Леночка с отвесиками тебя

Спасибо, м.а.р.и.н.а! :)

Памятка от Colorina!
Слово Дюкану:

"Именно в таких случаях, чтобы превратить долгое ожидание в мотивацию, я предписываю то, что называю «ударной операцией»:
• вернитесь на 4 дня к этапу чистых белков;
• выпивайте 2 литра слабоминеральной воды ежедневно;
• употребляйте как можно менее соленую пищу;
• ложитесь спать пораньше, так как сон до полуночи восстанавливает силы и энергию лучше, чем послеполуночный;
• добавьте растительный мочегонный раствор к воде, чтобы устранить удержание замаскированной воды;
• и, сверх того, я предписываю 60 минут ходьбы ежедневно в течение 4 дней чистобелковой диеты.
Эти 6 элементов составляют мое ударное средство против плато.
! ЕСЛИ ОДНАЖДЫ БЫ СТОЛКНЕТЕСЬ С ЭФФЕКТОМ ПЛАТО, НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ЭТИ ПРЕДПИСАНИЯ И ЗНАЙТЕ, ЧТО В ПРОЦЕССЕ ПОХУДЕНИЯ ПРАКТИЧЕСКИ НЕВОЗМОЖНО ЕГО ИЗБЕЖАТЬ. ГЛАВНОЕ — ВЫЙТИ ИЗ ЭТОГО ПРОЦЕССА НЕВРЕДИМЫМ, И ЗДЕСЬ ВАЖНУЮ РОЛЬ ИГРАЕТ ФИЗИЧЕСКАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ."

У меня просто отруби улетают в товарных количествах - мы с мужем вместе худеем. Я сразу пеку большой дю-хлеб на 6-8 порций, чтоб каждый день не возиться. А если намечается пьянка, то я пеку какой-нибудь дю-торт из тех же отрубей. Я считаю, лучше превысить норму отрубей, чем нажраться чего-нибудь запретного.
Я ту погуглила, "Ницат а-дувдеван", оказывается, теперь в Гиват Шауле. А на Агрипасе другой аналогичный магазин. Думаю, в Гиват Шауль проще машиной ездить.
http://www.nizat.com/branches.php?top_c ... tions=show

Круиз-БО.

Я очень надеюсь для начала получить отруби на почте.Те, что с Айхерба. Сегодня взяла выходной , зависаю у себя в деревне и наврядле найдётся сила, которая сможет меня сегодня вытащить за её пределы, а по ходу дела у меня к тебе вопросы:
1.Как называются отруби на иврите?
2. Можно ссылку на рецепты хлеба и тортика , плизз?:)
Я читаю твой дневничёк, нашла много полезного , но до названий рецептов еще не добралась.:)
Нашла нужный магазин у нас на Пальмахе
Выходной день прошел в хлопотах, но в результате я впервые сделала дю-блюдо из говяжьего фарша и капусты ,впрочем адаптированное к моему списку продуктов, так что вместо фаршированных перцев у меня вышли голубцы и ленивая запеканка .
В первый раз сегодня не стала взвешиваться утром. Лень было. Завтра тоже не поздно.
Кроме этого опять жеж опытным путём решила, что буду стараться не пить ближе к ночи, бо вставать по 3 раза за ночь в туалет , ну его нафик!

1. סובין שיבולת שועל-овсяные, סובין חיטה-пшеничные
2. Хлеб я пеку на глаз: беру отруби в соотношении 2 ст. ложки овсяных на 1 пшеничных, умножаю на количество порций (обычно 6-8), туда вмешиваю 1-2 яйца, кефир, щепотку соли, где-то пол-пакетика разрыхлителя. Чтобы было очень густое тесто - не льется, а выплюхивается с помощью ложки. Лучше дать тесту постоять минут 20, но не обязательно. Перекладываю в силиконовую форму, предварительно пшикнув туда масляным спреем, и ставлю в микроволновку на 10-12 минут на полную мощность. Потом вываливаю на решетку остыть.
Раньше пекла в духовке, но это дольше, минут 20-30.
Если хочу получить сладкий хлеб, добавляю туда одно мерку ванильного протеина. В общем, экспериментируй. Тут полно рецептов дю-хлеба, каждый делает по-своему.
Тортики я делала разные. В основном на базе того же дю-хлеба. Только разрезала корж вдоль и промазывала кремом из разрешенных продуктов.
Еще пробовала вот такие вещи, очень понравилось, буду делать еще:
http://dukandiet.ru/imbirnaya-pechenka/
http://dukandiet.ru/morkovnyj-tort-s-ap ... -aromatom/
http://dukandiet.ru/vypechka-iz-tofu/
http://dukandiet.ru/shikarnye-bliny-ni-gramma-otrubej/
Желаю узбеков.

А, пропустила вопрос. Стевия - это натуральный сахарозаменитель. Считается самым безвредным. На Айхербе есть дофига видов и недорого. Я пока покупала в "Ницат а-дувдеван". Кстати в "Ницат" ягоды годжи стоят 89 шек. килограмм, что в два раза дешевле, чем на Айхербе.

Круиз , день 6-й , ЧБ.
Завтрак : креветки, пол-процентный творог, кофе с 1% молоком.
Перекус: кофе с 1% молоком
Обед: креветки, пол- процентный творог, кофе с 1% молоком.
Полдник: кофе с 1% молоком
Ужин: Запеканка из говяжьего фарша с каплей капусты и на подливку0% био- йогурт,кусок "индейской" хруди ,запеченной в пакете с приправой, пару бокалов сухого, красного вина, 0% фруктовый йогурт.
воды не считанно. Завтра взвешусь и посмотрим ка прошло.Была в супере , купила кефир1.5% и молоко1% . Буду делать творог. Тиресна, какого он будет процента.

От спасибо! Пошла изучать мат-часть. Узбеки не заставят себя ждать.

Пасип. А как оно пишется на иврите? :)