Добрый день всем Дюканочкам и Дюканам
Я - Элла и я с вами! С 21.01.2015 решилась взяться за себя! К лету минимум, что очень хочется сбросить - это 15 кило!
О себе в цифрах мне 34 года 164 см 89 кг на старте))))
Всю жизнь вес колебался 60-63, а теперь 89! Когда хожу по магазинам,ничего из понравившегося не налазит и тут я задумалась, что так больше нельзя!
О себе из жизни - я мама двоих сладких деток старшая лапочка девочка 8 лет и младший карапуз 2,5 годика
В фитнес зал ходила всегда с перерывами на беременность, но последние годы стала такой неактивной, что забросила спорт совсем, сейчас снова приобрела абонемент и планирую ходить в зал не реже 3 раз в неделю!
Деееевочкиииии хочеться 60!!!! Лечуууу за ними!
Атака закончится завтра и будет контрольное взвешивание!
Оххх как страшно!

А вот и тот ужос, что я держу перед глазами!!! Дабы ни ни от диеты!

Диету соблюдаю как мне кажется, строго.
Молоко 1,5% и тлько для кофе две чашечки в день.
Яйца с желтками, правда более 2х в день желтков у меня.....И суп мисо делаю....рыбный, а в него крохотульку сыплю сухих водорослей.
По утрам натощак пью чайную ложечку масла черного тмина, для чистки и укрепления организма.
Сыр плавленый нашла 5%...обезжиренного нет.
Отруби овсяные по 1,5 ложки ем с обезжиренным йогуртом.
Из мяса говядина+курица
Рыба
Крабовые палочки
Кальмары
Заправку -соус делаю из обезжиренного йогурта + разне травки+спциии, выходит вкуусно!
Рецептами поделюсь обязательно, если интересно кому будет.

Привет! Поздравляю с началом, добро пожаловать! Имя только не увидела твое - я срзу на "ты". Походи по дневничкам, почитай рецепты - из отрубей можно столько всего вкусного приготовить. Пиши меню каждый день - если что-то будет не то, сразу отметят. Желательно физнагрузки нужны - ходьба обязательна. Молоко можно найти и 0,5%. Сыры - да, у нас их нет, делают сами обезжиренный домашний плавленый. Сделай линеечку или график - будет видно все твои изменения. Вообщем, УДАЧИ!!!! Приходи в гости!

Привет,Элла!С почином тебя! Про ужас в зеркале, так у нас у каждой такой ужас, просто у кого то больше,у кого то меньше. Но все мы преодолеваем себя,свои страхи, соблазны итд. Верь в себя и с дядюшкой Дю у тебя непременно получится добраться до заветных 60 кг!Удачи тебе!

Добрый вечер имя и забыла! Зовут меня Элла))) Я добавила теперь и в первый пост.
Постараюсь меню писать, а дневнички я читаю, все такие умнички!
Делюсь своим рецептиком салата для АТАКИ
Салат - "Янтарные блики"
1.Творог обезжиренный крупнозернистый 0%
2.Икра форели
3.Укроп
4.Яичко
Все ингредиенты смешивать в любимых пропорциях.

Привет!
Я Вика, приятно познакомиться!
У тебя все получится.
А рецептик отличный, попробую.

Элла, привет.
Поздравляю с началом диеты. Взвешиваться не бойся - здесь худеют все (посмотри фотоотчеты). А если подключишь спорт, то все и вовсе будет замечательно.
Ты очень смелая - выкладывать фотки решаются далеко не все. У меня, кстати, вес и рост больше, но тип фигуры очень похож на твой. Переживаю, подтянется ли кожа на животе после похудения.

Обезжиренный сыр действительно найти не просто. Я нашла только 1 - "Exquisa 0,2%". Посмотри в супермаркетах, может попадется. Впрочем, даже с 30 граммами пятипроцентного можно сделать многое, оказывается)

Вобщем, пиши меню и радуй нас отвесами:)

Всем привет. Взвешусь завтра утром будет день ТАДААААА!!!))))
А сегодня утренний суп мой подходит для АТАКИ
Суп "Аля Мисо"
Соевый соус
Лосось кубикми
Яйцо
Щепоточка сухих водорослей
Одно перышко лука

О, мисо получился оочень аппетитным!
А я жду посылку с хондаши (рыбным бульоном), водорослями, мисо-пастой для классического мисо-супа. Обожаю его) Кажется, это единственное, что можно на дЮете из японской кухни.
У нас в городе нереально найти ничего подобного, приходится все заказывать в интернет-магазинах.

А пока жду, попробую суп по твоему рецепту
Кстати, у тебя соевый соус без сахара, да?