Привет всем. Я Виринея) С Дюканом я же давно, первый раз худела в 2012 году, скинула 10 кг, потом заленилась, набрала вес заново. Второй заход был в январе 2014 года, к маю скинула 15 кг, год практически держусь в этом сброшеном весе, периодами набираю, потом сбрасываю - мотаться надоело, хочу еще минимум 15 кило оставить весне 2015))) и уже закрепить этот результат.
Сейчас участвую в Похудательном Марафоне)
Решила все таки попробовать дневничок вести, а то меню писать в марафонской теме как-то не удобно, я за день забываю чего ела)))

Буду очень благодарна, если меня кто-нибудь научит как сделать подпись - ссылку на свой дневник

тут много советов для новичков+советую изучить и 1ю стр Таниного дневника- много наиполезнейших ссылок
viewtopic.php?p=746754#p746754

Спасибо большое, поизучаю)

Отчет за вчерашний день:
З: кофе, дю-вафли, творог с огурцом
О: суп-пюре из брокколи с говядиной, кусок карпа
П: половинка болгарского перца, помидоры черри
У: ходили в кафе с подругой, омлет с овощами и сибас с сельдереевым пюре.
Кефир

Отвес -300, что удивительно, обычно я на БО вес только набираю.
Спорта нет, еще минимум неделю - до посещения врача. Хотя, скорее всего, там еще несколько дней нельзя будет( Но я уже прям соскучилась, думаю сходить завтра хоть на беговую дорожку и в бассейн-сауну, мне уже не хватает этого.

Тыкс, с аватаркой и подписью разобралась) Осталось разобраться с лишним весом

Хочу стащить в одну кучку сюда всем свои проверенные рецепты, а то они у меня на каких-то бумажках невнятных и постоянно теряются.

РЕЦЕПТЫ
Рыбный пирог от ЮлЁчек, видоизменила для себя, так как не люблю консервированную рыбу и стараюсь экономить яйца)))
Пирог с фаршем.
Тесто:
овсяные отруби - 4ст.л
пшеничные отруби - 2ст.л
яйца - 2шт, крупных
йогурт натуральный б/с - 1 баночка
соль
1ч.л. разрыхлителя
Начинка:
половина луковицы, обжарить на сковородке, туда же 300-400 г фарша(я беру индейку или курицу),
перец, соль, орегано.

Тесто готовиться просто - нужно все перемешать. Оно получается по консистенции густой сметаны. Сначала не много выливаем тесто в форму, чтобы закрылось дно, потом выкладываем начинку, дальше заливаем все оставшимся тестом, так чтобы скрыть всю начинку.
И в духовку на 160-180гр минут до готовности.

Марафон продолжается, но как то вяло. Очень жаль, что многие сходят с дистанции. У самой вчера, после дикого привеса тоже было такое желание. Но, блин, я в конце концов на себя разозлилась. Ну не могу я бросить дело на полдороге. Я уже 12 лет пытаюсь преодолеть этот рубеж в 80 кг. Я должна это сделать - неужели сдаваться перед едой?? Я сильнее печенек и булок)))
Вчерашнее меню было таким:
до 13 часов вода и зеленый чай,
обед - печеночные оладьи с кефиром, кусочек сыра(утащила неположеного )
полдник - 2 яйца и 2 белевских сухарика с чаем
ужин - кургрудь на гриле.
Опять, балда, забыла про отруби. Все таки мой вариант - варить утром кашу из отрубей, иначе практически стопроцентно я их забуду съесть(


Планы на неделю такие: пн-вт-ср ЧБ дни, потому что дальше хочу три дня поститься и пойти на службу в воскресенье. Планирую в постные дни есть овощи, морегадов, может быть немного гречки, овсянки. Надеюсь сильного привеса это не даст. Зареклась в этом году печь куличи, потому что мои мужики особо не едят, только просят чтобы пекла. а я вот не могу сдержаться и лопаю( Так что буду делать пасху(себе сделаю обезжиренную на стевии) и красить яйца. Кулич буду печь в 65 кг))))

привет)
я пришла поддержать)
давай уже, возвращайся и пиши почаще.
ну, и велкам в гости