Сейчас посмотрела а у меня тоже 8 уровней...ой ржу прям...)) а где их посмотреть:)))

Мое меню на сегодня- чередование!
С утра творог 0% заправленный йогуртом...не могу больше есть яйца
Обед- капустка тушенная с говядинкой (немножко)+ отруби с кефиром 0%
Через часа 3- остатки капустки(ем по чуть чуть)
Ужин-котлета говяжья сделанная в духовке и овощи в духовке(порезанные салатом)заправленные йогуртом+горцича ложечка чайная+честнок(ням ням)

Сегодня с утра измерилась...везде -2 см . а вес так же 81

Так таки объёмы уходят. Вот видишь?

Ириша, присоединяйся. Я сделала страничку для самоотчётов. viewtopic.php?f=18&t=5659 Предлагаю там каждый день отписываться, чтобы было видно кто не филонит.

Хорошее изменение по объемам!
А про орбитрек - не стоит повышать нагрузку, тебе больше полезны кардионагрузки сейчас Ты лучше догоняй до часу на самом минимуме нагрузки свою ходьбу. Ходить надо быстро, но с такой скоростью, чтобы ты при этом могла разговаривать - это будет где-то тот пульс, при котором жир сжигается. Когда час я бегала с хорошим пульсом, начала давать большую нагрузку кратковременно: переключила на двоечку-троечку, постаралась побыстрее побегать минуты две, потом снова вернулась на минимум нагрузки. И так доходила до четырех подходов по 5 минут с нагрузкой, между ними 15 минут на минимуме. Это будет что-то вроде интервальной тренировки, идеальной для жиросжигания

Наташа, спасибо за совет.

Ну что вы, делюсь тем, что знаю и чем сама пользуюсь