Настасья, с добрым утром!
Ну как настрой там?Как дела?

Привет, работяга!
Спокойной тебе недели и поменьше работы а отвесов побольше!

Только вот появилось время зайти!!!
Теперь все по порядку!

ИТАК вес сегодня 62,2кг
-600гр от вчера и -600гр от линейки.


Сливаюсь!!!
НОВЫЙ ИСТОРИЧЕСКИЙ МИНИМУМ!!!


Весь день в беготне! напешеходила аж двух днейную норму (за вчера и сегодня)!
Была на тренировке!
Странно... от хула-хупа опять появились синяки давно уж не было их!
Сделала заказ в айхбере ...жду вот теперь

Сегодня БО день[/b]

Завтрак 8-00 чай+кофе+норма отрубей в капустном пироге
Перекус 10-00 кофе с молоком
Обед 11-00 2яйца с кур.грудью
ТРЕНИРОВКА
Перекус 16-00 2 яйца вареных + окрошка разрешенная
потом случился зажжжооорррр....
Ужин 18-00 котлеты куриные, целиком запеканка творожная (200гр творога+2яйца+2ст.л.СОМ) +0,5 кола лайт

После ужин чай с псиллиумом

Вода чистая 2,1л... буду считать
Прочая жидкость (зеленый чай) 0,3литра (кофе)0,2

Спортивный минимум
пешпоход (Ок)
Фитнес тренировка (Ок)
Хула-хуп 20мин (Ок)

Привет Олечка!!!


Вот он любитель кокосов проснулся
разочарую тебя кокосов тама нет тилики запах их
Норма отрубей, вода, чуток молока, сахарозаменитель и капелька кокосового аромика = на 5мин в СВЧ
Кашка готова - это мой экспресс вариант поедания отрубей!

Привет Сашенька!


йа?! Зачистила?! не... я отходила после НГ на Шарко и вот в июне! Пока не хожу! Планировала перед ДР походить, но не пошла!... в сентябре можа перед отпуском похожу...а то и нет... у меня проблемка... ухо на ожной ноге не уходит... на другой нет, а здесь есть

решила спортом его пока гнобить!

А скачки веса мои = нарушения!!!
От весов я зависима,,, и вечером перед сном и утром... я как весо-наркоша
и даже когда вижу отвес, и жру меньше и занимаюсь спортом активнее,
прям таки заставлять себя не нужно!

Девочки!!! Это вижу я! И для меня это главное!
Я с сада с комплексом отличницы! Все должно быть идеально, иначе нет настроения... ето бзик

что качается не ставить себе нереальных целей... так 57кг это мой ПВ... я себе нравлюсь в 53-54кг.. но это вот точно не реально... но мелкими перебежками и скачками ..все же движусь к ПВ... наверное у кого-то быстрее, у меня вот как получается... с плохим настроением иногда нарушениями... тормозами скачками...зато привычки питания в корне изменились. Наверное, дойди я до ПВ быстрее меньше бы ценила и привычки питания толком не закрепила бы.. а теперь мне легче думаю будет потом удержать...да и риска на долго в загул уходить по питанию не правильному не будет

Настюшка, с добрым утром!

Легкого тебе денечка!
Понимаю тебя прям понимаю, отличница ты наша) Все у тебя будет. Обязательно

ИТАК вес сегодня 62,4кг
+200гр от вчера.. но вчера было ооочень много жидкости и какой-то непонятный жор на ночь
Плюс по итогам выпила вчера 4 * 0,25мл Колы лайт...

Не лег спать во время = нажрался! (в моем случае напился колы)
так что все объяснимо...
Сегодня буду пешеходить днем... утром отодрать себя от кровати не смогла... спать вчера только в 3ночи легла из-за футбола люди долго сидели в кафе
Позвонила тренер сказала, что сегодня не занимаемся... только завтра тренировка...втянулась и уже 3 раза в неделю мало мне

Сегодня ЧБ день

Завтрак 8-00 чай+кофе+норма отрубей в кокосовой кашке
Перекус 10-00 кофе с молоком
Обед 12-00 2яйца с кур.грудью
Перекус 16-00 кефир+лен+чиа
Ужин 18-00 куриное филе с горчицей
После ужин чай с псиллиумом

Вода чистая 1,8л... буду считать
Прочая жидкость (зеленый чай) 0,0литра (кофе)0,2

Спортивный минимум
пешпоход (Ок)
Фитнес тренировка (не Ок завтра)
Хула-хуп 20мин (Ок)

Привет Олечка!!!

Спасибо!

Привет, бутылочка колы!