ИТАК вес 65.4кг
-1кг от вчерашнего ... ДОГНАЛА ЛИНЕЙКУ
УРА!!! Ирма пакует багаж! Вода сливается!
Завтра начинаю Джилиан Майлс в жизнь свою вписывать !
Отвес и настроение сразу
А еще утром пришла смс что моя посыль пришла! Только забрать я ее смогу завтра- после завтра ...потому как за ней аж в Новороссийск ехать
Сегодня БО деньЗавтрак 7-30 чай+кефир250мл 0% +лен+Дю лепеха+кофе
Перекус 10-00 кофе с молоком
Обед 14-00 голень кур.без кожи+соус томат.+лук марин. +черри свежие...чёт облопалась!
Перекус 15-00 кофе +100гр фруктового йогурта 0,3%
Ужин 18-00 голень кур.без кожи+соус томат.+лук марин.
Вода чистая 0,5л... буду считать
Прочая жидкость (зеленый чай) 1.5литр (кофе)0,3
Спортивный минимум Done 1.пешеходить 30мин (ливень на улице)
2.подниматься по лестнице 10этажей
3.приседать 60раз (как на стул)
4.на пресс 60раз (верхний)
5.на ягодицы 60раз (подъем попы от пола)
6.выпады по 30раз (на каждую ногу)
7.любимый вид активности (хула-хуп 20мин)- еще 1 день пропускаю
Фсё