НЕ ОБОЛЬЩАЕМСЯ
- выдернула кусочек из поста Сони в ЖЖ,тк очень понравилась последняя фраза, кот и выделила ОСОБО
Осознанное питание VS интуитивное http://tastydiet.livejournal.com/2016/05/26/
Никакого принципиального отличия "правильного питания" от диеты в широком понимании нет вообще. Ограничений по количеству может быть меньше или больше, но факт в том, что они всё равно есть и управляют всей жизнью. Лично я не считаю, что это всегда плохо, сейчас речь просто о категориальном аппарате. Правила питания - это и есть диета, независимо от их цели - похудеть за пять дней или оздоровиться, независимо от того, именные эти правила или нет, собираетесь вы им следовать две недели или всю оставшуюся жизнь. Если вы не едите, что и когда хочется, вы на диете.*******************
Еще это нравится : "Если не думать и покупать то, что стоит на самых удобных полках супермаркета, нет шансов питаться безопасно.
Речь не только о плохом качестве продуктов, хотя это тоже проблема, которая не понятна интуитивно организму, так как он не знает, что такое транcжиры и что стало с картошкой, превращенной в полуфабрикат и обжаренной в кипящем масле.
Главная печаль в том, что достижения химической промышленности, которые стали с успехом применять в пищевой, имеют своей прямой целью обмануть организм, заставить его требовать не то, что ему нужно на самом деле, а то, что вам хотят продать и побольше! Вот это самая большая ловушка для интуиции. Вездесущая реклама стимулирует нас потреблять не только тогда, когда нам это действительно нужно, а в случае с питанием, когда мы действительно голодны, а как можно больше.
Если человек не задумывается, что он ест, за него это делает не организм, а маркетологи. Свобода с отключёнными мозгами в наше время - это свобода марионеток.
Организм выберет, что ему надо, между яблоком и грушей, мясом и кашей. Но между гранолой, обжаренной в сиропе с ароматизаторами, и овсяной крупой, сникерсом и брокколи совершенной конкуренции нет.**************
И у нее же в посте с рецептом соевых блинчиков
,верная мысль, которой и я следую :"Считаю, что на 80-90% питание - просто привычка и главным образом эти привычки идут ещё из детства. Как бы сознательно не меняла свой рацион, всё равно хочется блюд, которые готовила мама. Но, чтобы не приходилось прятать сало на теле, стараюсь
вносить в них существенные изменения, сохраняя дорогую памяти форму.!
Те блины будут блинами
,но ...без белой муки и не заправленные сл.маслом со 100%сметаной
и уже иметь наработанные схемы именно вашего личного поведения ,дающие возможность на временные "гулянки" 
, 
и зря это сделала, но в общем съедобно. Так как лук - один из моих любимых овощей и я его ем и сырым, и вареным и жареным и печеным.
Так что, очень верная выдержка из жж.
идея хорошая, исполнение... 
как всегда 
вот и сидишь, не думаешь ни о чем вредном, т.к. результата так и нет ведь. А он ой как нужен...
) , формируется куча и заливается шоколадом. 