Постоянно. Вообще интернет в моем телефоне 24/7

Ау

хто здесь?

Ходьба и прочие достижения

Присоединюсь, пожалуй, к дуету наших форумных ходунов Леши и Леры.
Ходить стало легче, ходить стало веселей. Тех первоначальных 40 минут, уже явно не хватает для мыщц. Сэнтоймандой ходить стало еще и интересней. Правда у меня вечно какие-то с ней косяки: то я не ту кнопку нажму, то телефон джпс не словит и не рисует трек. Но все равно очень интересно.

Пока мой рекорд 9,38 км. за 2 часа. Это я решила сходить в аптечку.



Из этого похода кроме потерянных калорий вынесла хороший опыт.
- Трековые ботинки не всегда годятся для ходьбы по асфальту.
- Карнитин работает только когда ты очень сильно себя нагружаешь. У меня был очень нехилый подьем в гору. На машине я там поднимаюсь только на 1й передаче, автомобилисты поймут. И вот когда я взбиралась на последнем издыхании закусив губу, вот тогда этот чудо-препарат и заработал. В обычном режимном движении - он себя никак не проявляет.
- нагрузки надо увеличивать постепенно и оч.осторожно. Я с обычных 7км. скакнула на 9 км. и в результате уже под домом познакомилась с такой неведомой раньше для меня хней, как судорога ноги. Это было больно, страшно и очень неприятно.
Поэтому вчера я пошла на свой обычный круг в 5 км.

Что еще хорошего? за время ходунства я прослушала шесть аудиокниг.
Ну и серотонин, такой серотонин.

Ну и что немаловажно вечерняя (на выходных иногда дневная) ходьба стала входить в привычку. С ужасом ожидаю непогод.

Недавно я прочитала две книги Амосова "ППГ 2266" и "Книга о счастье и несчастьях". Рекомендую всем, если захочется почитать что-то серьезное, мудрое и жизненное. По другому посмотрела на свое здоровье, хотя да, по-прежнему курю. Амосов всегда ходил на работу и с работы пешком. В стрессовых ситуациях - бежал.О ходьбе он говорил
Он всю жизнь боролся со смертностью "сердечников", а умер в 89 лет от инфаркта. Аллен Карр, известный своей книгой "Как бросить курить" умер от рака легких.

Вывод: мы все умрем, поэтому жить нужно ярко и здорово.

P.S. Еще рекомендую девочкам и особенно мальчикам почитать Татьяну Соломаниту Акушер-Ха и Акушер-Ха ч.2

P.P.S. Заметила что в последние год-два, очень много топовых ЖЖшников издаются, т.е. когда популярность приходит в интернетах, и уже потом издатели сами находят автора и предлагают ему сотрудничество. У меня, например, есть книги
Нарине Абгарян
Славы Сэ
Соломатиной той же
ну и фотоальбом Сергея Доли

Да нет тут никого.

.... и о еде

я ем и это уже хорошо. Анализируя питание последних месяцев, что могу сказать
- продукты стали хохо намного качественней
- денег стало уходить чуть больше. Но именно чуть! потому что перестали покупаться всякие сладости-фигадости, пиво, хлеб и колбаса.

Рацион состоит в основном из красной рыбы, потому что я, О! хозяйственнейшая! нашла в Ашане прикол в виде рыбьих хвостов, которые по цене ГМОшной кургруди. И не надо себя тешить надеждами, что если там написано "Без ГМО", то это не то же самое, что написано на заборах.
ВСЕ ТО ЖЕ САМОЕ. Говорю вам как, человек в теме молочно-животноводческого комплекса. Я конечно могу написать тут всякие страшилки и прочий треш, но а смысл? Ибо сама тоже покупаю курячую расчлененку и жру.

Молочка состоит из топленого молока, запеканки творожной и кефиров/заквасок.

Отруби, ох эти отруби - которые я забываю есть. Потому что иногда не хватает времени приготовить. Но на выходных я была кухонная фея, поэтому вот, и дю-хлеб и дю-брауни. Все выпекаю в мультиварке. Хлеб 60 минут, брауни - 20 минут



Все я никак не приловчусь, как Татьяна, готовить на несколько дней вперед. Вот вчера запекла прекрасное индюшиное нечто, я так и не разобралась в этих гипопотамских размерах, где крыло где нога. Но точно - не филе. Так вот запекла в приправах. с чесночком -мммммм.
Это было настолько мега-вкусно, что на утро уже ничего не осталось.

Еще попробовала тыкву. Я помню что Гуля (пропажа такая) ее готовила, значит можно. Купила спецом небольшую, потому что заметила - начали продукты пропадать, если не успеешь их вготовить в еду.

Тыкву, моем, режем со шкуркой и выкладываем в мультиварку. Посыпаем сверху сахзамом. Режим выпечка 30 минут







Если вы умеете выбирать тыкву, чтоб ароматная и сладкая. Считайте что вам крупно повезло! Вкус божественный, тем более после двух безфруктовых месяцев! Напомнил дыню. Я нарезала тонкими ломтиками, выкладывала на ломтик творожной запеканки и было мне щастье.

Ну и о щастье..... вот оно утреннее. кофе+топленое молоко + брауни+варенько с айхерба



За сим, разрешите откланяться и спасибо за внимание пошла работать.

Кать у тя прям негроафробрауни вышли

2 ч.л. какавы, незнаю я чем вам наши афробрауни не нравляца

у меня они с такого кол-ва такими черными не выходят.
хотя может это они у тебя запеклись? я то свои в микроволновке фигачила