закрыть X


Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 58 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5, 6  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Дневничок русалки: от 76.4 к желаемым 62 (сейчас - 68.7)
СообщениеДобавлено: 06 окт 2013, 10:48 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 окт 2013, 10:45
Сообщений: 71

Не в сети
Начинаю!

(Начала я на другом форуме но там почти никто не реагирует, решила попробовать здесь :) )

Хотя это не совсем точно.
Начала я примерно 3 года назад. После двух велосипедных аварий и скачка веса с 62 кг на 76.4
Принять активное решение похудеть и начать процесс у меня получилось только 3 месяца назад, 24 июня 2013 года.
Встала на весы, увидела эти страшные 76.4 при росте в 168 см и поняла - то что муж называет красивой это не значит что он говорит правду :)

Вобщем, начала худеть... Тут и там срывалась но процесс пошел и на данный момент дошла до 71 кг.

Правда уехала в отпуск на 2 недели а тут и пиццы и мороженное, так что приеду домой, надеюсь не верну все что так долго скидывалось.

Мой план - эту неделю питатся нормально (не много но не по диете) и пока "вникать" в диету, выбрать рецепты и в конце недели купить продукты и приготовить еду на неделю.

А официальное начало с воскресенья 29.9 числа.

По Дюкану мне худеть до 62.3 кг. Если решить что я попрежнему 71, то значит менее 9 кг. Надеюсь все получится по графику :)

Итак на сегодня:
Первоначальный вес - 76.4
Сегодня - 68.7
Желаемый - 62 (хотя и 65 для начала очень порадуют)

_________________
Мой дневник - http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=7857


Последний раз редактировалось rysalo4ka 31 окт 2013, 11:07, всего редактировалось 2 раз(а).

 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: Мой дневничок похудения: от 76.4 и к желаемым 62
СообщениеДобавлено: 06 окт 2013, 10:49 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 окт 2013, 10:45
Сообщений: 71

Не в сети
День первый - атака! 3.10.13


Значит... Белки.

Утром сделала 35 мин фитнесс Джиллиан - Jillian.Michaels.6.Weeks.Six.Pack.Level.2

Днем играла в настольный тенис - 5 игр.
Боюсь что заболела, першит в горле и сильно вспотела.

Завтрак - омлет из 2 яиц + котедж + кофе с 1% молоком и замен. сахара
Обед - блинчик из отрубей + пастрама 2% жирности + кофе с 1% молоком и замен. сахара
ужин - тунец (около 200 грамм)

_________________
Мой дневник - http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=7857


Последний раз редактировалось rysalo4ka 06 окт 2013, 10:54, всего редактировалось 1 раз.

 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Мой дневничок похудения: от 76.4 и к желаемым 62
СообщениеДобавлено: 06 окт 2013, 10:50 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 окт 2013, 10:45
Сообщений: 71

Не в сети
Атака - день второй

Сегодня пока решила не взвешиваться. Завтра посмотрим как прошло начало диеты.
Прошло лучше чем ожидала. Я немного заболела так что спорта не было. Училась к экзамену, купила себе несколько дозволеных вкусняшек.

На завтрак - омлет и 4 кусочка пастрамы, кофе с молоком и заменителем сахара.
Полдник - сладкий йогурт с чаем
Обед - йогурт с чесночком и с блинчиком из отрубей
Ужин - лосось с симфонией 5% и сладкий чай

Завтра надеюсь будет спорт и последний день атаки (ну не совсем последний так как круиз я тоже начинаю с белк. дня)

Сегодня померилась - 71 кг. Лучше чем ожидала, так как набрала в отпуске всего пол кг (начинала с 76.4)

_________________
Мой дневник - http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=7857


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Мой дневничок похудения: от 76.4 и к желаемым 62
СообщениеДобавлено: 06 окт 2013, 10:50 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 окт 2013, 10:45
Сообщений: 71

Не в сети
Атака - день третий

Взвесилась - 70.6 Отвес 400 грамм.
Не плохо, даже очень хорошо :)

Утром выпила кофе с молоком и сахарозаменителем, сьела как всегда омлет. А вот сегодня новенькое - 3 вида сыров - брынза, симфония и лабанэ - все до 5% жирности.
Вкусно и до сих пор (4 часа спустя) есть не хочу.

Сейчас начала готовить курочку с лимоном и чесночком, надеюсь выйдет вкусно а пока готовится, надо к экзмену готовится...
У меня экзамен как раз совпадет с чередованием, будет праздник на всех фронтах :) Я уже знаю что хочу на первый день чередования...

Обед - кусок курочки и на закуску сладкий йогурт с сыром
Ужин - Йогурт с чесноком и блинчиком из отрубей

Все, осталось выдержать завтра и можно приступать к овощам!

_________________
Мой дневник - http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=7857


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Мой дневничок похудения: от 76.4 и к желаемым 62
СообщениеДобавлено: 06 окт 2013, 10:50 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 окт 2013, 10:45
Сообщений: 71

Не в сети
Атака - день четвертый

Отвес вчера - 600 грамм.
С начала этапа атаки - 1 килограмм (наверное больше так как я померялась после первого дня атаки а не до него)
Изначально - 6.4 килограмма
Очень приятно! Все идет по плану.


