Я сегодня еще немножко отвесила От линейки -300 гр, а с учётом вчерашней качели в +300, получается -600 гр..
После БО дня очень даже радостно!
И вчера в очередной раз убедилась, что как ни крути, но, девчонки, если вы хотите отвешивать хорошо, минимально качаться и не привешивать в БО дни, принцип "ешь сколько хочешь и когда хочешь" нужно забыть... Только очень ранний ужин и строгая "голодовка" после ужина дадут вам соответствующий результат! А иначе качелей, привесов, колебаний не избежать... Увы...
Я вот заметила, что если ложусь спать голодная (т.е. ужин был давно), на утро всегда будет отвес, либо вес без изменений! А если я ложусь спать без чувства голода (т.е. ужин был не так уж давно), то на утро будет +, ну в лучшем случае вес без изменений, но и то вряд ли.. А уж если поесть перед сном, то привес будет 100%ный, даже от безобидного чего-то!
А еще лично для меня проще ВООБЩЕ НИЧЕГО не есть поздним вечером, чем чего-то немножко или чуть-чуть... Потому что НИЧЕГО - это НИЧЕГО, а "немножко" понятие растяжимое... И когда ты реально голоден, то тебе маленький кусочек курочки или немножко творога или т.п., роли никакой не сыграют, голод один фиг останется, а еда уже в желудке - значит не жди отвеса! По крайней мере у меня так!
Конечно можно себя никак не ограничивать и есть когда угодно, но процесс будет реально долгий и психологически трудно будет видеть все эти качели, привесы...

Никого ни к чему не призываю, но может кому пригодится:
мой принцип по вечерам таков...
стараться делать ужин ранним
делать ужин достаточно легким, т.е. не набивать живот до отвала, тяжести в животе не должно быть (особенно вечером)
не есть после ужина уже ничего
часа за 2 до сна уже и воду не пить
в БО дни вечером либо исключить овощи, либо их наличие минимально
если совсем тяжело и голодно, а до сна далеко, выпить пустой кефир 0-1% (можно с сах.замом)

Лично мне такой подход способствует отвесам и хорошим темпам...
А вообще я не стремлюсь очень быстро сбрасывать, т.к. коже нужно успевать за нами подтягиваться, но растягивать круиз на долгие месяцы не стОит, потому что это рано или поздно приведет к тому, что ЧБ дни будут тяжелее переносится, начнет надоедать еда, постоянные качели на весах и т.д., это всё начнет демотивировать! Поэтому я за принцип - "собрался, отстрелялся"! Лучше себя построже подержать сейчас, но прийти к 3 этапу поскорее, чем скажем год жить на Круизе и устать от него...
Поэтому всем кому не хватает сил и воли, давайте собирайтесь и вперед!!! Чем собраннее вы будете, тем чаще будете видеть отвесы на весах, ну и тем быстрее придете к своему ПВ!
Вот... Пробило меня сегодня на мысли!

Все правильно, Кать, говоришь, не поесть на ночь это путь к успеху, но не голодать. У меня стратегический запас - вареные яйца. Если как-то не сложилось в ужином, не вовремя или чувствуешь, что не уложишься ко сну и опять может подкосить на поесть, то одно вареное яйцо может сделать правильную погоду даже поздно вечером, а один вареный белок даже с нескольких яиц уберет голод и подкинет организму легчайший белок.

Катюш,ты прям целое сочинение написала.
Для себя ты формулу отвесов вывела,я так понимаю!
Во многом согласна.Поэтому стараюсь перед сном (т.е. где-то часа за 2-3 до сна)кушать чистый белок(даже в БО дни без овощей на ужин)!! И еще заметила: если кушала мало(т.е. в каждый прием пищи где-то по 100-150 гр.) то капец- отвеса не будет точно!!(но радует что привеса тоже не будет ) Ну вот примерно пока и вся моя формула которую я вывела за три месяца.

Я для себя вот такую формулу вывела:
1. Есть когда хочу, а не когда надо.
2. Перед едой выпивать стакан воды.
3. И мое ноу хау взять маленькую тарелку и без добавок.

Вот, у каждого свои нюансы и формулы, потому что организмы индивидуальны! Главное общие принципы одни, а нюансы надо под себя затачивать!

Сегодня заполняя график веса заметила, что оказывается мой ИМТ несколько кг-шек назад перешел на новый уровень! Теперь это называется "увеличение массы тела" Слава Богу понятие "ожирение" больше ко мне не применимо...... Страшное слово "ожирение", прям бррррр....

Я на ИМТ вообще никогда внимание не обращала и не обращаю, но сам факт всё равно приятен!
Следующий шаг по ИМТ уже "нормальная масса тела"! Я буквально в шаге от него! Только шаг этот длиною в 10 кг! Но когда позади уже 16 кг, то еще 10 кг кажутся более чем реальными и не такими уж далёкими!