закрыть X


Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 6353 ]  На страницу Пред.  1 ... 194, 195, 196, 197, 198, 199, 200 ... 636  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Хватит жрать - джинсы плачут
СообщениеДобавлено: 25 апр 2014, 13:56 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 янв 2013, 21:32
Сообщений: 19236
Откуда: задворки Московской области

Не в сети
Круто! Ждем(с)

_________________
Много есть вредно, а мало скучно (с) Кто-то умный.
Изображение
Дневник (или дорога в тысячу страниц и 50 кило...)

Код скидки 5$ или 10$ на первый заказ в iHerb-WFR930
Список продуктов iherb для диеты Дюкана


 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: Хватит жрать - джинсы плачут
СообщениеДобавлено: 25 апр 2014, 14:35 

Зарегистрирован: 23 май 2011, 19:28
Сообщений: 8319
Откуда: Москва

Не в сети
Вложение:
нельзёй.jpg


Хотите похудеть? Легко! Сделайте перестановку на кухне — поверните холодильник дверцей к стене!

- Опять эта тяжесть в животе. Наверное экзамены, стресс!
- Ладно, Даша, хватит себя успокаивать...


Надпись на холодильнике: "Ты пожиреешь об этом".

Вложение:
только держись.jpg


У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
добро пожаловать к Марусе
скидка на 1-й заказ в iHerb JRD986


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хватит жрать - джинсы плачут
СообщениеДобавлено: 25 апр 2014, 15:19 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 15 окт 2011, 22:20
Сообщений: 5879
Откуда: Germany

Не в сети
Мару$ya писал(а):
Надпись на холодильнике: "Ты пожиреешь об этом".


:laugh3: :laugh3: :laugh3:
Маришкин, спасибо за статью! Я прям успокоилась. Мне тоже кажется, что если регулярно заниматься, то не должно болеть. Ты развеяла мои сомнения.

_________________
Изображение

Мечтаю распрощаться с семеркой....

ЗАПИСКИ ЛУНАТИКА


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хватит жрать - джинсы плачут
СообщениеДобавлено: 25 апр 2014, 15:22 

Зарегистрирован: 23 май 2011, 19:28
Сообщений: 8319
Откуда: Москва

Не в сети
делать мне совсем не фиг, буду пугать вас своими фотами до и в промежутке...
я ещё жиробас, но по-моему разница есть
все фоты на расслабоне с выпученным пузом
Вложение:
зима 2014 около 65-67 кг.jpg

Вложение:
25.04. 61.1 кг.jpg


У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
добро пожаловать к Марусе
скидка на 1-й заказ в iHerb JRD986


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хватит жрать - джинсы плачут
СообщениеДобавлено: 25 апр 2014, 15:26 

Зарегистрирован: 23 май 2011, 19:28
Сообщений: 8319
Откуда: Москва

Не в сети
теперь вид сбоку...
фоткалась специально в тех же джинсах. Лицо замазала потому что очень меня там перекосило)))
Вложение:
зима около 65-67.jpg

Вложение:
сегодня 61.1 кг.jpg


У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
добро пожаловать к Марусе
скидка на 1-й заказ в iHerb JRD986


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хватит жрать - джинсы плачут
СообщениеДобавлено: 25 апр 2014, 15:30 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 янв 2012, 20:34
Сообщений: 23747

Не в сети
Очень даже заметен прогресс :yes4: :yes4: :yes4: ... пузо-мячик сдулся :ok: , даже мышцы-кубики , ну или как они называются (пресс)проступают заметно и талия прорисовывается :yes4: :good: !

Молодец Маруся :Bravo: :Bravo: :Bravo: !!!!!
Даёшь утреннюю зарядку :victory: и ночную зумбу! :yu: :party: !!!!

( на на последнем фото ты така Летуча Мышка , чёрные крылышки за спиной сложила ..... Демоническая Женщина :pardon: :tender: )

_________________
Изображение

Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хватит жрать - джинсы плачут
СообщениеДобавлено: 25 апр 2014, 15:36 

Зарегистрирован: 23 май 2011, 19:28
Сообщений: 8319
Откуда: Москва

Не в сети
effi писал(а):
на последнем фото ты така Летуча Мышка

точно :laugh3:

_________________
добро пожаловать к Марусе
скидка на 1-й заказ в iHerb JRD986


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хватит жрать - джинсы плачут
СообщениеДобавлено: 25 апр 2014, 16:00 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 15 окт 2011, 22:20
Сообщений: 5879
Откуда: Germany

Не в сети
Маришка, ну чо, молодчина!
Сдулась как шарик воздушный, от шарика почти ничего не осталось.
Давай продолжай в том же духе! Добей шарик совсем!

_________________
Изображение

Мечтаю распрощаться с семеркой....

ЗАПИСКИ ЛУНАТИКА


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хватит жрать - джинсы плачут
СообщениеДобавлено: 25 апр 2014, 16:16 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 13 мар 2013, 05:07
Сообщений: 3355

Не в сети
Марусик, заметно очень даже - давай дальше сдувайся, здОрово получается у тебя! :Rose: :Rose: :Rose: :Rose:

_________________
Изображение

Изображение

ДюПутевые ЗаМетки

В начале и спустя пять лет свободного полета, почти

"Мотивация помогает взяться за дело, привычка - продолжить его"


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хватит жрать - джинсы плачут
СообщениеДобавлено: 25 апр 2014, 23:46 

Зарегистрирован: 23 май 2011, 19:28
Сообщений: 8319
Откуда: Москва

Не в сети
спасибо девАчки :smile3:
Конечно, кроме комплиментов я и не ожидала ничего :mosking: но сама вижу, что результат есть - это раз, работы ещё не початый край - это два.
Сбежала сегодня подальше от холодильника в сауну...поплавала в бассейне совсем чуть-чуть, минут 15...но я так и шла в фитнес-клуб сегодня, не за спортом, а за отдохнуть, потому что на спорт сил уже не было от недосыпа :pardon:
Пришла, поужинала овощами на пару, 80 гр творога и кофе с молоком. Это моя первая пятница за посл время без зажора, по-моему :girl_crazy:
Качаю новую треньку с ДжМайклс. Завтра утром опробую :dance2:
а ща буду рассказывать про фитнес-тестирование...
Девчёнки, ну я почти идеальная женщина :connie_1: стать 100% идеальной мне оказывается мешают всего 3 кг :scratch_one-s_head:
Длилась вся процедура минут 15. Исследовал меня необыкновенной смазливости юноша лет 18-ти...хотя должен это делать врач с высшим образованием...ну может быть, конечно, это мне с высоты моих преклонных лет показалось, чё он такой молодой...ну а вообще ооочень хорошенький) прям из кино романтичного :girl_pinkglassesf:
Сначала задавал вопросы про возраст, работу - типа сидячая или как, кол-во тренировок и мои болячки.

Померили давление и пульс. Потом сделала 15 приседаний и ещё раз померили давление и пульс. Всё в норме. Кроме чуть-чуть пониженного давления. ну это я знаю. Эти данные показали мою ЧСС в покое и нагрузке, коэффициент выносливости и индекс тренированности. На основании этого мне расчитали рекомендованный ЧСС в тренировочном режиме, ЧСС для роста мышечной ткани и ЧСС для увеличения выносливости.
Потом поочередно разными руками сдавливала какую-то штучку, чтобы определить силу. Правая рука сильнее левой -для правши это стандартно и опять всё в норме. Норма 25-33. У меня правая 30, левая 25.
Дальше померили объёмы. Тут всё не айс. Но зато пропорционально. Соотношения талия-бедра в норме - это хорошо.
Замеры делались в трусах, лифчике, футболке и трениках. Это конечно не добавило даже см...но всё равно..
Итого:
v грудной клетки - 91 см
v талии - 76 см
v бедер - 98 см
Взвесились, замерили рост - 61,5 кг/158 см
ИМТ 24.6
А потом было ТО ради чего я туда пришла!
БИОИМПЕДАНСНЫЙ АНАЛИЗ - оценка состава тела.
Легла на кушетку. На меня наклеили несколько кусочков типа лейкопластыря. Я лежу и жду когда ко мне провода какие-нибудь присоединят. Лежала-лежала, ждала-ждала...а дохтор возьми и отклей этот пластырь...оказывается всё! состав тела уже оценен :mosking: а где же провода?! может я чего не заметила :scratch_one-s_head:
Тут тоже всё почти хорошо и в пределах нормы - жидкость, белок, мышцы. Отеков нет, белка достаточно и дополнительно добавлять его в питание не надо.
За пределами нормы ЖИИИИР, конечно же.
ИМТ - норма 18.5-23.9 - у меня 24.6
Жировая масса, нормированная по росту - норма 7.6-15.8 - у меня 18.9
Классификация по проценту жировой массы - фитнес стандарт 19.1-24.2 Норма 24.2-29.4 Избыточный вес 29.4-34.6 У меня 30.7 Ну почтииии в норме. Но хочеЦа 24.2 :blush2:
Калорий надо потреблять 1376
вот собственно и всё!
выдали 3 листочка, на которых всё это написано и с которыми надо идти к тренеру, если я соберусь на персоналки, чёбы мне составили программу именно под меня.
Рекомендованы все виды тренировок, никаких противопоказаний нет.
А помнится лет 12 назад когда я проходила похожее тестирование в другом фитнес-клубе, мне рекомендовали йогу, пилатес и ходьбу. Расту блин :training1: физически, в смысле...
Есчё на бумажках написано, что голова у меня на одной вертикали с туловищем :girl_crazy: плечевой пояс на одном уровне (вот тут я не оч согласна), спина плоская, лопатки нормальные, общая хар-ра осанки - сколиотическая.
Антропометрия - нормостеник. Тоже вроде не согласная. Мне кажется я гиперстеник.
Ну в общем я довольная и красивая, только немножко толстая...но это пройдет!
Два часа после ужина прошло, тренька скачена, пойду намажусь антицелюльным кремом и спать :lazy2:
Всех цалую и хороших выходных! :air_kiss:

_________________
добро пожаловать к Марусе
скидка на 1-й заказ в iHerb JRD986


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 6353 ]  На страницу Пред.  1 ... 194, 195, 196, 197, 198, 199, 200 ... 636  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Google [Bot], Google Adsense [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: