приготовила котлетки по мотивам Lioneyalan но со своими изменениями. Домочадцы заценили и даже попросили добавку итак...
Котлеты с шампиньонами от Фаинки

Продукты:

250 гр фарша из куриной грудки
250 гр фарша из постной говядины
1,5-2 луковицы - мелко нашинковать
300 гр шампиньонов (много не мало) - нашинковать или порубить в миксере.
150 гр творог паста - не жирный (у меня был 1.5%)
1,5 яйца (одно целое и белок второго)
1,5 ст.л. овсяных отрубей
чеснок-2 зубчика - раздавить
соль, черный перец, паприка по вкусу
петрушка и укроп - мелко порубить

Соединяем все ингредиенты и оставляем на 15 мин. настояться.
Намочив руки в теплой воде, формируем небольшие котлетки и жарим, смазывая антипригарную сковородку каплей масла для каждой партии, с каждой стороны - под крышкой! желательно после каждой порции котлеток протирать сковороду бумажной салфеткой, потому что от творога отделается немного сыворотки и она потом остается черными кляксами на следующей порции. Жаря под крышкой - мы гарантируем что котлетки пропекутся и не будут сырые внутри.
Приятного аппетита!

к меню добавились 3 котлетки... по рецепту который я выставила, так что рацион пополнился
насчёт по чаще, в таблице не видно, я просто пишу 2 завтрака вместе, а полдник или в закусках или добавляю к ужину... смотри на общее кол-во.
воды пью много, с утра выпила ещё 2 чашки зелёного чая... а вот с ходьбой засада...леньтяйка я
а что скажешь по поводу моего вчерашнего вопроса на ночь глядя?

Вообще то дюкан говорит сколько хочется и когда хочется,но из списка разрешенных продуктов,я если мне хочется ем на ночь,но предпочитаю чистый белок:мясо или творг

ну так и я хотела курогрудь

Фаин, если хочется, то лучше перекусить даже поздно, но разрешенкой, в серьезный привес это не выльется, а вот если себя мучат будешь можешь в срыв уйти

Так и ешь на здоровье

так не хотелось.. и время было позднее... а запланированная курогдрудь так и не была сьедена... вот я и не знала есть, али не надо... так и не сьела... получилось что за день сьела всего 1 г белка на кг живого веса.

да это ничего страшного

я уже не знаю что страшно а что нет... мало ешь плохо - вес стоит... много ешь тоже плохо - привесы...
уууфффф...

ты к организме прислушайся, он подскажет