Мечты сбываются.

[Оляя]

Здравствуйте!
Я Оля. Мне 33. Вес 94, рост 168. Последние килограмм 15 набрала за последний год. Сижу дома с ребенком, хоть с ним вроде и не посидишь, но зато кухня всегда под боком и по 100 раз в день ребенку готовить приходится. Видимо из-за этого. А так-то всегда крупной была. Сейчас 5-й день атаки - вес 90,5.
Читаю форум с декабря, тогда и решила сесть на неё, но решила чтобы не сорваться переждать новогодние праздники. Решилась сделать дневничок, чтобы не сорваться - тут вроде отчитываться ж - так стыдно будет есть что-то не то... Дополнительный контроль так сказать)))) Да плюс бывалые может чего советовать будут)


Рецепты
Коктейль http://dukandiet.ru/plombir-ili-vzbitoe-moloko/
хлеб-лаваш http://dukandiet.ru/xleb-lavash-ochen-vkusnyj/
ТОРТ любимый viewtopic.php?f=12&t=5514
Хлеб http://dukandiet.ru/xlebushek-po-dyukanovski/
ароматный хлеб http://dukandiet.ru/aromatnyiy-hleb/
блины http://dukandiet.ru/shikarnye-bliny-ni-gramma-otrubej/
мясные маффины viewtopic.php?f=11&t=3793
Сыр http://dukandiet.ru/syr-domashnij/comme ... /#comments
Мини-пицца http://dukandiet.ru/mini-piccy-za-10-minut/
конфеты http://dukandiet.ru/shariki-konfetki-a- ... ero-roshe/
томатный хлеб http://dukandiet.ru/tomatnyj-xleb/
блинчики с заварным кремом http://dukandiet.ru/blinchiki-s-zavarnym-kremom/
ТОРТ http://dukandiet.ru/prazdnichnyj-tort-dyukanovskij/
мини тортик http://dukandiet.ru/tortik-malenkaya-radost/
шоколадки http://dukandiet.ru/shokoladki-dyukana/
сгущенка http://dukandiet.ru/sgushhyonka/
хлеб, сосиски http://irakovax.livejournal.com/

Список продуктов http://dukandiet.ru/spisok-produktov/

Список допустимых продуктов во время Круиза (ЧБ и БО дни), Консолидации и Стабилизации.
Максимум 2 порции
- 0% йогурт с фруктами (1 шт. - стаканчик 125 гр)
- кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г)
- сыр до 7% жира (30г)
- какао несладкий 11% жира макс. (1 ч. л. или 7 г)
- масло (3 капли)
-Ягоды Goji
Атака: 1 ст. л. в день
Круиз: 1 ст. л. в ЧБ дни и 2 ст. л. в БО дни.
Консолидация: до 3 ст. л. в день.

Последний раз редактировалось Оляя 07 мар 2013, 17:47, всего редактировалось 13 раз(а).

[Оляя]

Может кто из Краснодарского края подскажет где берут кук. крахмал и молоко сухое обезжиренное?

[машильда]

Приветик!!!! присоединяйся, вместе худеть лучше!!!!

[Оляя]

Вот и начался последний шестой день атаки. На весах 90. Как же я рада.Вот ни без сладкого ни без мучного в общем то не мучилась. А вот без овощей уже на стену лезла. Я их раньше каждый прием пищи практически ела.

[Оляя]

Атака закончилась - итог -4 кг. Перехожу на круиз.
Уже и привыкла к меню. Могла бы и дальше сидеть на атаке, а первые дни так мучилась без овощей - дни считала до конца атаки. Возможно потому что нашла блюда которые "хорошо идут". Так что не мучайте себя пустым обезжиренным творогом, например, а ищите что из него можно готовить по Дюкану. Кстати кальций из творога лучше усваивается когда творог не просто творогом, а когда он после термической обработки, например в сырнике.

[Оляя]

Ура! После 2-х первых БО есть отвес 200 гр.

[della]

Привет Оля)
Добро пожаловать)
Очень хороший отвес за атаку, молодец

[Оляя]

Сначала на круизе вес практически встал. А сегодня - 800 гр. Ну я и чувствовала. Кетоз налицо - сушняк постоянный. Значит процесс идет

[Лека4ка]

Привет, тезка!!!!
Молодец, что начала худеть!!!
Атака прошла идеально!!!
Ждем дальнейших хороших результатов!!

[Оляя]

А уж я то как жду