Михневский уютный домик

[СМЕЛАя]

Указанный тобой сайт "АТЛЕТИК БЛОГ" сам говорит за себя,он для качков
Вот цитата от туда:
Напоминаю, что для набора мышечной массы и развития силы желательно потреблять 2 грамма белка на килограмм массы тела в сутки.

Конечно дело твоё,но если ты не качаешь мышцы,то зачем тебе напрягать свои почки и т.д.излишним ко-вом белка?

[Mymink]

Тут суточный коридор калорийности - http://blog.uroki-pitaniya.ru/koridor-k ... lorijnosti
Тут проценты по белку, жирам и углеводам -
http://www.diets.ru/article/1141829/
http://forum.calorizator.ru/ucp.php?i=c ... r_planfood
Сильно не углублялась в эти ссылки, так как делала расчет на других сайтах и ссылки себе не сохранила к сожалению.

[Mymink]

Обсчитала рецепт своего хлеба. Решила сохранить сюда, вдруг кому-то пригодится. Только кефир считала как 1%ный, а на самом деле у меня самодельный из молока 0,5%. Ну думаю не большая разница

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[nattur31]

А что ж это я с таким впечатлением осталась, что вы уже уезжаете? Поздравляю с -1 кг! Очень здорово, что ты нашла чем добить эти килограммы! Да а я впрочем и была уверена, что так оно и будет. Мы тоже с 26-го в отпуск, так я заморочилась подтягиванием ягодиц....мда "нелегкая это работа...". Не могу выразить своих эмоций "Обалдеть!" по поводу таблицы, великая вещь! Почитаю и я, все-таки надо понять что и как, а то я следую инструкциям, но ведь интересен целый процесс.

[Mymink]

Да уж, процесс интересный. Я вот сейчас пытаюсь анализировать от чего и когда отвешиваю и привешиваю. Пока конечно еще рано выводы делать, но собираю статистику. Если интересно, загляни в мою табличку. На время приема пищи не смотри - заполняю когда есть время
И дни идут сверху вниз с первого по пятый, а продолжаются во второй колонке шестой и седьмой
http://s017.radikal.ru/i420/1507/21/34a1daa58b14.jpg

[nattur31]

Очень даже интересно, сейчас посмотрю.

[nattur31]

Лиль, а эти 60 кг уже факт? На первый взгляд, следуя твоим результатам - если по каллориям норма, а по белкам перебор, то и получится отвес...

[mamaptica]

Лиль, ну ты займешься так займешься!!!

[rin03]

Поздравляю с прибавлением семейства! Пусть дни, оставшиеся до вашей встречи с семьей пролетят незаметно!

[Mymink]

ох... ну прямо описка по Фрейду - о чем мечтаю, то и пишу. Конечно не 60, а 62,0
Атас. Если бы было 60 я бы прыгала до неба, даже если бы потом привесила опять и много.
Да, девчат, это типа заставь дурака богу молиться, он и лоб расшибет Все должно быть на полном серьезе. Еще как бы себя заставить не пропускать трени? Но сегодня я молодец - и с Трейси 45 минут позанималась. И планку 5 раз по 30 секунд, и присела 100 раз, и пресс покачала 50 раз