закрыть X


Тут мы поддерживаем друг друга, делимся своими успехами и открываем дневнички похудения.
  Наш Telegram-канал 
Ответить

1, 2, 3, 4, 5

Re: Диета перед Новым Годом...но дальше некуда!

18 дек 2012, 21:20

Левкусия писал(а):
Iro4ka456 писал(а):Ах да забыла и на тренажере занимаюсь...правда долго пока не могу но с каждым днем пытаюсь увеличить время

Я тоже начала с самого начала заниматься на орбитреке, начала с 20 мин на минимальной нагрузке (у меня 8 делений нагрузки на тренажёре), сейчас добавляю время - уже хожу 50 мин. Планирую с января перейти на 2 позицию нагрузки и ходить тоже время. Постепенно наращивая.

Сейчас посмотрела а у меня тоже 8 уровней...ой ржу прям...)) а где их посмотреть:))) :blush2: :blush2: :laugh3:


Re: Диета перед Новым Годом...но дальше некуда!

18 дек 2012, 22:19

Мое меню на сегодня- чередование!
С утра творог 0% заправленный йогуртом...не могу больше есть яйца :beee:
Обед- капустка тушенная с говядинкой (немножко)+ отруби с кефиром 0%
Через часа 3- остатки капустки(ем по чуть чуть)
Ужин-котлета говяжья сделанная в духовке и овощи в духовке(порезанные салатом)заправленные йогуртом+горцича ложечка чайная+честнок(ням ням)
:girl_dance: :girl_dance: :girl_dance:


Re: Диета перед Новым Годом...но дальше некуда!

19 дек 2012, 09:46

Сегодня с утра измерилась...везде -2 см :Yahoo!: . а вес так же 81 :scratch_one-s_head:


Re: Диета перед Новым Годом...но дальше некуда!

19 дек 2012, 21:22

Так таки объёмы уходят. Вот видишь?


Re: Диета перед Новым Годом...но дальше некуда!

20 дек 2012, 09:20

Iro4ka456 писал(а):
Левкусия писал(а):
Iro4ka456 писал(а):Ах да забыла и на тренажере занимаюсь...правда долго пока не могу но с каждым днем пытаюсь увеличить время

Я тоже начала с самого начала заниматься на орбитреке, начала с 20 мин на минимальной нагрузке (у меня 8 делений нагрузки на тренажёре), сейчас добавляю время - уже хожу 50 мин. Планирую с января перейти на 2 позицию нагрузки и ходить тоже время. Постепенно наращивая.

Сейчас посмотрела а у меня тоже 8 уровней...ой ржу прям...)) а где их посмотреть:))) :blush2: :blush2: :laugh3:

Ириша, присоединяйся. Я сделала страничку для самоотчётов. viewtopic.php?f=18&t=5659 Предлагаю там каждый день отписываться, чтобы было видно кто не филонит.


Re: Диета перед Новым Годом...но дальше некуда!

21 дек 2012, 06:50

Хорошее изменение по объемам!
А про орбитрек - не стоит повышать нагрузку, тебе больше полезны кардионагрузки сейчас :yes4: Ты лучше догоняй до часу на самом минимуме нагрузки свою ходьбу. Ходить надо быстро, но с такой скоростью, чтобы ты при этом могла разговаривать - это будет где-то тот пульс, при котором жир сжигается. Когда час я бегала с хорошим пульсом, начала давать большую нагрузку кратковременно: переключила на двоечку-троечку, постаралась побыстрее побегать минуты две, потом снова вернулась на минимум нагрузки. И так доходила до четырех подходов по 5 минут с нагрузкой, между ними 15 минут на минимуме. Это будет что-то вроде интервальной тренировки, идеальной для жиросжигания :friends:


Re: Диета перед Новым Годом...но дальше некуда!

21 дек 2012, 09:59

gattta писал(а):Хорошее изменение по объемам!
А про орбитрек - не стоит повышать нагрузку, тебе больше полезны кардионагрузки сейчас :yes4: Ты лучше догоняй до часу на самом минимуме нагрузки свою ходьбу. Ходить надо быстро, но с такой скоростью, чтобы ты при этом могла разговаривать - это будет где-то тот пульс, при котором жир сжигается. Когда час я бегала с хорошим пульсом, начала давать большую нагрузку кратковременно: переключила на двоечку-троечку, постаралась побыстрее побегать минуты две, потом снова вернулась на минимум нагрузки. И так доходила до четырех подходов по 5 минут с нагрузкой, между ними 15 минут на минимуме. Это будет что-то вроде интервальной тренировки, идеальной для жиросжигания :friends:

Наташа, спасибо за совет.


Re: Диета перед Новым Годом...но дальше некуда!

21 дек 2012, 10:27

Ну что вы, делюсь тем, что знаю и чем сама пользуюсь :friends:


Ответить

1, 2, 3, 4, 5