по Брину, все наши дамы с двд - кардио
,те надо выбрать то,что ты можешь делать, начав с 15-30 минут и постепенно все же НАРАЩИВАТЬ НАГРУЗКУ. Ну и уточнить, что такое с сердцем , если еще пока не знаешь.
ЧСС на максимум- для абсолютно здоровых, если здоровье не позволяет,те просто натянуть час активного(для тебя) кардио(а это не только прыжки, а все упры без чрезменого утяжеления ,те с 1кг гантелькой, а не 15) в доступной пока тебе зоне. Те я не за отрицание кардио вообще, а за постепенно приучения себя к нему,особо, если фигура это требует. Или тогда на прогулки быстрые,но там тоже придется учиться ..."носиться"
----
Это чуть в тему ,когда одна местная дева отметала разминку перед силовой,те так уже уставала за нее
,что потом гантель не могла поднять
.Те она и убрала этот кусок вообще,сразу за гантельку "холодными" мыщцами и "жесткими суставами"и хваталась...Я ей в ответ внушала,что рано ей тогда силу-то делать - ОФП надо было сначала ХОРОШО освоить,выносливость гл. целью ставя и лишь потом себя приучать к нагрузкам...
"Собака лает - караван идет "....
(так, вспомнилось,вслух обо
всяком ...без перехода на личности
)