закрыть X

Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 8086 ]  На страницу Пред.  1 ... 419, 420, 421, 422, 423, 424, 425 ... 809  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: С ДД по жизни без лишних кило, или жизнь на стабилизации
СообщениеДобавлено: 15 ноя 2014, 23:55 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 май 2013, 13:56
Сообщений: 12071

Не в сети
Озаботилась поиском меню в книге Дюкана на атаку и чередование. Нашла
Цитата:
МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ ДЛЯ ЭТАПА АТАКИ
Завтрак
В течение всей недели завтрак один и тот же:
• кофе или чай с сахарозаменителем; 100–200 г обезжиренного йогурта или творога;
• 1 кусочек индейки, курицы, ветчины, или вареное яйцо, или обезжиренный творог, или лепешка из овсяных отрубей.
Ланч в 10–11 часов в случае необходимости
• 1 йогурт или 100 г творога.
Полдник в 16 часов в случае необходимости
• 1 йогурт или 1–2 кусочка индейки.
Обед и ужин
На обед и ужин во время чистобелкового этапа предлагается упрощенное меню из двух блюд: главного блюда и десерта. Однако если вы привыкли начинать с первого блюда, можно использовать любое из перечисленных: яйца, майонез или соус «Равигот» с ветчиной, несколько ломтиков говяжьей вырезки, ломтики копченой рыбы, куриной печени с соусом из зелени и морепродукты — креветки, мидии и т. д.
ОБЕД УЖИН
Понедельник
Стейк Тартар; 200 г йогурта или обезжиренного творога Вареная рыба на выбор; 100 г обезжиренного творога или йогурта
Вторник
Сваренные вкрутую яйца с майонезом; 200 г йогурта или обезжиренного творога Фрикасе из телятины; 100 г обезжиренного творога или йогурта
Среда
Куриные ножки; Обезжиренный творог или лепешка из овсяных отрубей Кролик с горчицей; «Плавающие острова» или 200 г обезжиренного творога
Четверг
Телячья отбивная; 200 г йогурта или обезжиренного творога Курица с куриной печенью; 100 г обезжиренного творога, крема или йогурта
Пятница
Половина жареного цыпленка; 200 г йогурта или обезжиренного творога Рыба на гриле в фольге; «Плавающие острова» или 200 г обезжиренного йогурта
Суббота
Куриное суфле; Обезжиренный творог или лепешка из овсяных отрубей Говяжий язык с соусом «Равигот»; 100 г обезжиренного творога или йогурта
Воскресенье
Фрикасе из телятины; «Плавающие острова» Рыбное филе, запеченное с одной стороны; Обезжиренный творог
МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ ДЛЯ ЭТАПА ЧЕРЕДОВАНИЯ
На этом этапе в качестве первых блюд подходят:
• зеленый салат;
• цветная капуста под белым соусом;
• помидоры с базиликом и йогуртом;
• салат из огурцов с укропом;
• салат из зеленой фасоли и т. д.
Для любителей супов:
• суп из тыквы;
• суп из кабачков;
• пюре из кабачков, моркови и капусты;
• а также описанный выше чудо-суп.
ОБЕД УЖИН
Понедельник
Тушеные овощи (баклажаны, кабачки, сладкий перец, помидоры, лук, чеснок, специи); 200 г йогурта или обезжиренного творога Печень говяжья жареная с зеленым салатом из фасоли; Обезжиренный творог
Вторник
Печень говяжья жареная со шпинатом; 200 г йогурта или обезжиренного творога Голубец; Обезжиренный творог или 100 г йогурта
Среда
Куриная печень, салат с помидорами; Обезжиренный творог или лепешка из овсяных отрубей Вареная рыба с морковным пюре; «Плавающие острова» или 200 г обезжиренного творога
Четверг
Яичница; Обезжиренный творог Курица с грибами; 100 г йогурта или обезжиренного творога
Пятница
Цикорий с ветчиной и соусом бешамель; 200 г йогурта или обезжиренного творога Рыбное филе, запеченное со шпинатом; «Плавающие острова» или 200 г йогурта
Суббота
Куриное мясо; Обезжиренный творог или лепешка из овсяных отрубей Жареная рыба с укропом; Обезжиренный творог или 200 г йогурта
Воскресенье
Кролик с луком и помидорами; «Плавающие острова» Жареная рыба с укропом; 200 г обезжиренного творога
Завтраки, ланчи в 10–11 часов или полдники в 16 часов такие же, как на этапе атаки

Мне кажется, очень полезно иногда обращаться к первоисточнику и сверять свое меню с тем,что придумал Дюкан, особенно, когда вес упорно стоит, и нарушений в питании вроде бы нет. И еще я обратила внимание на то,что он редко указывает количество мяса-рыбы, но всегда количество йогурта и творога.

_________________
я Ирина!Заходите в гости, пообщаемся!

Ура!!! Я на стабилизации! Вес 70 кг(-22кг).ОТ 78см (-14см),ОБ 108см(-18см) рост 167см
Мои фото на стр.1,38(-10),94,97,237,319,387,577,718(76кг)
Фото отчет по Норвегии со стр 537 и дальше


 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: С ДД по жизни без лишних кило, или жизнь на стабилизации
СообщениеДобавлено: 16 ноя 2014, 00:00 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 05 янв 2014, 02:23
Сообщений: 28099
Откуда: Москва-подмосковье

Не в сети
а чего это ты меню просматриваешь? На атаку что ли собралась? :girl_impossible:

_________________
Добро пожаловать в мой михневский домикИзображение
Меня зовут Лиля. Рост 165. На ДД с 14.01.13 года(-45кг)
Первый круг с 13.01 по 1.10 2013(105-72 кг)
Второй круг(72- 65 кг)
Третий круг(68-58)
Изображение
Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: С ДД по жизни без лишних кило, или жизнь на стабилизации
СообщениеДобавлено: 16 ноя 2014, 00:05 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 май 2013, 13:56
Сообщений: 12071

Не в сети
Mymink писал(а):
а чего это ты меню просматриваешь? На атаку что ли собралась? :girl_impossible:

Да нет,влезла в дневничок Анжелы с советами и напрасно :scratch_one-s_head: Не хочу больше) лучше буду у себя свои мысли выписывать...

_________________
я Ирина!Заходите в гости, пообщаемся!

Ура!!! Я на стабилизации! Вес 70 кг(-22кг).ОТ 78см (-14см),ОБ 108см(-18см) рост 167см
Мои фото на стр.1,38(-10),94,97,237,319,387,577,718(76кг)
Фото отчет по Норвегии со стр 537 и дальше


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: С ДД по жизни без лишних кило, или жизнь на стабилизации
СообщениеДобавлено: 16 ноя 2014, 00:36 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 24 окт 2013, 13:38
Сообщений: 6262
Откуда: Турция-Стамбул

Не в сети
mamaptica писал(а):
Mymink писал(а):
а чего это ты меню просматриваешь? На атаку что ли собралась? :girl_impossible:

Да нет,влезла в дневничок Анжелы с советами и напрасно :scratch_one-s_head: Не хочу больше) лучше буду у себя свои мысли выписывать...

Зря ты так Ириш, мне очень ценен твой опыт и рекомендации.Сейчас скопирую меню, что ты нашла и помещу ссылку на главную страницу! Попробую по нему ещё строго подержаться. Эта, к стати, очень ценная информация!!! Спасибо тебе!!!

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана

Изображение

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В ГОСТИ !


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: С ДД по жизни без лишних кило, или жизнь на стабилизации
СообщениеДобавлено: 16 ноя 2014, 00:49 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 05 ноя 2013, 21:50
Сообщений: 6604

Не в сети
ага, ага....я тоже это меню стянула. Ириша, спасибо :yes4:

_________________
Я Алина.
"НЕТ НИЧЕГО ВКУСНЕЕ, ЧЕМ ОЩУЩАТЬ СЕБЯ ХУДОЙ
Заходите в гости
Изображение
Я на ДД с 4.11.2013
1м-ц -12(атака 6,5 кг)
2м-ц-5,4
3м-ц-6,8
4м-ц-2,1
5м-ц-5,4
6м-ц-4,2
7м-ц-5.8
8-9 м-ц-6,9
10м-ц-1,0


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: С ДД по жизни без лишних кило, или жизнь на стабилизации
СообщениеДобавлено: 16 ноя 2014, 00:51 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 05 янв 2014, 02:23
Сообщений: 28099
Откуда: Москва-подмосковье

Не в сети
а, понятно теперь. А то я в отрыве от контекста не поняла ни чего. Думаю вроде бы ты довольна своим весом и внешним видом, а тут опять атака и чередование :blush2:

_________________
Добро пожаловать в мой михневский домикИзображение
Меня зовут Лиля. Рост 165. На ДД с 14.01.13 года(-45кг)
Первый круг с 13.01 по 1.10 2013(105-72 кг)
Второй круг(72- 65 кг)
Третий круг(68-58)
Изображение
Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: С ДД по жизни без лишних кило, или жизнь на стабилизации
СообщениеДобавлено: 16 ноя 2014, 00:59 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 24 окт 2013, 13:38
Сообщений: 6262
Откуда: Турция-Стамбул

Не в сети
Ириш, а в книге есть рецепты тех блюд, которые Дюкан предлагает на Атаке и Круизе?

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана

Изображение

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В ГОСТИ !


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: С ДД по жизни без лишних кило, или жизнь на стабилизации
СообщениеДобавлено: 16 ноя 2014, 10:16 

Зарегистрирован: 19 фев 2013, 22:48
Сообщений: 997

Не в сети
обновляю знания по диете
прочитала на сайте про атаку
и увидела такие изменения, раньше этого не было когда я начиналав 12 году(по книге)
1
изомальт — 15 г;
- инулин — 15 г
- клейковина — 2 ст. л. в день;
девочки :smile3:
что это такое
и с чем это едят
2
При непереносимости отрубей можно употреблять 1,5 ст.л. гречки (в сухом виде).
без гречки всегда умирала - а можно чередовать гречу и отруби
3
дрожжи пивные 1ст л в день это как добавку пить или в приготовлении использовать
4
по осени органом требует рыбий жир
можно ли как витамины?

_________________
viewtopic.php?f=18&t=6726&p=493743#p493743
мой дневник
мое хобби https://vk.com/leonida24
url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/url]
[url=h
фото на стр. 17, 21,42


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: С ДД по жизни без лишних кило, или жизнь на стабилизации
СообщениеДобавлено: 16 ноя 2014, 15:57 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 май 2013, 13:56
Сообщений: 12071

Не в сети
Анжелик писал(а):
Ириш, а в книге есть рецепты тех блюд, которые Дюкан предлагает на Атаке и Круизе?

да, он приводит некоторые рецепты))
Анжелик писал(а):
Зря ты так Ириш, мне очень ценен твой опыт и рекомендации.Сейчас скопирую меню, что ты нашла и помещу ссылку на главную страницу! Попробую по нему ещё строго подержаться. Эта, к стати, очень ценная информация!!! Спасибо тебе!!!
Да меня обескуражила реакция Саши, честно сказать.Я и подумала, что не к месту пришлась.

_________________
я Ирина!Заходите в гости, пообщаемся!

Ура!!! Я на стабилизации! Вес 70 кг(-22кг).ОТ 78см (-14см),ОБ 108см(-18см) рост 167см
Мои фото на стр.1,38(-10),94,97,237,319,387,577,718(76кг)
Фото отчет по Норвегии со стр 537 и дальше


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: С ДД по жизни без лишних кило, или жизнь на стабилизации
СообщениеДобавлено: 17 ноя 2014, 12:41 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 08 фев 2014, 11:42
Сообщений: 1768
Откуда: Москва

Не в сети
Ирина, привет! Я вот у тебя хотела уточнить по поводу количества белка необходимого в день. Так как я не первый раз на этой диете и первый раз худела (и успешно) еще в 11-м году, никогда мы не считали строго количество белка съеденного, всегда ориентировались на фразу из книги Дюкана"... нет никаких ограничений в количестве потребляемых белковых продуктов". А что теперь? Есть какие-то рекомендации новые? Да и по поводу распределения в течение дня в процентах количества белка тоже не нашла в книге. Поясни, если не трудно.

_________________
Изображение
Мой дневник
ФИФЫ ТУТ
Изображение
Атака -1,4
А в остальном, прекрасная маркиза
Всё хорошо, всё хорошо...


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 8086 ]  На страницу Пред.  1 ... 419, 420, 421, 422, 423, 424, 425 ... 809  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Ilana1955, Google [Bot], Google Adsense [Bot], spine, Yandex [Bot], Татильда


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: