18 дек 2012, 21:20
Левкусия писал(а):Iro4ka456 писал(а):Ах да забыла и на тренажере занимаюсь...правда долго пока не могу но с каждым днем пытаюсь увеличить время
Я тоже начала с самого начала заниматься на орбитреке, начала с 20 мин на минимальной нагрузке (у меня 8 делений нагрузки на тренажёре), сейчас добавляю время - уже хожу 50 мин. Планирую с января перейти на 2 позицию нагрузки и ходить тоже время. Постепенно наращивая.
18 дек 2012, 22:19
19 дек 2012, 09:46
19 дек 2012, 21:22
20 дек 2012, 09:20
Iro4ka456 писал(а):Левкусия писал(а):Iro4ka456 писал(а):Ах да забыла и на тренажере занимаюсь...правда долго пока не могу но с каждым днем пытаюсь увеличить время
Я тоже начала с самого начала заниматься на орбитреке, начала с 20 мин на минимальной нагрузке (у меня 8 делений нагрузки на тренажёре), сейчас добавляю время - уже хожу 50 мин. Планирую с января перейти на 2 позицию нагрузки и ходить тоже время. Постепенно наращивая.
Сейчас посмотрела а у меня тоже 8 уровней...ой ржу прям...)) а где их посмотреть:)))![]()
![]()
21 дек 2012, 06:50
21 дек 2012, 09:59
gattta писал(а):Хорошее изменение по объемам!
А про орбитрек - не стоит повышать нагрузку, тебе больше полезны кардионагрузки сейчасТы лучше догоняй до часу на самом минимуме нагрузки свою ходьбу. Ходить надо быстро, но с такой скоростью, чтобы ты при этом могла разговаривать - это будет где-то тот пульс, при котором жир сжигается. Когда час я бегала с хорошим пульсом, начала давать большую нагрузку кратковременно: переключила на двоечку-троечку, постаралась побыстрее побегать минуты две, потом снова вернулась на минимум нагрузки. И так доходила до четырех подходов по 5 минут с нагрузкой, между ними 15 минут на минимуме. Это будет что-то вроде интервальной тренировки, идеальной для жиросжигания
21 дек 2012, 10:27