закрыть X

Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 69 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5 ... 7  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Хочу стать постройневшей
СообщениеДобавлено: 10 дек 2013, 10:39 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 дек 2013, 10:41
Сообщений: 78

Не в сети
TiLi писал(а):
Анастасия1206 писал(а):
Вчера был БО день
утром весы расстроили, +200 грамм :cry:
Утром кофе, креманка молочного желе и один дюкановский трюфель (все таки захотелось попробовать, остальные отдала лакомится сыну)
на обед куринный супчик, дюкановский хлеб.
на полдник 200 гр. творога 0,2%, на весь день и на вечер биобаланс 0% - 1 литр

Привет. Немного урезай порцию молочки. 600-700 гр достаточно. не больше.

спасибо. :thank_you:
попробую еще уменьшить, хотя считаю , что немного употребляю молочки

_________________
Изображение

КО МНЕ НА ОГОНЁК
на диете с 01.12.2013
Атака с 01.12 по 05.12 - минус 1,2 кг.
Круиз с 06.12 - минус 2,1 кг.

Изображение

Шоколадные маффины
Роллы


 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: Хочу стать постройневшей
СообщениеДобавлено: 10 дек 2013, 10:45 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 15 ноя 2013, 15:31
Сообщений: 1169
Откуда: Киев

Не в сети
Анастасия1206 писал(а):
TiLi писал(а):
Анастасия1206 писал(а):
Вчера был БО день
утром весы расстроили, +200 грамм :cry:
Утром кофе, креманка молочного желе и один дюкановский трюфель (все таки захотелось попробовать, остальные отдала лакомится сыну)
на обед куринный супчик, дюкановский хлеб.
на полдник 200 гр. творога 0,2%, на весь день и на вечер биобаланс 0% - 1 литр

Привет. Немного урезай порцию молочки. 600-700 гр достаточно. не больше.

спасибо. :thank_you:
попробую еще уменьшить, хотя считаю , что немного употребляю молочки

Ну по рекомендациям Дюкана 680 гр
а ты пишешь про 1 л

_________________
Меня зовут Лидия. на ТЫ
Изображение
[url=http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?t=8111]Дневник тут

Изображение[/url]

фото стр 1 начало
Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу стать постройневшей
СообщениеДобавлено: 10 дек 2013, 10:48 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 дек 2013, 10:41
Сообщений: 78

Не в сети
TiLi писал(а):
Анастасия1206 писал(а):
TiLi писал(а):
Анастасия1206 писал(а):
Вчера был БО день
утром весы расстроили, +200 грамм :cry:
Утром кофе, креманка молочного желе и один дюкановский трюфель (все таки захотелось попробовать, остальные отдала лакомится сыну)
на обед куринный супчик, дюкановский хлеб.
на полдник 200 гр. творога 0,2%, на весь день и на вечер биобаланс 0% - 1 литр

Привет. Немного урезай порцию молочки. 600-700 гр достаточно. не больше.

спасибо. :thank_you:
попробую еще уменьшить, хотя считаю , что немного употребляю молочки

Ну по рекомендациям Дюкана 680 гр
а ты пишешь про 1 л

ну он стоит литровый, но не факт , что я его выпью, наверно неверно выразилась. До обеда молочки не было еще, если не считать, что желе из молока.
значит урежем молочку. Спасибо за советы. Они мне сейчас необходимы :smile3:

_________________
Изображение

КО МНЕ НА ОГОНЁК
на диете с 01.12.2013
Атака с 01.12 по 05.12 - минус 1,2 кг.
Круиз с 06.12 - минус 2,1 кг.

Изображение

Шоколадные маффины
Роллы


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу стать постройневшей
СообщениеДобавлено: 10 дек 2013, 13:02 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 дек 2013, 10:41
Сообщений: 78

Не в сети
Читаю форум, осваиваюсь.
Спешу представиться.
Меня зовут Анастасия, мне 32 года. Всегда была 65-68 кг., и чувствовала в этом весе вполне себя комфортно. Беремменость принесла мне +21 кг.
Пошла рожать скажем так 90 кг.
Потом кое-что ушло самостоятельно. Спустя 2 года после родов делала иглотерапию "Инстайт" , придерживалась диету около 4 мес., ушло около 13 кг. Вес с тех пор колеблется от 70 кг (куда реже) до 77 кг (не более за последние годы), в основном держится на отметке 74-75 кг. Не нужны мне эти 7-10 кг., избавляюсь.
Верх для меня достаточно комфортен, ОГ = 95, ОТ около 80 см (сейчас 76), вся проблема в бедрах.
Занимаюсь ежедневно аэробикой дома по 30 минут.
До этого 2-3 раза в неделю посещала фитнес-клуб.
Надеюсь Дюкан поможет достичь мне желаемого результата ! Очень надо!

_________________
Изображение

КО МНЕ НА ОГОНЁК
на диете с 01.12.2013
Атака с 01.12 по 05.12 - минус 1,2 кг.
Круиз с 06.12 - минус 2,1 кг.

Изображение

Шоколадные маффины
Роллы


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу стать постройневшей
СообщениеДобавлено: 10 дек 2013, 13:08 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 дек 2013, 10:41
Сообщений: 78

Не в сети
Смотрю многие пишут рацион.
Итак:
понедельник, 09.12 БО -
завтрак омлет из двух яиц, с зеленью, помидором, перцем, капля оливкого масла на сковороду.
обед - котлеты из куринного фарша на пару, на гарнир тушеные овощи (цв.капуста, кабачок, фасоль стручковая, грибы, чуть моркови, лук, чеснок, приправы)
полдник - 150 гр. творога 0,2%, 100 гр. ароматизир.йогрута 0,3%
ужин - пришлось скушать дю-хлеб, который делала из отрубей, т.к. оставила дома и не взяла на работу, чай с молоком (0,01%)
правда, когда вечером делала трюфели попробовала немного того, что получилось.

_________________
Изображение

КО МНЕ НА ОГОНЁК
на диете с 01.12.2013
Атака с 01.12 по 05.12 - минус 1,2 кг.
Круиз с 06.12 - минус 2,1 кг.

Изображение

Шоколадные маффины
Роллы


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу стать постройневшей
СообщениеДобавлено: 10 дек 2013, 13:12 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 дек 2013, 10:41
Сообщений: 78

Не в сети
вторник 10.12. ЧБ
завтрак - вежесваренный кофе, 1 трюфель (в состав входят СОМ, какао), молочное желе (креманка)
обед - суп-пюре из курицы с зеленью (курицу перемалываю в блендере), пол-порции дю-хлеба
полдник - 120 гр. рыбы х/к в нарезке, пол-порции дю-хлеба
ужин - будет 100 гр. творога, 200 гр. биобаланса.

возможно полакомлюсь молочным желе, если очень захочется после аэробики. :blush2: (до 21-00)

_________________
Изображение

КО МНЕ НА ОГОНЁК
на диете с 01.12.2013
Атака с 01.12 по 05.12 - минус 1,2 кг.
Круиз с 06.12 - минус 2,1 кг.

Изображение

Шоколадные маффины
Роллы


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу стать постройневшей
СообщениеДобавлено: 11 дек 2013, 05:50 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 дек 2013, 10:41
Сообщений: 78

Не в сети
С утра настроение малость не то, весы предательски показали привес в 400 гр. :(
Либо я что-то делаю не так, либо можно списать на приближающиеся КД, до которых дней 7-8.
И ощущение набухшего живота.
Но придется откинуть невеселые мысли и идти вперед! Может не стоит по привычке взвешиваться каждое утро, может 2 раз в неделю было бы достаточно?
Наверно надо пока понаблюдать, как-то проанализировать от чего скачет вес.

_________________
Изображение

КО МНЕ НА ОГОНЁК
на диете с 01.12.2013
Атака с 01.12 по 05.12 - минус 1,2 кг.
Круиз с 06.12 - минус 2,1 кг.

Изображение

Шоколадные маффины
Роллы


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу стать постройневшей
СообщениеДобавлено: 11 дек 2013, 05:54 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 дек 2013, 10:41
Сообщений: 78

Не в сети
среда, 11.12. БО
завтрак (ранний)- чай с молоком (т.к. как кофе внезапно закончился), половина кекса с йогуртом, креманка желе
завтрак (поздний) - кофе (хорошо, что на работе есть запасы), остаток кекса.
обед - говяжьи котлетки на пару, тушеные овощи, зеленый чай.
полдник - биобаланс 400 гр.
ужин - желе, пара ложек заливного

на ночь, после занятий жиросжигающий коктейль (по рецепту форумчан из биобаланса, имбиря, перца)


Выпито минеральной воды 0,5л, чистой воды 2 стакана

_________________
Изображение

КО МНЕ НА ОГОНЁК
на диете с 01.12.2013
Атака с 01.12 по 05.12 - минус 1,2 кг.
Круиз с 06.12 - минус 2,1 кг.

Изображение

Шоколадные маффины
Роллы


Последний раз редактировалось Анастасия1206 11 дек 2013, 19:56, всего редактировалось 1 раз.

 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу стать постройневшей
СообщениеДобавлено: 11 дек 2013, 13:46 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 дек 2013, 10:41
Сообщений: 78

Не в сети
чем отужинать, даже не знаю
дома есть с/с семка, рыбные консервы, заливное и молочное желе :scratch_one-s_head:

_________________
Изображение

КО МНЕ НА ОГОНЁК
на диете с 01.12.2013
Атака с 01.12 по 05.12 - минус 1,2 кг.
Круиз с 06.12 - минус 2,1 кг.

Изображение

Шоколадные маффины
Роллы


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу стать стройнее, красивее, увереннее
СообщениеДобавлено: 11 дек 2013, 20:18 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 дек 2013, 10:41
Сообщений: 78

Не в сети
после занятий сижу в раздумьях как пройдет мой день БО и что приготовить, скорее всего это будет куриная печень :Bravo:
приближаются КД, скорее всего с этим и связан мой привес за эти два дня. Чувствую себя этаким бегемотиком, завтра с утра нужно суметь не встать на весы. думаю от весов отдохнуть на несколько дней :girl_sigh:

_________________
Изображение

КО МНЕ НА ОГОНЁК
на диете с 01.12.2013
Атака с 01.12 по 05.12 - минус 1,2 кг.
Круиз с 06.12 - минус 2,1 кг.

Изображение

Шоколадные маффины
Роллы


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 69 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5 ... 7  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Google [Bot], Majestic-12 [Bot], Metelica, Yandex [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron