Консолидация ,здоровый образ - пожизнено!

[ezther]

У Эффи еще отпуск не начался, а вес подлец !!!! Застрелиться и не есть вааааще на протяжении 3х месяцев!

И тут вес рулит... Тебе же ТЕЛО нужно, его и делай ,особо имея в помошниках и зал и йогу...
Остановись на обычном ПП,выбрав уклон в овощи + зерновые/бобовые +влезающий бЭЭЭлок и чуть-чуть(!) орехов&Cо .
ГОлливудские звезды на то,чтобы ввести себя в норму берут именно 3 месяца ...+тренера, кот их гоняет ,но ты ЭТО и сама уже умеешь. Курино-брокколевая пища у них тоже оч. популярна
Про вашу Эмили Блант почитай - она себя уникально к фильму с Т. Крузом подготовила ("Edge of Tomorrow")
Подробности выудить сложно, но что-то мелькает...
http://emirateswoman.com/2015/01/18/get ... dmnOvl_v5M
Короче - отдыхай, а потом ...не экспериментируй, а поживи стабильно на не слишком интересной еде, но в даннный момент нужной... Эмоциональность придется усмирять или чаями(?) или экстра-нагрузкой
Я тут купила некий странный чай (аювердический,биологический ) из новой у нас серии "Yogi tea", "Шоко, специи ацтеков" ... Сами пакетики пахнут интересно и специи из моих любимых , но то,что из них получается к шоколаду и тп отношения не имеет и вкус ЖУТЬкий ,те опять вишневый "Пиквик" меня у+на_слаждает

[Mymink]

Сегодня ночью этот жиртрест влез башкой в прогрызенную дырку , и начал остатки подьедать ....и застрял... и начал с этим пакетом на голове по всей кухне и комнате мебеля и лейку сшибать..... при моём появлении запаниковал не на шутку, он жеж не видел кто еще в доме в такое время !!!!! Перепугался.... Я с просоня тоже замедленная....сразу кота не словила.
В общем дорогу на кухню и узкую шель в двери в сад Пэррик и с башкой в горшочке, с офигительной скоростью нашёл, и даже между горшками цветочными , в соседний сад пролетел ракетой.... вместе с пакетом с сухарями.....

Как я ржала, прямо до слез Привет, Эльчик! С обновками тебя! Ты куда в отпуск собираешься?

[Смека]

Привет красотули отдыхающие

За месяц с минимума в 53.4 - прибавка в 4.2кг

Усе никаких больше крембрюллей, шоколада и маффинов!

После отпуска принимаю кординальные меры.
Сейчас просто меры и санкции, но пока не жесткие.

В отпуске никаких строгих мер не будет, но следить за количеством буду :

Эль, привет! Помню твои 55,5! Хорошего тебе отпуска, отличные планы! Отек сгонять сразу, ну его.

А мы все на низком старте со школой, столько всего нужно, за лето вытянулись оба.

[Metelica]

Элик привет!

[Мару$ya]

Купила себе спортивны порты - зелёно-изумрудные вот такиеhttp://www.hm.com/gb/product/81856?article=81856-D

цвет обалдеть!

... а то все мои спортивные порточки - черные .... что то цвета захотелось....

и пусть жизнь заиграет новыми красками!

[Аля2405]

Элечка с цветными обновками тебя

[effi]

Всем привет , красавицы.

Настала пора катострафической нехватки времени ......
Дела на работе, сборы и т.д и т.п предотпускняк....

Появлюсь скорей всего уже в сентябре.

Надия - большое спасибо за наводку. Вернусь из отпуска и вплотную займусь. Да Эмили Блант как раз мой тип фигуры.... Конечно по 2.5 часа в день над телом работать у меня нет такой временнОй возможности , но буду стараться и й0гу и зал , ...и дома гантели- ежедневно!!!!! И главное диета . Распишу себе всё строго и чётко и буду следовать.
И да ты абсолютна прова - мне нужно ТЕЛО, вес уже вторичен, хотя тоже нужно снизить.... Вон у Эмили 52кг при 171см , во мне 166см , а вес нужен как минимум , как у нее, чтоб меня поднять смогли.....
Тело уже впринцыпе есть - руки, ноги, спина и попа в отличной форме... и грудь. НО вот живот.....
В отпуск беру спорт форму , и план на ПЛАНки каждый день обязательно.

Побежала работать.

пс , а да о весе , почти забыла , так как уже не до этого
Отволилось 600г , но 57кг ровно еще осталось ....... и это не вода , это жир наросший , ну и мышцы под ним.
Так как чатаранги -планки- отжимания уже делаю гораздо лучше , чем раньше - руки стали сильнее и выносливее, так что зал с тренажорами - й0ге впомощь!!!!!!
Правда выгляжу , сейчас как латиноамериканская п@р@о-звезда , ух большая попа и грудь огого..... но и живот впридачу .... на попе мускулы и взад выпирает стульчиком , бицепсы тоже нарисовались....
Теперь главная работа на пересс!

Всем удачи и всего самого хорошего !!!!! Всех люблю .

[Nатали]

Всем удачи и всего самого хорошего !!!!! Всех люблю .

[effi]

Если в 16.08 вам очень очень хочется кофе .... а столовка с гордым названием Атриум Кафе уже закрылась.... а кофе автомат не заправлен кофе-зернами..... и вас ждёт обломС , не унывайте!
Было б кофе...... а кофе у Эффи как раз было , дарёное , из самой аж из Колумбии .... девочка на прошлой неделе привезла в подарок 100% органическое и экологическое... и уже помолотое....

Ну , изобрела Пресс - из бумажных стаканчиков , из 3х штук ... не, вру - из 4х , но можно и тремя обойтись.
В одном заварила кофе
Во втором натыкала острым пинцетом много много дырочек...
В третий отлила пол стакана из первого.

Вставляешь в стакан с кофе самодельный пресс и тихонько опускаешь.... гуща кофейная на дне , а в дырявом стаканчике , том что внутри первого - Божественный напиток!!!!!
Прерливаешь в чистый стаканчик и наслаждаешься... ...


Натусик , какие пЁсики .... заверните мне пожалуйста - второго с лева,.... и второго с права , черенького и с белым лбом......
Спасибо , дружок .

[Львовна]

Рукоблудницадельница ты наша!
Поздно уже кофе пить в 4 вечера для хорошего сна....