Привет,Оксана)))Рада знакомству)Я решила начать худеть тогда,кода перестала влазить в привычные вещи
Нужно было бы еще пораньше,но лень,как говориться,вперед меня родилась
А идею сбросить вес я лелею уже 2 года...Такая вот я нерешительная и слабовольная.Любовь к выпечке и шоколаду не дает мне взяться за диету=)
Но вот я наконец решилась. Верю,что продержусь столько,сколько нужно.
А подтолкнули меня на это стыд и жалость к себе любимой.Была недавно на свадьбе у сестры,и все молодые девушки там были стройными аки кипарисы,хотя 2 из них уже мамы,а 1 беременна.И тут я со своими 75ю гк...Стало так обидно.Разозлилась на себя,решила вернуть былые формы(75 вешу только 2 года,до этого всегда было 58-60 кг.)

йогурт с фруктами м входит в список ДОПов,те , увы, только с Круиза...
ссылки на все нужное тут
http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/
http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/
http://dukandiet.ru/spisok-produktov/
viewtopic.php?f=17&t=7

РЕЦЕПТЫ
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/
viewforum.php?f=2
----------
7 дней ...мощно... Следи за своим состоянием(приливы слабости, работа кишечника) - будет тяжело, не мучай себя и уходи на Круиз. На Атаке уходит быстро только вода... Витамины начинай сразу же принимать, особенно группу В.

йогурт с фруктами м входит в список ДОПов,те , увы, только с Круиза...
7 дней ...мощно... Следи за своим состоянием(приливы слабости, работа кишечника) - будет тяжело, не мучай себя и уходи на Круиз. На Атаке уходит быстро только вода... Витамины начинай сразу же принимать, особенно группу В.

А я увернеено лопаю по 2 в день
Просто в книге "Я не умею худеть" написано,что можно их кушать...
Цитата "Йогурты без добавок и ароматизированные йогурты безоговорочно допускаются.
Нежирные йогурты с кусочками фруктов разрешены,но в умеренном количестве(2 раза в день).Однако тем,кто желает достичь максимальных результатов на первом этапе "Атака"...лучше избегать их."
Тут делов том,что вообще без сладкого я свихнусь)))Может есть альтернатива,какие-то йогурты сладкие,которые будет можно кушать?
Если знаете марку,напишите пожалуйста какие сладости вообще можно на этой диете.
Я имею ввиду покупную продукцию,а не домашнюю выпечку и тому подобное.
Я вот знаю,можно пудинг от Доктора Эткер (Dr.Oetker),я делю полученный пудинг на 4 части,ем по 1 в день.

А по поводу состояния и витаминок,это спасибо)Я даже и внимания не обращала.А сейчас так прислушалась к себе...да все хорошо)))У меня только второй день.Сегодня проснулась бодрой,активной. Витаминки сегодня начну пить.Спасибо))

увы, я лично ничего из проДЮктов посоветовать не могу - в Нидерланадах обитаю... Книга книгой ,но издана была давно, а новая инфа (с коучингов, встреч ) все время появляется, автор этоого сайта ДЮканка ее собирает и нам выкладывает - ссылки на СПИСКИ я дала. Кстати, в книге и нормы вроде не прописаны и народ кушает чуть ли не по 500мл йогуртов, если находит такую расфасовку... А можно 125г и с Круиза и без сахара...(диета от французского доктора, у них с разнообразием мол.продуктов лучше,чем в РОссии )
Поэтому мы так и взволновались, увидев твои 7 дней ...,тк в них мало,что можно, по сравнению с Круизом...
И про Уткера ... по идее там крахмал и он тоже в ДОПах

И в нашем СПИСКЕ по нему(пудингу) вот такая инфа
Пудинг (сухая смесь без сахара) 1/4 уп. К K C -- те НЕЛЬЗЯ НА АТАКЕ...(ККС- Круиз-Консолидация-Стабилизация)
http://dukandiet.ru/spisok-produktov/
Сорри, что я лишь негатив выдаю,но... это правила...

Я тоже йогурты начала пить только на круизе и выпечку есть ! Может тебе пока без них обойтись ?!

Ох печаль печальная...Спасибо большое,убедили.
Откажусь с завтра и от йогуртов,и от пудинга.
Жаль,совсем сладенького не остается.Придется печь что-то.
А напитки лайт все еще можно?
И можно ли леденцы Sula?Они без сахара...Пока не решаюсь их есть,вдруг нельзя

Кока-колу лайт можно ! Я первое время ей спасалась ! Сейчас пью но уже меньше !
Я сама лично ем конфеты зула и ем - живые конфеты тоже ! Но это на твое усмотрение ! Я как то спрашивала тут на форуме и мне ответили отказом ! Но я все равноем

привет, Илона! велкам к нашим похуделкам!
на счет сладостей на атаке - действительно, список ограничен. я сама атаковала 8 дней, спасалась только колой или пепси лайт, так как печь еще что-то просто не было сил. как только перешла на круиз, с колой завязала. употребляю ну ооочень редко, когда хочется чего-то вредного. ааа, еще жевала постоянно жвачку
сула - спорный вопрос. сама не употребляла. но если совсем невмоготу - наверное лучше съесть пару леденцов сула, чем плитку шоколада. это уже на твой выбор.
можешь сделать хотя бы блинчики или кексы. поищи подходящие рецепты на сайте, спасибо девочкам - их там много!

Итак мой рацион на сегодня :
Рыба(форель,головы)
Духовку разогреть до 220,головы помыть,выложить в форму.Начинить укропом и петрушкой,выдавить несколько долек лимона,оставшееся от лимона положить внутрь рыбы).Форму поставить в пакет для запекания и в духовку на 30 мин.Зелень и лимон после приготовления выбросить.
Говяжий язык(передняя часть)
Воду довести до кипения,добавить 1 не чищенную луковицу,перец горошком,немного соли,укроп и петрушка,лавровый лист.В кипящую воду выложить вымытый язык,довести до кипения,убавить огонь,варить 2 -2,5 часа.Потыкать зубочисткой,если мягкий,значит готов.Вынуть из воды и сразу опустить в холодную воду,немного подержать(чтобы руки не жгло),потом снять верхний жесткий слой.
Вчерашняя курица(окорочка)Рецепт смотри на 1 странице.
Напитки:
Пепси лайт,чай с молоком ,сахарозаменителем и ароматизаторами шоколад и миндаль,вода.
Прогулка
20 минут в среднем темпе,+ приседания дома,сползая спиной по стене (20 раз):pardon: