Спасибо! Я ,кстати , тоже Лера:))

Девчата - а вот скажите мне пожалуйста по поводу чередования. Кто на каком чередовании сидит?

Я выбрала 2-2 для себя. Как думаете? Или вы уже как опытные ,можете сказать , что лучше взять?

Приветик.....Давай на "ТЫ",так легче общаться... Кстати,я так и не узнала,как тебя зовут...
Я на чередовании 2/2,так мне удобнее готовить...
Разницы нет,выбирай как тебе удобнее...

Ленчик,она тезка моя ))) Не только ж Ленам тут править,Леры тоже прибывают
Я тоже 2/2 делаю по той же причине что и Лена. Я готовлю сразу на 2 дня себе. Иногда бывает правда что и до следующего БО остается(чаще овощей лишкану) А мясо всегда впритык делаю,я его не очень вообще-то люблю)) как ни смешно это звучит при нашей диете))

Да да. Заметила , что тут одни Лены:) ну теперь и Лер прибавилось . Хотя тоже близко Лера, Лена:))
А 2/2 мне тоже удобнее . Я мясо то люблю , но весь день на нем мне тоже тяжко . Творогом добиваю .

Приветик Лерочка!!!!!!

Вот те здрасьте, а как же мы, мы своих не бросаем, будем всегда рядышком
Если что то непонятно, спрашивай в любой момент. Лучше лишний раз спросить, чем накосячить, а потом исправлять ошибки.
И ещё, пиши обязательно подробно что ты кушаешь, в самом начале диеты это особенно важно. Думаешь что всё правильно, а нет, можно легко ошибиться. Мы всегда подправим, дадим совет.
Я когда ушла в Круиз чередовала 1/1, а после Нового года перешла на 2/2, разницы в отвесах большой не вижу, но 2/2 действительно удобнее.
Насчёт привеса не переживай, после Атаки это нормально, тем более у тебя сейчас БО. После БО как правило привесы, т.к. овощи удерживают воду. Но я умудряюсь и в БО отвешивать Напомню тебе, в БО из всего дневного рациона 40% овощей и 60% белков, на ужин старайся есть чистый белок

спасибо огромное!
да ,действительно путаюсь еще. Разрешенные продукты и допустимые. Вот где загвоздка. Но ничего.

А вот тут еще крахмал кукурузный с мукой перепутала. В общем - есть косяки.
Ищу что добавить в творог из сладостей в запеканку. Да не знаю. Написано -суклароза. Или спленда. Это можно?Не знаешь?

А купила стевию - такой привкус - ужас просто. Есть не могу.

А я что сегодня нашла - сыр одно процентный!
Nutrition Facts


per 1 cube of 3 cm (30 g)


на 30 грамм - 60 калорий
1 грамм жира
0 сахара и 11 грамм протеинов!
Вот ссылка. Правда по английски. Как я рада! Завтра буду яичницу делать с сыром и колбаской!!!!
http://www.myallegro.ca/discover-our-ch ... ite-200g-4

ВОт лови список всех ДОПов, их можно не больше двух в день, т.е. или два ДОПа разных или 1 ДОП в двойной порции. Распечатай его, и имей на кухне всегда под рукой.

ДОПы:
Осторожно! Во время Атаки эти продукты употреблять не разрешается, а также каждый четверг фаз Консолидация и Стабилизация.

- 0% йогурт с фруктами (1 шт. - стаканчик 125 гр)
- соевый натуральный йогурт (1 шт.)
- кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г)
- соевая мука / кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г)
- сыр до 7% жира (30г)
- французский плавленый сыр Канкойот (Cancoillotte) до 7% жира (40г)
- сметана (Crème fraiche) до 3% жира максимум (1 ст. л. или 30 г)
- какао несладкий 11% жира макс. (1 ч. л. или 7 г)
- вино (добавлять при приготовлении пищи) (3 ст. л. или 30 г)
- обезжиренное кокосовое молоко (не более 100 мл в неделю)
- колбаса из птицы 10% (100г)
- соевое молоко (1 ст. или 150 мл)
- ревень (100 г)
- натуральный Actimel 0% (1 шт)
- масло (3 капли)
- Гаспачо (магазинный) (1 чашка или 150 мл)
- сладкий соевый соус (1 ч. л. или 5 г)
- Темпех (50 г)
- cироп 0% (20 мл)
- Ягоды Goji
Атака: 1 ст. л. в день
Круиз: 1 ст. л. в ЧБ дни и 2 ст. л. в БО дни.
Консолидация: до 3 ст. л. в день.

Насчёт сах.зам. мне стевия тоже не понравилась. Поищи такой, чтобы в составе не было сахарина, фруктозы, сахарозы.

Леночка ,спасибо ,что возьштся со мной. У меня сегодня отвесик:)) После привесов. Я рада.

А смотрю на список ДОПОв , там сметана стоит 3% - опять запуталась - нам же молочку можно. То есть если молочка 0% жира , то иожно до килограмма. А если больше - получается - 1 стол. ложку?

У меня некоторые 1йогурты 1%. Как это со сметаной сравнить? Получается их тоже 1 ложку можно?

Леночка - извини еще раз ,что вопросами завалили. Но как то непонятно!! (хнык:))

А про эту сахарозу - пойду упаковки изучать. Я в этом деле вообще баранчик. По сладкому не отлетаю. Я больше по соленому - чипсы - мое все. Если бы не они - я бы уже 50 кг была бы.