спасибо.
попробую еще уменьшить, хотя считаю , что немного употребляю молочки

Ну по рекомендациям Дюкана 680 гр
а ты пишешь про 1 л

ну он стоит литровый, но не факт , что я его выпью, наверно неверно выразилась. До обеда молочки не было еще, если не считать, что желе из молока.
значит урежем молочку. Спасибо за советы. Они мне сейчас необходимы

Читаю форум, осваиваюсь.
Спешу представиться.
Меня зовут Анастасия, мне 32 года. Всегда была 65-68 кг., и чувствовала в этом весе вполне себя комфортно. Беремменость принесла мне +21 кг.
Пошла рожать скажем так 90 кг.
Потом кое-что ушло самостоятельно. Спустя 2 года после родов делала иглотерапию "Инстайт" , придерживалась диету около 4 мес., ушло около 13 кг. Вес с тех пор колеблется от 70 кг (куда реже) до 77 кг (не более за последние годы), в основном держится на отметке 74-75 кг. Не нужны мне эти 7-10 кг., избавляюсь.
Верх для меня достаточно комфортен, ОГ = 95, ОТ около 80 см (сейчас 76), вся проблема в бедрах.
Занимаюсь ежедневно аэробикой дома по 30 минут.
До этого 2-3 раза в неделю посещала фитнес-клуб.
Надеюсь Дюкан поможет достичь мне желаемого результата ! Очень надо!

Смотрю многие пишут рацион.
Итак:
понедельник, 09.12 БО -
завтрак омлет из двух яиц, с зеленью, помидором, перцем, капля оливкого масла на сковороду.
обед - котлеты из куринного фарша на пару, на гарнир тушеные овощи (цв.капуста, кабачок, фасоль стручковая, грибы, чуть моркови, лук, чеснок, приправы)
полдник - 150 гр. творога 0,2%, 100 гр. ароматизир.йогрута 0,3%
ужин - пришлось скушать дю-хлеб, который делала из отрубей, т.к. оставила дома и не взяла на работу, чай с молоком (0,01%)
правда, когда вечером делала трюфели попробовала немного того, что получилось.

вторник 10.12. ЧБ
завтрак - вежесваренный кофе, 1 трюфель (в состав входят СОМ, какао), молочное желе (креманка)
обед - суп-пюре из курицы с зеленью (курицу перемалываю в блендере), пол-порции дю-хлеба
полдник - 120 гр. рыбы х/к в нарезке, пол-порции дю-хлеба
ужин - будет 100 гр. творога, 200 гр. биобаланса.

возможно полакомлюсь молочным желе, если очень захочется после аэробики. (до 21-00)

С утра настроение малость не то, весы предательски показали привес в 400 гр.
Либо я что-то делаю не так, либо можно списать на приближающиеся КД, до которых дней 7-8.
И ощущение набухшего живота.
Но придется откинуть невеселые мысли и идти вперед! Может не стоит по привычке взвешиваться каждое утро, может 2 раз в неделю было бы достаточно?
Наверно надо пока понаблюдать, как-то проанализировать от чего скачет вес.

среда, 11.12. БО
завтрак (ранний)- чай с молоком (т.к. как кофе внезапно закончился), половина кекса с йогуртом, креманка желе
завтрак (поздний) - кофе (хорошо, что на работе есть запасы), остаток кекса.
обед - говяжьи котлетки на пару, тушеные овощи, зеленый чай.
полдник - биобаланс 400 гр.
ужин - желе, пара ложек заливного

на ночь, после занятий жиросжигающий коктейль (по рецепту форумчан из биобаланса, имбиря, перца)


Выпито минеральной воды 0,5л, чистой воды 2 стакана

чем отужинать, даже не знаю
дома есть с/с семка, рыбные консервы, заливное и молочное желе

после занятий сижу в раздумьях как пройдет мой день БО и что приготовить, скорее всего это будет куриная печень
приближаются КД, скорее всего с этим и связан мой привес за эти два дня. Чувствую себя этаким бегемотиком, завтра с утра нужно суметь не встать на весы. думаю от весов отдохнуть на несколько дней