закрыть X


Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 177 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ... 18  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: МАРАФОН "Каждой по ореху! VOL 1" Старт 10.06.2016
СообщениеДобавлено: 10 июн 2016, 10:04 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 19 фев 2016, 18:26
Сообщений: 852
Откуда: Украина, Харьков

Не в сети
Setik писал(а):
Девушки, а где же замеры????
Из 17 человек письма прислали только 4
:no:

А можно тест мне сегодня до 17-00? А то я на работе, а в переди 2 выходных, не знаю получится ли добраться до компа или нет :blush2:

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана
Мои фото: стр.16, стр.34, стр.55
Я Оксана, добро пожаловать в мой домик!


 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: МАРАФОН "Каждой по ореху! VOL 1" Старт 10.06.2016
СообщениеДобавлено: 10 июн 2016, 10:36 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 мар 2016, 10:37
Сообщений: 1399

Не в сети
Милые мои спортсменки, доброе утро!

С видео получились небольшие накладки. Вчера всё записали, но "оператор" что-то там намудрил и финальное видео получилось аж на 18 ГБ! :no:
Его никуда не загрузить из-за такого веса. Пока всё переделывается, предлагаю вам "печатный вариант" :blush2:

ФИТНЕС ТЕСТ

Для выполнения теста необходим таймер/секундомер, ручка и лист бумаги. Все упражнения выполняются строго в том порядке, как указано. Между упражнениями отдых 1-2 минуты.

1. Присед: Ставим ноги чуть шире плечь, стопы разворачиваем по диагоналям в разные стороны (на рисунке, стопы прямо – нам так не надо). Приседая, давим всем весом на пятки, но следим чтобы колени не уходили дальше носков и не сводились вместе. Приседаем до параллели с полом. В спине лёгкий прогиб, смотрим перед собой чуть вверх.
макс. кол-во раз за 30 сек
Изображение

2. Отжимания: На отжиманиях кисти ставим под локтями (прямой угол), попу не выпячиваем, спину не прогибаем. Грудью пола касаться не надо!
макс. кол-во раз за 30 сек
Изображение

3. Бег на месте с высоким подниманием бедра попеременно: Пытаемся колени поднять до уровня пояса. Засчитываем каждое движение и левую, и правую ногу.
макс. кол-во раз за 30 сек
Изображение

4. картинке всё рассказано))))
засекаем время и держим так долго, как сможем.
Изображение

5. Выпады: встаём в исходное положение (рис. 1) и опускаемся (рис. 2). Вес распределён точно по середине, корпус держим прямо, колено передней ноги под прямым углом, задним коленом не касаемся пола! Делаем сначала макс. кол-во раз для правой ноги за 30 сек, а затем для левой.
Изображение

6. обычные прыжки на скакалке, только без скакалки.
макс. кол-во раз за 30 сек
Изображение


Результаты отправляем в личку! :training1:

Удачи, мои хорошие! :Rose:

_________________
Новый домик

Старый домик.................. Фото на стр. 3, 10, 46...

Изображение
Моя диета: диета Дюкана


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: МАРАФОН "Каждой по ореху! VOL 1" Старт 10.06.2016
СообщениеДобавлено: 10 июн 2016, 11:04 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 19 фев 2016, 18:26
Сообщений: 852
Откуда: Украина, Харьков

Не в сети
Замечательный тест!!! :Bravo: Будет чем сегодня в обед на работе заняться! :training1:

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана
Мои фото: стр.16, стр.34, стр.55
Я Оксана, добро пожаловать в мой домик!


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: МАРАФОН "Каждой по ореху! VOL 1" Старт 10.06.2016
СообщениеДобавлено: 10 июн 2016, 12:20 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 янв 2012, 20:34
Сообщений: 21755

Не в сети
apohitiya писал(а):
А грудь надо подмышками мерить???

