Девочки,подержите новичка. Мне 30 лет, рост 177 см, вес в последнее время докатился до 71 кг. Виной всему стресс от развода. На Атаке 4 дня уже. Вес не уходит ни на грамм. Ем вареную курицу, рыбу в пароварке, йогу рты с ароматами до 1,5 процентов жира. И все.... Руки опускаются из-за отсутствия результатов((((
Может я что- то не так делаю????
Отруби есть не могу- рвет((((;

ИвушкаОля, привет. Я тоже новичок на диете. И тоже на атаке 4 дня) от отрубей тоже неприятное впечатление( А еще чего-то совсем сегодня нет аппетита( приготовила мясо и очень не понравилось( сделала салатик из копченой рыбки , ложку съела и все(( Еще за пару дней не взвешивалась, но завтра попробую. У моей дочки были пару дней, когда вес не снижался. Потом все нормализовалось.

ИвушкаОля, Люлюкочка, привет!
Девочки, я тоже всего третий день на атаке. Из отрубей сделала сегодня хлебушек по найденному здесь рецепту (с незначительными изменениями). Офигительно вкусно и очень похож на обычный хлеб, и по вкусу и мякиш такой же. Готовиться очень быстро и легко.
2 ложки молотых овсянных отрубей+1 ложка молотых пшеничных отрубей+1 ч.л.разрыхлителя для теста=смешать и в сторону.
В другой посуде: 1 яйцо+2 ст.л мягкого обезжиренного творога+йогурт+специи=смешать. У меня не было мягкого творога, брала обычный и все смешала блендером. Йогурт обезжиренный тоже не нашла, заменила кефиром. Из специй добавила немного соли, перца, помолола сушеный лук и немного чесночка.
Смешать все вместе и вылить в форму. Тесто получилось густое, как на обычный кекс или оладушки. Форму брала пластиковую величиной с баночку от масла "воймикс", только в два раза ниже.
Готовила в микроволновке на мощности 800, 6 минут. (по рецепту -4 минуты, но попробовала зубочисткой- не пропекся, добавила еще 2 минуты). Емкость полупрозрачная, поэтому сразу было видно, что хлебушек готов по "пузырькам" в мякише.
Получилось и то, что нужно (норма отрубей) и супер вкусно!
Попробуйте, вдруг вам подойдет!

Оля, спасибо, завтра попробую

Люлюкочка, на здоровье!
А намазала тем же творогом, взбитом в блендере, смешанном с укропом. Вполне заменило мой ранее незаменимый "хлеб с маслом")).

Девочки, привет! Относительно выпечки из отрубей - а разве на атаке и круизе пшеничные отруби можно? Я думала, что только овсяные. Я делаю лепешки по Дюкану - 1.5 ложки отрубей, 1.5 творог, 1 яйцо - очень недурно.

5 дней атаки позади, -10 см в талии, -5 кг в весе.
У меня вопрос, а можно чередовать белковые дни с только овощными+молочными (без добавления мяса и рыбопродуктов)?

Нет. В ДД главное - белок. В любой день.

Заранее прошу прощения за вопрос (наверняка много раз обсуждалось; книгу только начала читать, так что ответ на свои вопросы в первоисточнике пока не нашла).
Три дня атаки, и вот какие ощущения:
-невероятный сушняк, такой, что вода не помогает, даже очень большое количество (литра три, наверное, за день и литр за ночь);
-частота посещения туалета, как после мочегонного;
-в животе "урчит", как при чувстве голода, но еда при этом практически не лезет; буквально заставляю себя что-то пожевать.
Как вы считаете на личном опыте- это нормально? Может есть какие-то советы?

Книжку за ночь прочитала- на все вопросы ответы нашла