1, 2
14 июн 2014, 13:57
14 июн 2014, 14:19
tumashka32 писал(а):Встала сегодня на весы после двух дней белково-овощных. Я чередую 2/2. + кило. Прямо день сурка.
Атаку начинала с 72,2, после атаки было 73! Затем на круизе похудела до 71,2. Теперь вот вечное дежа вю. Как ЧБ дни - 71,2 - 71,3, как белково-овощные - 72,2. Прямо заколдованный вес. Уже не знаю, что делать. Потихоньку начинаю отчаиваться, ибо на диете больше месяца, а результата - ровно ноль. Хотя по виду, вроде, немножко худею. В общем, уже не знаю, что делать. Хоть на лайт версию переходи...![]()
Вчерашний рацион:
1. завтрак - половина ароматного дюкановского хлебушка с сыром и куриным рулетом. (все обезжиренное, есессно), кофе с обезжиренным молоком и сахарозаменителем.
2. обед - рагу из печени с кабачками, морковью и перцем. Оказалось очень даже вкусненько. ) Зеленый чай.
3. ужин - креветки, немного красной соленой рыбки, кофе.
перекусы в течение дня: один фруктовый йогурт, немного обезжиренного творога, огурец, перец.
и, конечно, бесчисленное количество кружек зеленого чая :)
14 июн 2014, 15:05
14 июн 2014, 15:12
tumashka32 писал(а):Таня, привет! Спасибо огромное за поддержку! Буду стараться писать подробнее. В целом мне казалось, что я в основном белками и питаюсь. На овощи приходится скорее треть рациона.
Хотела спросить, а калории считать зачем? Я думала, у Дюкана можно есть столько, сколько хочешь, не заморачиваясь на калориях. Или не все так просто? :)
14 июн 2014, 15:20
tumashka32 писал(а):Встала сегодня на весы после двух дней белково-овощных. Я чередую 2/2. + кило. Прямо день сурка.
Атаку начинала с 72,2, после атаки было 73! Затем на круизе похудела до 71,2. Теперь вот вечное дежа вю. Как ЧБ дни - 71,2 - 71,3, как белково-овощные - 72,2. Прямо заколдованный вес. Уже не знаю, что делать. Потихоньку начинаю отчаиваться, ибо на диете больше месяца, а результата - ровно ноль. Хотя по виду, вроде, немножко худею. В общем, уже не знаю, что делать. Хоть на лайт версию переходи...![]()
Вчерашний рацион:
1. завтрак - половина ароматного дюкановского хлебушка с сыром и куриным рулетом. (все обезжиренное, есессно), кофе с обезжиренным молоком и сахарозаменителем.
2. обед - рагу из печени с кабачками, морковью и перцем. Соотношение где-то 3/4 печень, остальное овощи. Оказалось очень даже вкусненько. ) Зеленый чай.
3. ужин - креветки, немного красной соленой рыбки, кофе.
перекусы в течение дня: один фруктовый йогурт, немного обезжиренного творога, огурец, перец.
и, конечно, бесчисленное количество кружек зеленого чая :) (перекусы, в основном, вечером получаются. работа идет вечером, мозг требует подпитки).
Физ активность - 30 минут обруча.
14 июн 2014, 15:26
tumashka32 писал(а):Таня, привет! Спасибо огромное за поддержку! Буду стараться писать подробнее. В целом мне казалось, что я в основном белками и питаюсь. На овощи приходится скорее треть рациона.
Хотела спросить, а калории считать зачем? Я думала, у Дюкана можно есть столько, сколько хочешь, не заморачиваясь на калориях. Или не все так просто? :)
P.S. Посчитала вчерашний рацион на калькуляторе калорий. Вышло 1892 ккал.Это много? Сколько нужно в день, чтобы худеть?
19 июн 2014, 07:39
19 июн 2014, 13:23
1, 2