Поскольку, на диете я уже давно, понимаю уже - от чего конкретно в моем организме происходят привесы/отвесы/застои, без чего обойтись совершенно невозможно - иначе:плохое самочувствие, утомляемость, притупление внимания, проблемы со стулом/пищеварением в целом и т.д. и т.п. - т.е. проблемы со здоровьем (чего мне абсолютно не нужно), я позволяю себе включать в меню некоторые продукты (исключительно полезные и необходимые организму), о которых Дюкан не говорит, а порой и запрещает. Включаю я эти продукты эпизодически и не сразу с начала диеты - месяца 2 соблюдать нужно все строго, чтобы запустить "механизм" похудения, так сказать. Опять же, некоторые продукты, которые Дюкан разрешает, исключительно в моем случае, вызывают дисбаланс в организме, и нередко, затормаживают процесс похудения, соответственно такие продукты я стараюсь не употреблять несмотря на то, что они разрешены. Т.е. я СЛУШАЮ свой организм, а не только доктора Дюкана. Все мы понимаем, что индивидуальны и одно на всех правило работать не может. Вы, конечно, можете так не думать, но для меня это кажется правильным.
Итак, на своей страничке, я буду стараться отслеживать свое меню, потребляемые калории, вести графики и прослеживать причины тех или иных изменений. Зачем? Это лично мне помогает не срываться) Кому еще это покажется интересным, милости просим)
Расчет ккал:Мое меню: 15 мая:Завтрак:Бедро куриное отварное со специями (куркума, перец, соль , лавровый лист) - 2 шт.
Кашка из отрубей (кипяток, сахзам, отруби) - из 2 ст.л. отрубей.
Чай - 500 мл. (купила себе специально такую большую кружку!
)))
Обед:Творожная масса (творог+кефир+сахзам+шоколад) - 300 гр.
Йогурт питьевой - 2 бутылки по 330 гр. замочила...
Не стоит так...)
Натуральный фруктово-ореховый батончик без сахара (что-то наподобие конфеты из мюсли...) - 1 шт. (55 гр.) Ем эпизодически, стараюсь утром. В этот раз купила 4 конфеты на 4 дня. Потом долго покупать не буду)) Но радует он меня чрезвычайно)
Ужин:Творожная масса (творог+кефир+сахзам+какао) - 300 гр.
Чай - 500 мл.
В течение дня еще 2-3 раза чай пью) Воды должно быть МНОГО!
Как это выглядит в ккал:16 мая:Завтрак:Творожная "кашка" (отруби+творог+кефир+сахзам+шоколад) - 300 гр. Основная моя утренняя еда! Вкусно, не тяжело, питательно!
Натуральный фруктово-ореховый батончик без сахара - 1 шт. (55 гр.)
Обед:Ветчина из индейки нежирная (жира не более 3 гр.), слегка обжареная в яйце (2 шт.) - 400 гр.
Ужин:Творожная масса (творог+йогурт) - 400 гр.
В течение дня МНОГО чая, кофе и просто воды!
Как это выглядит в ккал:График веса висит у меня под линеечкой: отмечаю результаты каждую неделю в воскресенье.
Общий обзор изменений: привесов/отвесов, потребляемых ккал и проч. - каждое воскресенье
Иногда будут
фотки))