закрыть X

Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 4669 ]  На страницу Пред.  1 ... 318, 319, 320, 321, 322, 323, 324 ... 467  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Понедельник начинается в субботу или "Дю Лайт" Лайт
СообщениеДобавлено: 04 авг 2015, 08:41 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 16 янв 2013, 16:04
Сообщений: 5537
Откуда: Московская область - Нахабино

Не в сети
Сашуль, давай! :Rose:
Самое сложное после этих всех отпусков войти в режим строгача! Тут винца, там тортика и т.д. И вес фиг с ним, как тока поползли объемы вот что плохо.

_________________
Изображение

Мой дневник
Мой сайт
Мой ютуб


 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: Понедельник начинается в субботу или "Дю Лайт" Лайт
СообщениеДобавлено: 04 авг 2015, 09:00 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 авг 2014, 09:47
Сообщений: 5710
Откуда: Москва

Не в сети
Natalita писал(а):
как тока поползли объемы вот что плохо.

Да уж, у меня объемы поползли, так что срочно обратно худеть буду, да и на 2 свадьбы идти, тоже надо как человек выглядеть :victory:

_________________
Я - Саша, всегда рада гостям
Изображение
Вот как можно похудеть с http://www.nadietah.ru !


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Понедельник начинается в субботу или "Дю Лайт" Лайт
СообщениеДобавлено: 04 авг 2015, 09:11 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 16 янв 2013, 16:04
Сообщений: 5537
Откуда: Московская область - Нахабино

Не в сети
Аля2405 писал(а):
Да уж, у меня объемы поползли, так что срочно обратно худеть буду, да и на 2 свадьбы идти, тоже надо как человек выглядеть :victory:

согласна с тобой! Выглядеть уж хочется супер! тем более будут фотки и это тебе на память :yes4:

_________________
Изображение

Мой дневник
Мой сайт
Мой ютуб


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Понедельник начинается в субботу или "Дю Лайт" Лайт
СообщениеДобавлено: 04 авг 2015, 10:07 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 мар 2014, 10:28
Сообщений: 2884
Откуда: Москва

Не в сети
Natalita писал(а):
приветики!

Скока народу вернулось!
Я твердо решила с сегодняшнего дня на строгом ДЮ сидеть. Возможно мне придется в сентябре идти на свадьбу сына и хочу выглядеть хорошо, там же бывшая мадама будет, надо соответствовать :smile3:

Умница!) :friends:

_________________
И снова пытаюсь похудеть:
Изображение
Изображение
Женюлька, со мной на ты
Мой легкий домик


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Понедельник начинается в субботу или "Дю Лайт" Лайт
СообщениеДобавлено: 04 авг 2015, 16:25 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 23 янв 2013, 13:02
Сообщений: 3403
Откуда: Ростовская область

Не в сети
Наташик, привет. Я вот из отпуска вернусь и тоже сяду на строгоча :friends:

_________________
ГОТОВИМСЯ К НОВОМУ ГОДУ!!!
Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Понедельник начинается в субботу или "Дю Лайт" Лайт
СообщениеДобавлено: 04 авг 2015, 21:04 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 сен 2012, 12:00
Сообщений: 10842
Откуда: Новосибирск

Не в сети
Наташ, ну как первый день?

_________________
Изображение

Живу тут


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Понедельник начинается в субботу или "Дю Лайт" Лайт
СообщениеДобавлено: 05 авг 2015, 10:37 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 16 янв 2013, 16:04
Сообщений: 5537
Откуда: Московская область - Нахабино

Не в сети
приветики!
Так как мне надо, чтобы не сорваться всегда иметь что-то на перекус, вчера начала создавать запас. Закупилась курятиной, засолила балыка кучу, повесила колбасу вялится. Правда хотела сделать кнуты, но у меня насадка оказалась толстой для сосисочной оболочки, а так как уже все замешала пришлось забабахать в толстую, надеюсь что она провялится. Делала со стартовыми культурами.
Сегодня буду делать сладкое и хочу еще сделать паштет.
В общем, сегодня я в отличном весе 83,3. Это на 200гр. меньше моего минимального веса после отпуска :smile3:
Но я хочу уменьшить объемы, а они пока такие же :smile3:

Буду добавлять свою еду
Проснулась в 8
Завтрак в 10ч кофе с молоком и два бутера. Хлеб из отрубей и яйца и слабосленая семга
Обед 13-50 два вареных кальмара + 2 яйца и йогурт 0,5%
не удержалась 15ч персик
19-30 три голени тушеные с острым соусом и несколько кусочков огурца

Упражнений получилось три: планка 15с, по минуте приседания, пресс

_________________
Изображение

Мой дневник
Мой сайт
Мой ютуб


Последний раз редактировалось Natalita 06 авг 2015, 08:50, всего редактировалось 4 раз(а).