Итак, сегодня последний день белков.
Надоели они мне :)
Хочу свой гамбургер с огромный салатом из помидорок, огурцов, лука, много всяких листиков разных видов, грибы и немного соуса...

Но это завтра. А сегодня продолжим как обычно... белками...


Завтрак - кофе, омлет, разные сыры до 5%
Полдник - блинчик из отрубей и сладкий йогурт
Обед - курица и кофе
Ужин- тунец (100 грамм) с луком (моя любовь...)

Сегодня вышла бегать:
5 минут ходьба
20 минут -60 сек. бег, 90 сек ходьба
и еще 25 минут ходьба


бегала со скоростью 10-11 кмч , ходила 5-6 кмч

_________________
Мой дневник - http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=7857


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Мой дневничок похудения: от 76.4 и к желаемым 62
СообщениеДобавлено: 06 окт 2013, 10:51 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 окт 2013, 10:45
Сообщений: 71

Не в сети
Чередование, день пятый -овощи


Наконец таки! Овощи! Как я по вам соскучилась
Итак- еще 100 грамм. Мелочь но приятно.
Вес - 69.9 А было когда то 76.4
А главное- я наконец таки сменила цифру... Сейчас конец (62) выглядет намного доступней.

Завтрак- 2 маленькие помидорки, луковица, немного брынзы и все это залито йогуртом (0%) со сладким кофе.

Обед - огромный салат с кусочками курицами.

Все, теперь пора на экзамен :(

Ужин - тунец с луком и сладкий йогурт.
Все- теперь до начала следущей сессии полтора недели гуляний (работы :) )

_________________
Мой дневник - http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=7857


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Мой дневничок похудения: от 76.4 и к желаемым 62
СообщениеДобавлено: 06 окт 2013, 10:52 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 окт 2013, 10:45
Сообщений: 71

Не в сети
День шестой - белки
Итак на сегодня:
1. Убратся по дому, особенно после недели хаоса (болеем + экзамен)
2. Закупится на диету на следущую неделю
3. Верховая езда


Итак сегодня - почти закупились, купили кольца :)
К сожалению сегодня будет нарушение - едем к бабушке сообщить о свадьбе и там будет стол... ну никак не по диете.

А теперь про еду:
Завтрак - отмлет с йогуртом и кофе
Полдник - йогурт с отрубями
Ужин (со всеми нарушениями :)) - пол бокала вина, мясо, немного лука и перца, хумус, тхина. тортик, булочка.

_________________
Мой дневник - http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=7857


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Мой дневничок похудения: от 76.4 и к желаемым 62
СообщениеДобавлено: 06 окт 2013, 10:52 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 окт 2013, 10:45
Сообщений: 71

Не в сети
День седьмой - овощи

Ну вот, начиная с сегодня не буду взвешиватся недельку так как у меня всегда идет прибавка до полтора кило веса в эту неделю и просто так расстраивать себя нет причины.
Сегодня проснулась без апетита и потому выпила только кофе.
А сейчас, 3 часа после нечего не делания, сделаю себе завтрак и начну прибиратся по дому.

Завтрак - помидор, огурец, грибы, лучок и все залито йогуртом. Обожаю!
Полдник - лосось с симфонией. чай

блин, точно заболела. Температура и чувствую себя не очень. Неделю держалась и все же муж заразил... зараза. А я и так уже на работе неделю не была... Боюсь еще несколько больничных и забуду что там делать надо

Все, сегодня срыв. Плохо себе чувствую, надоело... Заказали мясню лазанью и шоколадный (маленький) тортик. Плохо для диеты но хотя бы настроение подняло

_________________
Мой дневник - http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=7857


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Мой дневничок похудения: от 76.4 и к желаемым 62
СообщениеДобавлено: 06 окт 2013, 10:53 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 окт 2013, 10:45
Сообщений: 71

Не в сети
День восьмой - овощи (6 октября 2013)

Так, сегодня встала более здоровой.
Все еще чихаю и голова немного болит но вышла на работу (хотя особо сил работать нет)
Сегодня опять овощи но без срывов!

Завтрак - немного лучка, помидорка, огурец, залито йогуртом 0% и кофе.
Обед - Гамбургер и огромный салат (обед о котором я всю неделю мечтала в моем любимом ресторане)
Ужин - тунец с луком и на десерт сладкий чай с симфонией

_________________
Мой дневник - http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=7857


Последний раз редактировалось rysalo4ka 07 окт 2013, 09:30, всего редактировалось 1 раз.

 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Мой дневничок похудения: от 76.4 и к желаемым 62
СообщениеДобавлено: 06 окт 2013, 11:18 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 окт 2013, 10:45
Сообщений: 71

Не в сети
Вобщем на данный момент я на 8 дне (хотя была на диете до отпуска около 2 месяцев. Решила начать заново)

Похудела с 76.4 до 69.9

Буду рада гостям, мотивации и поддержке :)

_________________
Мой дневник - http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=7857


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 58 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5, 6  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Google Adsense [Bot], Елена_Скворец, Yandex [Bot], Валерия Д.


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: