У меня как раз есть такая программа- худеем на 10 кг за 90 дней- там расписаны тренировки, питание и процедуры на каждый день. Правда питание мне там не нравится- очень голодно- я лучше на кето супер либеральном, тренировки тоже не походят- я хожу в зал на групповые, а вот процедуры для тела очень нравятся)
https://www.jv.ru/goals/program/idealna ... -k-plyazhu

Вот муж сфоткал сейчас)) залезла на форум

Ой, класс. Господи, а руки/пальцы-то какие изящные. Вот он, наш форумный эльф (то есть ты), где обитает

Жень , а зачем тебе то худеть? И куда?
Тебе надо фитнесом тело поддерживать , но худеть то зачем? Или я чего то недопонимаю ... правда
Изящная же и кожа да кости , выглядишь хорошо .... похудев будет хуже ( у меня есть несколько знакомых сильно перехудевших.... печальное зрелище)

Это не важно, программу всегда изменить можно и подстроить под себя, главное чтобы была основа. Меню изменить, тренировки подредактировать - и все - новая программа. Так даже лучше, к старому тяжело возвращаться всегда, особенно если пробовали раньше и либо не получилось, либо что-то не понравилось

Ну ты меня смущаешь))) прям уж изящные))) обычные руки- рабочие))))))

Ой я тоже встречаю таких перехудевших((( а может они такие худенькие, что поправиться не могут((
Ну поправиться мне то легко назад- мне бы хоть 2-3 кг посмотреть как будет- если плохо будет- так я поправлюсь)) обещаю

Это ты где-то находишь свои программы))) я не знаю где искать.... я бы хотела что- то для мышечной массы- в зале я на танцевальную хожу- не смогу заменить- сильно уж нравится, в субботу силовая в зале, мне бы в тренажерке какую программу добавить, или дома вечером я могу позаниматься...

Доброе утро))) вес 56,0
Что ела вчера- после одной сладкой штучки на завтрак- решила посидеть на кето- сколько смогу- не то 57 что- то уж очень много...
Тренировка- в зале танцевальная, вечером- нацепила утяжелители на ноги и в руки гантели и 30 минут позанималась- силовая получилась)
Тело- утро -увлажняющий крем, вечером- массаж с эфирными маслами.
Лицо- утром и вечером маска из сметаны, днём- гимнастика для лица, массаж.
И ведь все по ходу- особо времени это не заняло.
Что ещё делала.... к деду ездила... линзы купила- чтобы не щуриться и морщинки мимические не усугублять, купила крем дневной и вечерний нивея Q10 за 1000 в улыбке радуге- муж увидел- сказал что выкинет их в мусорку- он во все мои дела суёт нос- он мне разрешает только диор мазаться, а диор у меня кончился- я думаю сэкономлю)))) потом ещё какие-то патчи под глаза купила за 130 р на ночь можно оставлять- я пол ночи проспала- потом содрала- мешают... книжки в библиотеке взяла- ребёнку про космос- любит, себе Идиота Достоевского

Правильно, что ухаживаешь за лицом и телом. Я вот так не умею, максимум лицо увлажняющим кремом мажу после душа, а то кожа сохнет.