Девочки,подержите новичка. Мне 30 лет, рост 177 см, вес в последнее время докатился до 71 кг. Виной всему стресс от развода. На Атаке 4 дня уже. Вес не уходит ни на грамм. Ем вареную курицу, рыбу в пароварке, йогу рты с ароматами до 1,5 процентов жира. И все.... Руки опускаются из-за отсутствия результатов(((( Может я что- то не так делаю???? Отруби есть не могу- рвет((((;
ИвушкаОля, привет. Я тоже новичок на диете. И тоже на атаке 4 дня) от отрубей тоже неприятное впечатление( А еще чего-то совсем сегодня нет аппетита( приготовила мясо и очень не понравилось( сделала салатик из копченой рыбки , ложку съела и все(( Еще за пару дней не взвешивалась, но завтра попробую. У моей дочки были пару дней, когда вес не снижался. Потом все нормализовалось.
ИвушкаОля, Люлюкочка, привет! Девочки, я тоже всего третий день на атаке. Из отрубей сделала сегодня хлебушек по найденному здесь рецепту (с незначительными изменениями). Офигительно вкусно и очень похож на обычный хлеб, и по вкусу и мякиш такой же. Готовиться очень быстро и легко. 2 ложки молотых овсянных отрубей+1 ложка молотых пшеничных отрубей+1 ч.л.разрыхлителя для теста=смешать и в сторону. В другой посуде: 1 яйцо+2 ст.л мягкого обезжиренного творога+йогурт+специи=смешать. У меня не было мягкого творога, брала обычный и все смешала блендером. Йогурт обезжиренный тоже не нашла, заменила кефиром. Из специй добавила немного соли, перца, помолола сушеный лук и немного чесночка. Смешать все вместе и вылить в форму. Тесто получилось густое, как на обычный кекс или оладушки. Форму брала пластиковую величиной с баночку от масла "воймикс", только в два раза ниже. Готовила в микроволновке на мощности 800, 6 минут. (по рецепту -4 минуты, но попробовала зубочисткой- не пропекся, добавила еще 2 минуты). Емкость полупрозрачная, поэтому сразу было видно, что хлебушек готов по "пузырькам" в мякише. Получилось и то, что нужно (норма отрубей) и супер вкусно! Попробуйте, вдруг вам подойдет!
Девочки, привет! Относительно выпечки из отрубей - а разве на атаке и круизе пшеничные отруби можно? Я думала, что только овсяные. Я делаю лепешки по Дюкану - 1.5 ложки отрубей, 1.5 творог, 1 яйцо - очень недурно.
5 дней атаки позади, -10 см в талии, -5 кг в весе. У меня вопрос, а можно чередовать белковые дни с только овощными+молочными (без добавления мяса и рыбопродуктов)?
Ирма77 писал(а):5 дней атаки позади, -10 см в талии, -5 кг в весе. У меня вопрос, а можно чередовать белковые дни с только овощными+молочными (без добавления мяса и рыбопродуктов)?
Заранее прошу прощения за вопрос (наверняка много раз обсуждалось; книгу только начала читать, так что ответ на свои вопросы в первоисточнике пока не нашла). Три дня атаки, и вот какие ощущения: -невероятный сушняк, такой, что вода не помогает, даже очень большое количество (литра три, наверное, за день и литр за ночь); -частота посещения туалета, как после мочегонного; -в животе "урчит", как при чувстве голода, но еда при этом практически не лезет; буквально заставляю себя что-то пожевать. Как вы считаете на личном опыте- это нормально? Может есть какие-то советы?
