mamaptica писал(а):
Саша, здравствуй! В дневничке у Ocsal ты написала как-то, что снижение калорийности ниже 1200( или какая-то другая цифра была, не суть) может аукнуться потом. Поясни, пожалуйста, почему? Меня это заинтересовало)
Здравствуй!
Цифра была 1300ккал - это самый минимум.
У каждого человека цифра будет своя, НО меньше этой вряд ли
У меня это 1487ккал (
viewtopic.php?p=821162#p821162)
Эта цифра - показатель основного обмена (энергии, необходимой для поддержания нормальной жизни и гомеостаза, а именно, энергия для дыхания, сердечной
активности, регуляции температуры тела и других функций).
Мы не можем приказать сердцу стучать медленнее или желудку приостановить работу.
НО, мы легко можем есть меньше! Только потом наш организм обязательно вернёт нам все свои мучения взад!
Если количество энергии, поступающей с пищей, ниже уровня ее затрат, то будет:
- обязательное понижение физической выносливости и работоспособности;
- массовое разрушение мышечных белков при нагрузках (истончаются и ослабевают мышцы)
- ослабевает иммунитет,
- психика становится лабильной и уязвимой к эмоциональным нагрузкам.
- возникают нарушения обмена веществ,
- обостряются хронические болезни;
- формируется состояние гипотрофии, которое уже требует врачебного вмешательства.
Недостаточное питание практически не оставляет шансов для сохранения здоровья.
Поэтому я совершенно не понимаю, когда некоторые на нашем форуме сидят на 800ккал (утверждая, чо это диета Дюкана), ага, худеют... при этом люди, имеющие большой опыт диет и разбирающиеся в закономерностях питания (и знающие о всех последствиях "такого сидения") кричат БРАВО!
И последнее...
Как показали результаты длительных научных наблюдений, люди, страдающие ожирением, наибольших успехов, как в снижении массы тела, так и в поддержании ее на целесообразном уровне
достигают только в том случае, если им удается психологически изменить отношение к еде; добиться перестройки так называемого алиментарного (пищевого) поведения.