 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Понедельник начинается в субботу или "Дю Лайт" Лайт
СообщениеДобавлено: 05 авг 2015, 10:49 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 16 янв 2013, 16:04
Сообщений: 5537
Откуда: Московская область - Нахабино

Не в сети
Недавно прочла про такую вот методику:

ЯПОНСКАЯ МЕТОДИКА ПРОТИВ ЛЕНИ "КАЙДЗЕН" ИЛИ ПРИНЦИП 1 МИНУТЫ
«С понедельника начну новую жизнь, буду ходить в тренажерный зал, заниматься йогой, делать самомассаж, качать пресс…» — каждый из нас периодически ставит себе какие-то цели и не достигает их, переносит на следующий месяц, на несколько месяцев, на год. Не потому ли это происходит, что мы сразу хотим многого и планы наваливаются на нас тяжелым грузом, не давая в итоге сделать даже самую малость.
Иногда мы рьяно начинаем выполнять задуманное, но прозанимавшись, к примеру, 3 раза в неделю в тренажерном зале по несколько часов, бросаем занятия на долгое время. Почему так происходит? Потому что нагрузка большая, потому что надоедает, а привычка еще не выработана.
Методика Кайдзэн или принцип одной минуты
Существует японская методика «кайдзэн», в которую заложен принцип «одной минуты». Принцип этой методики состоит в том, что человек занимается определенным делом ровно одну минуту, но изо дня в день и в одно и то же время. Одна минута времени — это совсем мало, а значит легко выполнимо для любого человека. Лень не встанет на вашем пути. Те же самые действия, которые вы не хотели выполнять в течение получаса, придумывая отговорки или оправдания, вы с легкостью выполните за минуту.
Попрыгать на скакалке, покачать пресс, сделать гимнастику для глаз, позаниматься йогой, почитать книжку на иностранном языке — когда время ограничено одной минутой, занятия не кажутся вам трудно выполнимыми, а наоборот, приносят радость и удовлетворение. А делая маленькие шаги, вы совершенствуетесь и достигаете больших результатов.
Немаловажно то, что вы побеждаете неуверенность в своих силах, освобождаетесь от чувства вины и беспомощности, ощущаете успех и победу. Вдохновляясь чувством успеха, вы постепенно увеличиваете минутные занятия на пятиминутные и так далее. Потом незаметно подойдете и к получасовым занятиям. Прогресс налицо!
Кайдзен зародился в Японии. Само слово является составным, и включает в себя два других – «кай» (перемена) и «дзен» (мудрость). Автором этой концепции менеджмента является Масааки Имаи. Он считает, что кайдзен – это настоящая философия, которая может быть одинаково успешно применима и в бизнесе, и в личной жизни.
Людям западной культуры японская методика может показаться неэффективной, так как на Западе устоялось мнение, что без больших усилий хороших результатов не добиться. Но масштабные программы, отнимающие много сил, могут сломить человека и остаться безрезультатными. А принцип «кайдзэн» подойдет всем и может быть применим для многих сфер жизни. Японцы, например, используют стратегию постепенного и постоянного улучшения в сфере менеджмента.
Это можно сделать прямо сейчас

_________________
Изображение

Мой дневник
Мой сайт
Мой ютуб


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Понедельник начинается в субботу или "Дю Лайт" Лайт
СообщениеДобавлено: 05 авг 2015, 10:51 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 авг 2014, 09:47
Сообщений: 5710
Откуда: Москва

Не в сети
Натусик, с отвесиком.
Молодец, что запасаешься едой, при правильном питание скоро догонишь линеечку, тем более, что немного осталось :good:

_________________
Я - Саша, всегда рада гостям
Изображение
Вот как можно похудеть с http://www.nadietah.ru !


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Понедельник начинается в субботу или "Дю Лайт" Лайт
СообщениеДобавлено: 05 авг 2015, 10:53 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 16 янв 2013, 16:04
Сообщений: 5537
Откуда: Московская область - Нахабино

Не в сети
По методике одной минуты я давно уже делаю домашнюю работу, вообще эту методику, ну или похожее используют флай леди. А я похожее делаю с тем, что мне не нравится. Например, если у меня скопилось много посуды, а мне лень ее мыть, я мою по одной-две тарелки, потом еще и еще и вот все уже перемыто )))
Вчера я начала по этой методике немного заниматься. Правда пока у меня получилось только одну минуту поприседать ))) но это только начало. Я решила заводить таймер и каждый час делать какое-нибудь упражнение.

и вот сегодня я прочла про такое упражнение и буду делать его один раз в день наряду с приседаниями, прессом и упражнениями на руки:

Всего одно занятие, которое поднимает тонус всех мышц и избавляет от лишнего веса.
Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса во всем мире. Она заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.
В редакции AdMe.ru теперь каждый делает ее на коврике, перед тем как начать дарить вам статьи.
Суть зарядки
Планка заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и пальцы ног. Бесспорно, находиться в «подвешенном» состоянии, пусть и две минуты, — задача не из легких. В этот момент активизируется огромное количество мышц.
Изображение
Источник: http://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/l ... na-857460/ © AdMe.ru

ураааа! у нас починили ссылочки! :dance4:

_________________
Изображение

Мой дневник
Мой сайт
Мой ютуб


Последний раз редактировалось Natalita 06 авг 2015, 08:51, всего редактировалось 1 раз.

 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 4669 ]  На страницу Пред.  1 ... 318, 319, 320, 321, 322, 323, 324 ... 467  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: *FIALKA*, Абелия, bigcamomile, Google [Bot], Yahoo [Bot], Yandex [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: