Пробую завести дневник.
Мне 53 года. Мой вес был 77 кг.
На Атаке была 4 дня (28.10 - 31.10.13 0
Чередование 111 дн (01.11.13-19.02.14)
Закрепление 159 дн (20.02.14 - 28.07.14 г.)

Хочу 60 кг. Дюкан начитал 61.,1 - согласна!!
Сейчас вешу 74,2 кг.
Решила завести дневник, чтобы следить за питанием.
по моему увлекаюсь - и перебираю с нормой отрубей
( в выпечке)

привет! кажется, мы тезки добро пожаловать! на ты можно?
а в чем проблема с нормированием отрубей? столовой ложки нет в хозяйстве? на круизе норма 2 ст.л. овсяных отрубей обязательно + 1 ст.л. пшеничных отрубей по желанию, в день. в эту норму должна вписываться вся выпечка и любые другие способы употребления отрубей, превышать нельзя.