основные приемы пищи - мясо или рыба, перекусы - молочка. из творога научись что-нибудь готовить - запеканку, сырники, суфле творожное. все это хорошо и удобно для перекусов.

Танюш, буду исправляться. спасибо за консультацию. Всегда рада видеть в гостях

всегда пожалуйста

Первый день атаки - минус 1кг. Сегодня 2 день атаки. двигаемся к целе

Светлана, привет. Сразу с поздравлениями: молодец. уже минус 1!!!
У меня тоже пока меню не очень разнообразно, но я над этим работаю.
А как твой муж? Тоже уже на дюкане?

Ирин, муж пока нет. Мы собирались начать вместе, но ему срочно пришлось уехать, я ждать больше не захотела, и так откладывали долго. Приедет и присоединиться. Сразу сделаю и ему линеечку. Минус 1 кг, конечно , классно, но понимаю, что это вода. У меня всегда 2-3 кг гуляет. Вес у меня то 80кг, то 77кг. А вот ниже никак, поэтому как только перешагну этот рубеж, буду счастлива.

Похудение всегда с воды начинается, главное. что оно НАЧАЛОСЬ
Лично я себя этим мотивирую

Итак, второй день атаки.
Завтрак.
йогурт и отруби.
кофе с молоком.
перекус крабовые палочки 2 шт.
обед.
сварила супчик.
Куриная грудка 300гр.
чеснок
2 яйца(одно яйцо сварить вкрутую, второе сырое (я брала один белок).
приправы.
отварить куриную грудку, как закипит добавить репчатый лук полголовки (потом вынула). Чеснок и приправы.
грудку вынула и мелко порубила . В бульон добавила белок яйца, взбитые с водой.Поварить еще 5 мин. Добавить в тарелку вареное яйцо крупно порезанное. Вкусно. Можно с хлебом дюкановским, но я хлеб не ем.

планирую перекус креветки, сваренными с каплей лимона.

вечером доем суп.

Питьё: вода, кофе с молоком без сахара, чай зеленыйбез сахара.
БУДУ РАДА, ЕСЛИ КТО ПРОКОММЕНТИРУЕТ МОЕ МЕНЮ.

Света, по меню мне все нравится, но я ж новичек, подождем ветеранов ДД

вот приехала домой, а ужинать совсем не хочется, хочется только пить. подскажите, обязательно себя заставлять есть через силу или можно обойтись перекусом, кефиром например.