Спасибо большое!

вот уж слезами точно не поможешь, а если поможешь, то ничего не изменишь!!
главное спокойчтвие!! чего зря волносаться, нервничать.
со своей гликемией поосторожней. ты сахар измеряешь? или по ощущениям?
сладкое с сахаросаменителем - это же не тот сахар, который изменяет уровень глюкозы в крови. ну или изменяет его незначительно. в нашем случае на "сахар" в организме влияют углеводы, то есть отруби, но тоже в предписаном количестве.
количество белка удобно считать здесь http://forum.calorizator.ru/ucp.php . я пользовалась этой страницей вначале диеты, даже ещё до "Дюкана", и вот на днях решила снова поконтролировать. попробуй. ну или на какой другой странице. ты ж у мница - разберёшься!

Так я что правда МАЛО ем?

Галюнчик, держись. Вот увидишь, как начнешь стройнеть и все болячки улетучатся. Точно-точно.

Мы с тобой. Держись.

Я держусь

Гальнь, "мало ем" и "мало ем белка" это разные вещи в нашем случае.
это хорошо что мало ешь "неправильных", быстрых углеводов. а вот белка с первого взгляда на самом деле мало, хотя, действительно, если грудка 400г (в 100г - 23,5г белка -т.е. 94г в 400г), то это треть дневной нормы. что ещё? 2 яйца: примерно 150г - 19г белка (выдала эта страница , мне кажется маловато)
+ творожёк 250г примерно 40 г белка
в сумме: 153г ..хммм примерно половина от дневной нормы.
или я упустила что-то... в куксе шоколадном наверняка яйца.. наверно 200 наберётся.
если завтра получится больше - хорошо.

Рыба еще

не увидела я рыбу у тебя в списке.
ну вот сама в это калризаторе и прикинь. ты ж лучше знаешь что ты кушаешь. просто развлекись - отвлекись - побалуйся в этих таблицах там.

Галя, если действительно соберёшься увеличивать количество белка в рационе, то дам парочку советов.

Закажи в магазине спортивного питания изолят соевого или сывороточного протеина. Это практически чистый белок в порошке, его можно добавлять в выпечку. По функциям он почти везде может заменить крахмал, а вкуса своего у него нет. Можно даже жарить блинчики без отрубей, только на изоляте. Таким нехитрым способом ты сможешь поднять ежедневное употребление белка процентов на 20 безболезненно. Если заинтересуешься темой,напиши, я покидаю ссылочек, где можно подробнее про изолят почитать, ну и рецептов с ним

Ну и напишу рецепт своего любимого белкового блюда, которое люблю на ужин есть. Это салат из рыбной консервы, отварной смеси морепродуктов и варёного яйца, я называю его "Происхождение жизни" - потому что жизнь произошла из океана. И из яйца.
Рецепт такой:
1 банка консервированного тунца - около 200 г.
морской коктейль замороженный - в готовом виде около 200 г
яйцо - 2 шт.
йогурт обезжиренный - 50 г
лимонный сок

Яйца отварить, морской коктейль тоже, рыбу измельчить вилкой вместе, перемешать с порезанными кубиками яйцами и морепродуктами, заправить йогуртом, лимонным соком и остатками жидкости из консервы.

Получается очень вкусно, а главное, питательно. Если посчитать, сколько там белков, то выходит: тунец 21г/100г * 200г = 42 г, морепродукты 18г/100г * 200г = 36 г, яйцо 2*7г = 14 г, йогурт 4г/100г * 50г = 2 г, итого 42+36+14+2 = 94 г белка в порции салата, это, можно сказать, треть твоей желательной нормы.

Если рецепт понравится, буду рада.

К изоляту давно присматриваюсь, моя любимая Татошка с ним готовит.
Если можно, ссылочками поделитесь.
За салатик спасибо, буду пробовать.
Приедут родители, купят коктейль морской, сейчас по-моему нет его в морозилке у меня. Заказывать не хочу - зачем создавать себе лишние искушения.
По принципу Оккамы - Не умножай без надобности сущность.
Потому что я на грани балансирую.