Тонь, я с утра померЯла .... Под мышками.....
Перепугалась.... :girl_hide: :scare: 80см как жЫвот.....
Спустилась пониже , 91 :mosking:

_________________
Мой дневничёк, скорей еженедельник
viewtopic.php?f=18&t=3964

Изображение
рост 167
PS -A BMI of 18.5 to 24.9 suggests a normal healthy weight.
Изображение

Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: МАРАФОН "Каждой по ореху! VOL 1" Старт 10.06.2016
СообщениеДобавлено: 10 июн 2016, 12:34 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 19 фев 2016, 18:26
Сообщений: 852
Откуда: Украина, Харьков

Не в сети
effi писал(а):
apohitiya писал(а):
А грудь надо подмышками мерить???

Тонь, я с утра померЯла .... Под мышками.....
Перепугалась.... :girl_hide: :scare: 80см как жЫвот.....
Спустилась пониже , 91 :mosking:

А у меня без пуш-апа что под мышками, что ниже... один объем :( Грудь похудела, одна кожа осталась :( с 90Д перешла на 80С :blush2:

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана
Мои фото: стр.16, стр.34, стр.55
Я Оксана, добро пожаловать в мой домик!


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: МАРАФОН "Каждой по ореху! VOL 1" Старт 10.06.2016
СообщениеДобавлено: 10 июн 2016, 12:45 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 янв 2012, 20:34
Сообщений: 21755

Не в сети
У меня Е ....а скандинавской фирмы CHANGE , для спектакля красивое белье покупала, там вообще F ****.... Еле упаковала, чо я и худела усиленно с субботы......чтоб не выпалОО....

_________________
Мой дневничёк, скорей еженедельник
viewtopic.php?f=18&t=3964

Изображение
рост 167
PS -A BMI of 18.5 to 24.9 suggests a normal healthy weight.
Изображение

Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: МАРАФОН "Каждой по ореху! VOL 1" Старт 10.06.2016
СообщениеДобавлено: 10 июн 2016, 13:21 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 31 май 2016, 17:47
Сообщений: 39

Не в сети
Setik писал(а):
Девушки, а где же замеры????
Из 17 человек письма прислали только 4
:no:


У меня вообще из головы вылетело, из-за работы. Сегодня скину (только можно вечером :( народу сегодня, видимо из-за выходных много) вместе с тестом
Спасибо, за такой интересный марофон)))

_________________
Изображение
Диеты
Мой дневник ТУТ viewtopic.php?f=18&t=10547


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: МАРАФОН "Каждой по ореху! VOL 1" Старт 10.06.2016
СообщениеДобавлено: 10 июн 2016, 13:23 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 янв 2012, 20:34
Сообщений: 21755

Не в сети
Свет , я уже тест пройду дома , когда вернусь - во вторник вечером или среду утро.
Сижу жду загрузки на самолет.

_________________
Мой дневничёк, скорей еженедельник
viewtopic.php?f=18&t=3964

Изображение
рост 167
PS -A BMI of 18.5 to 24.9 suggests a normal healthy weight.
Изображение

Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: МАРАФОН "Каждой по ореху! VOL 1" Старт 10.06.2016
СообщениеДобавлено: 10 июн 2016, 13:36 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 мар 2016, 10:37
Сообщений: 1399

Не в сети
Жду, девочки, всех жду!!!!
С кем оговорено позже - значит позже... :whistle2:
То ли ещё будет ого-го :Implication:

_________________
Новый домик

Старый домик.................. Фото на стр. 3, 10, 46...

Изображение
Моя диета: диета Дюкана


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: МАРАФОН "Каждой по ореху! VOL 1" Старт 10.06.2016
СообщениеДобавлено: 10 июн 2016, 13:43 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 19 фев 2016, 18:26
Сообщений: 852
Откуда: Украина, Харьков

Не в сети
Setik писал(а):
Жду, девочки, всех жду!!!!
С кем оговорено позже - значит позже... :whistle2:
То ли ещё будет ого-го :Implication:

первый результат теста - пошел в личку!
Ну я так надеюсь что первый :blush2:

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана
Мои фото: стр.16, стр.34, стр.55
Я Оксана, добро пожаловать в мой домик!


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 177 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ... 18  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Google [Bot], MailRu [Bot], Yuliya Mironova, Sofy


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: