Re: До Нового Года 2 месяца, а кость все еще широкая :-)
02 дек 2013, 21:10
Lutt писал(а):
Sayori писал(а):
Lutt писал(а):
Sayori писал(а):Ян, ну как с таким питанием ты собираешься сбрасывать вес?
Ну не запихивать же в себя насильно, если не хочется
ну тогда не знаю...нет достаточного количества белков=нет отвесов
Я что-то упустила момент, а сколько нужно есть белков?
вот цитата из книги: ТОТ, КТО СОБИРАЕТСЯ БОРОТЬСЯ С ЛИШНИМ ВЕСОМ, ДОЛЖЕН ЗНАТЬ, ЧТО, КАКОЙ БЫ ОГРАНИЧИТЕЛЬНОЙ НИ БЫЛА ДИЕТА, ОНА НИКОГДА НЕ ДОЛЖНА ПРЕДОСТАВЛЯТЬ МЕНЕЕ 1 ГРАММА БЕЛКА НА 1 КИЛОГРАММ ВЕСА ТЕЛА В СУТКИ, ПОРЦИИ КОТОРОГО ДОЛЖНЫ БЫТЬ РАВНОМЕРНО РАСПРЕДЕЛЕНЫ МЕЖДУ ТРЕМЯ ПРИЕМАМИ ПИЩИ. Никогда не следуйте диете, которая рекомендует менее 60–80 граммов чистого белка, так как такие диеты ослабляют мышечную массу, и в результате кожа становится вялой. (с)
Re: До Нового Года 2 месяца, а кость все еще широкая :-)
11 дек 2013, 09:11
теперь вес опять держится на одной и той же отметке. поставила теперь перед собой цель, к НГ 55 кг. думаю с 2,5 кг за 3 недели удастся справится) рацион как и вчера завтрак каша из отрубей с творогом и кофе с молоком. обед варено-копченая индейка ужин салат из белков, крабовых палочек и 2 корнишонов, заправленный творогом.
