходит, а вес стоит. А мне хочется к маю уйти от 100 кг..... |
Автор: | luytui [ 17 мар 2013, 16:06 ] |
Заголовок сообщения: | Re: РАБОТАЮ НАД СОБОЙ... вместе с вами |
Приветствую у нас линеечки чуть похожи и время начала тоже, будет за кем стремиться |
Автор: | berezulca [ 18 мар 2013, 05:34 ] |
Заголовок сообщения: | Re: РАБОТАЮ НАД СОБОЙ... вместе с вами |
После недели атаки поняла, что резко забыла как засунуть в рацион овощи, надо почитать. Татьяна из темы - вдохновлялки вроде бы говорила : овощи добавлять утром и в обед к белкам, перекусы - молочка, ужин белковый. Спрошу пойду. размышление: А я как- то не посчитала по сколько мне нужно в день сбрасывать, хотя нет, в день нервенно будет ожидать. В месяц! Сейчас посчитаю: приблизительно 4,3кг. Относительно нормально. Когда я худела с диетологом 4 года назад, она говорила, что больше 4 кг в месяц скидывать вредно, кожа не успеет подтянуться. Хотя это конечно все очень индивидуально. СПАСИБО ВСЕМ КТО ПРИХОДИЛ!! Вместе веселее, заходите еще! |
Автор: | Empress [ 18 мар 2013, 05:43 ] |
Заголовок сообщения: | Re: РАБОТАЮ НАД СОБОЙ... вместе с вами |
я тут :) в круизе 17-ый уже день))) поддерживаю, у тебя обязательно все получится. а Таня - LemonJuice действительно супер-молодец, мой первый советчик тут |
Автор: | berezulca [ 18 мар 2013, 06:49 ] |
Заголовок сообщения: | Re: РАБОТАЮ НАД СОБОЙ... вместе с вами |
Выложу недельное меню на атаке (для истории ) понедельник: завтрак - 1ст воды, 1 яйцо, кусочек соленой красной рыбы, стакан кофе (+ молоко1,5% немного и 2 таб.сахзам) 2й завтрак - кефир0% 1ст. обед - говядина вареная 200-300г., кефир 0% 1ст. полдник - творог 0% 200г с 2л. кефира0%+отруби 1ст.л ужин - курица печеная 1 грудка вторник: завтрак - 1ст воды, курица 150г.,стакан кофе (+ молоко1,5% немного и 2 таб.сахзам) 2й завтрак - 4 крабпалки обед - 2 кусочка селедки с/с, курица 150г, кофе (как выше, не могу пить без молока) полдник - 1ст. кефира0%+отруби 0,5ст.л ужин - говядина печеная 300г, 1ст бульона с 0,5ст.л отрубей среда: завтрак - 1ст воды, курица 150г.,стакан кофе (+ молоко1,5% немного и 2 таб.сахзам) 2й завтрак - кефир 500г (пила с 11.00 до 15.00) обед (в 16.00)- говядина печеная 300г., 1ст бульона с 0,5ст.л отрубей полдник - говядина 100г., 3 крабпалки ужин 1ст. кефира0%+отруби 0,5ст.л четверг: завтрак -1ст воды, 2 яйца, стакан кофе (+ молоко1,5% немного и 2 таб.сахзам) 2й завтрак - 1 йогурт 0,3% обед - курица отв.300г, 1 крабпалка полдник - говядина 100г. ужин - сердечки куриные печеные 300г. пятница: завтрак - 300г бульона с отрубями 1стл, курица вар. 50г,стакан кофе 2й завтрак - 1 йогурт 0,3% обед (опять пришла поздно и...)- 300г бульона с отрубями 1стл, курица вар. 50г, кур.сердечки 100г., омлет из 2х яиц (пересолила, козяка ) полдник+ужин рыба печеная 300г на ночь -1ст. кефира0%+отруби суббота: завтрак омлет-суфле(2яйца+50г курицы), кофе 2й завтрак - 1 йогурт 0,3% обед -рыба печ.200г полдник 1ст. кефира0%+отруби ужин рыба 200г., заливное из курицы 200г, дюсуфле шок. 100г воскресенье пошло как ЧБ (я забыла, что с 17.03 начинается круиз ) завтрак - заливное 200г, кофе 2й завтрак (с 12.00 до 16.00) - 300г. йогурта 1,2% обед 1ст бульона со ст.л отрубей, заливное 100г. полдник печеночные оладьи , кофе, суфле ужин печеночные оладьи, заливное 100г. Воду я пью постоянно в течение дня (не люблю чай, кофе обычно только утром),мимоходом каждый раз как захожу на кухню 2-3-4 глотка. |
Автор: | Женечка-80 [ 18 мар 2013, 07:58 ] |
Заголовок сообщения: | Re: РАБОТАЮ НАД СОБОЙ... вместе с вами |
У меня 2 раза в неделю ужина нету, на занятия спортом хожу, в 19.30, час занятие, потом сауна , душ, домой прихожу в 22. часа, там остается только стакан кефира и спать! Но перед тем как идти на тренировку за час тоже выпиваю стакан кефира! |
Страница 1 из 42 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |