Я себя не узнаю. Никогда не любила равнинные лыжи, отчасти потому что мой папа чаще всего шел за мной и комментировал все мои ошибки, которые естественно присутствовали в каждом шаге. А сейчас я готова ездить по грязным дорогам, только бы снег выпал - сижу и каждый выпавший см отслеживаю. Вот что значит спорт освоенный, пусть даже и нелюбимый, в детстве. С горными лыжами другая история - там азарт пройти более сложную трассу, научиться разумной технике - короче студенческий такой азарт, плюс смена обстановки полностью. А равнинные ну так легко у меня идут, так я на них комфортно и уверенно себя чувствую, диво просто.
Еще я начала вести дневник тяжеловеса - то есть записывать какие гирьки в каких упражнениях и сколько раз. Скачала для этого приложение workout scheduler. Вчера вообще на класс не пошла тк у меня была своя программа. Пока она такая:
понедельник - задняя поверхность бедра, голени и попа + эллиптик
вторник - грудь и плечи + гребля
среда - за продуктами и зумба
четверг - спина и трицепсы + эллиптик
пятница - зумба
выходные - лыжи, нет бы как приличная женщина к косметологу и парикмахеру.
Дни отдыха у меня тоже имеются, но обычно под влиянием внешних обстоятельств, так что я их даже и планировать не собираюсь.
Тренировки короткие, 45 мин всего: 25 (8 упражнений попарно) на силовые и 20 на кардио, зумба 45 мин класс, ну и в выходные как получится - сама покачу или в детско-мужской компании. Диету свою белково-жирную держу, но кокосовой стружкой объедаюсь излишне, особенно вечером. Времени у меня до 8го февраля исправиться и посмотреть на результат. Вот мне пока нравится идея по месяцам себе делать план - вроде и не на всю жизнь, и увлекательно, и каждый раз находишь с чем бороться, и за что себя хвалить. Срок достаточно длинный чтобы увидеть результат и разумно короткий чтобы выдержать даже жесткий план. К тому же НЕМНОГО пересматривая подход каждый месяц есть шанс прийти в конце концов к оптимальной программе для себя. Так на всякий случай - НИКОМУ с незакрепленным весом (и/или психикой) я бы не советовала такими метаниями заниматься.
Кстати насчет составления программы занятий с весом мне вот этот парнишка понравился tvoytrener.ru. Без соплей и по делу, можно воспользоваться им опубликованными программами, но общие принципы он объясняет быстро и доступно, можно их применить, что я и делаю - выявила части тела, где я не боюсь увеличения объема и их и тренирую чтобы на данном этапе эти мышцы не потерять. На следующем этапе, когда нигде не надо будет уменьшаться, буду выбирать чего наращивать. А чего это я вдруг гирьками забаловалась? так ведь остеопорозу надо профилактику устроить и потере мышечной массы противостоять - чай не девочка уже.
_________________
ДюПутевые ЗаМетки
В начале и спустя пять лет свободного полета, почти
"Мотивация помогает взяться за дело, привычка - продолжить его"
|