Сколько себя помню всегда мечтала похудеть, испробывала наверно все возможные диеты а вес всегда возвращался...
Уже несколько дней читаю ваши дневнички списываю рецептики собираюсь с силами. Решено! С завтрашнего дня в атаку! Вес месяц назад был 64 кг но с помощью фруктовой диеты довела себя до 56 затем кааааак набросилась на еду и набрала за два дня 4 кг. Очень понравилась в диете дюкана фаза закрепления веса т к уже в который раз худею и снова набираю потерянные кг а иногда и вовсе перебираю. Поэтому на Дюкане я уверена все получится и я сумею похудеть

Очень расчитываю на вашу помощь и поддержку!

Меню на завтра:
Завтрак: каша из отрубей, кофе с молоком
Обед: вареное куриное филе
Ужин: мясные котлетки в духовке

Дорогие мои а можно ли на атаке какой нибудь десертик? Я без печеного и сладостей не могу. А из того что пока выписала можно только в круизе боюсь как бы без сладинки не сорваться

привет! добро пожаловать!
ой, да конечно, любой десерт без допов подходит.
это любые кексы и печенье из отрубей, творожная запеканка, творожное суфле, желе, "облака", молочные коктейли, выбор огромен на самом деле.

посмотри у меня в первом посте, я наскоро расставила пометки к рецептам "подходит для атаки". но смотри сама по ингредиентам. я могла кое-где подзабыть и ошибиться. если в рецепте присутствует крахмал, какао или овощи, значит не подходит. но иногда рецепт можно переделать под атаку, спрашивай!

Привет Таня! Спасибо за твой список сижу переписываю рецепты. Молодец очень удобно сделала для новичков как я

Вот какая я не внимательная на ужин сьела котлетки из баранины а ее оказывается нельзя. Читала ведь книгу как так просмотрела Первый день диеты и уже недочет
Теперь нужно говядиной запастись.

аня, пользуйся списком продуктов, как справочной информацией. сверяйся с ним в любом случае, даже если не сомневаешься. сделай себе закладку в браузере. очень скоро ты все будешь помнить наизусть.

Спасибо большое! я себе распечатела этот список и повесила на холодильник чтобы не забывать

Мое меню на завтрашний день
Завтрак: творожная запеканка, кофе с молоком
Обед: Куриное филе
Ужин: Креветки
На десерт буду кушать мороженое из йогурта!
Не терпится дождаться утра чтобы встать на весы и увидеть долгожданный отвесик. Всем спокойной ночи!!

Девчата пока не уснула хочу вас спросить.. А вы кушаете на ночь? Если да то отражается ли это на будущем отвесе? Я вот не выдержала пошла творога наелась...

после первого дня атаки ни грамма изменения в весе он как был 60 таким и остался. Я в отчаянии... Эх это наверно сказываются мои тысячные попытки похудеть до этого

аня, у меня для тебя три слова совета.
1. переделай линейку. сейчас на ней ничего не понятно. там минус 4 кг, а ты при этом на атаке и плачешь, что вес не уходит. это взрывает мозг. сделай новую линейку только для дюкана, коль уж мы здесь. начни ее с того веса, с которого начала дюканить.
2. переименуй дневник. знаешь, с твоими 60-ю кг это звучит немного как издевательство для тех, у кого в два раза больший вес. к тому же нет ничего хуже, чем начинать с самоуничижения. а также "как вы лодку назовете, так она и поплывет".
придумай какое-нибудь светлое, оптимистичное, весеннее название.
3. публикуй здесь свои подробнейшие рационы, режим дня, питьевой режим, физнагрузки. что? когда? сколько?
это должно выглядеть примерно так:
завтрак 10.00 съела слона (желательно в каком количестве)
второй завтрак 12.00 - @@@@@@ (количество)
обед 14.00 - @@@@@@@@ (количество)
полдник 16.00 @@@@@@@ (количество)
ужин 18.00 @@@@@@@@@ (количество)
____
воды выпила за день столько-то, чаю-кофе столько-то
ходила пешком в быстром темпе N минут.

и так каждый день, подробнейшим образом. лучше всего все целиком писать вечером - за прошедший день или утром - за вчера.
тогда хоть будет, что обсуждать.


ага, увидела меню. ну ладно, так тоже хорошо.
где отруби? что за йогурт? сколько воды выпито?
мало ела, ужин никакой вообще, поэтому проголодалась к ночи. не хватает белковых перекусов. если бы еще по куску мяса между основными приемами пищи + поздний ужин, было бы нормально.


не надо ничего выдерживать, только на ночь надо есть не творог, а МЯСО! лучше всего кусок говядины, можно курогрудь. и тогда утром ты удивишься