**03,04 чтв
завтрак: хлебопирог с сайрой (100 гр) и зеленым луком, стакан кефира
перекус: морковные палочки
обед: куринная филешка 90 гр+ крабовые палочки 100 гр
2й обед: винигрет из буряка, сол.огурцов (100 гр) и ложки семян льна без масла
ужин: куринный рулет с омлетом + 4 ложки винигрета + стакан кефира
в течение дня: вода, 1 кофе
итог: +300

на работе гулянка в виде печенек, трубочек, и два тортика впридачу. сижу хрупаю морковочку, вкусно

Саша, приветик!
наш девиз таков - пусть он (организм) - что хочет вытворяет - а мы все равно будем идти по правильному пути и никуда с него не свернем!!!!!

не сдавайся, все получится!!!!
забегай ко мне в дневничок - буду рада твоему визиту!

Привет Саша ! Пришла к тебе с замечаниями , вижу что ты переживаешь из-за привесов - поэтому и пишу . Прошу только не обижаться , а то я тут одной девушке написала и получила в ответ кучу г...на на голову. Зарекалась больше не делать этого , но...

Итак:
1. Кофе со сливками - сливки нам нельзя , так как жирность у них высокая
2. Сырок президент 100 гр - если он был жирностью до 7% можно только 30гр. А если процент жирности выше - вообще нельзя.
3.Фруктозу нам тоже нельзя ...
4.Крабовые палочки - коварные они, в составе куча крахмала и вообще неизвестно чего. Есть их только в редких случаях .

И самое главное - мало белков , особенно в овощные дни ... 90 гр филе 148гр ...это-же мизер просто. Что-бы организм тратил свои запасы нужно кушать больше мяса, рыбы ... Так что мясо наше оружие в борьбе с салом
Желаю тебе успеха в достижении цели !

привет! спасибо за советы. про фруктозу я уже поняла, отбрасываем, перешла на стевию
сырок - это я такое громкое называние для творожок президент 0%)

такой вот_))
крабопалки - да. согласна, сегодня в 1 раз за 2 недели... постараюсь пореже их употреблять.
у меня зарплата в понедельник. я тут думаю как бы мне в принципе ласты не склеить до понедельника, изощряюсь как могу) поэтому в меню проблемы с мясом

а насчет сливок - вот я лох! я почему то думала что они растительные)) не знаю почему и чем я думала вообще))) прочитала состав - 10% жирности)

вообще ничего плохого в советах не вижу, особенно полезных

Этот творожок нам можно уверенно , все девочки его употребляют)
Успехов тебе в стройнении, я думаю всё у тебя получится, но побольше белка не забывай, водичку пей, ну и прогулки)

хорошая картинка)
хочуу. очень хочу

Привет с ответным чизитом я к тебе почитала твой стишок и наверно заберу себе вмзаклдки мотивироваться скажем так. Привеы часто из за овощей у меня но все уходит на ЧБ днях. Я выбрала режим для себя 2/2 так легче. желаю удачного завтрешнего дня с отвесами!

привес 300 грамм??? ЧТОПРОСТИТЕ???
и это при налаженной работе мебельной фабрики... капец я в шоке
так ладно, вчера было много соленого - рыбная консерва, огурцы, да и рулетик пересоленный был. в качестве эксперимента объявляется два без солевых дня

*04.04 пт
завтрак: пол тостика с какао и сахзамом + рулет куринный + пару глотков кефира
перекус: пол тостика
обед: творог яготынский 0% 200 грамм, залитый сырком президент 0% 100 грамм, чуть присыпанный стевиозидом
ужин: греческий йогурт. планировалась еще курица но что-то не тянет.
в течение дня: кофе с молоком, вода
итог:

Саш, купи себе морскую соль , она не задерживает воду. А если наелась соленого - не взвешивайся , зачем тебе эти нервы... Я никогда не взвешиваюсь если знаю что ела консерву или соленую рыбу.

в морской соли очень много йода, даже в нейодированной, мне его нельзя
наверное и правда перестану взвешиваться после соленного))
сейчас у меня на два дня на безсолевой в принципе диете будут, проверю может соль виновата