voita писал(а):
effi писал(а):
Лиль , у тебя могут быть отёки в мышцах.
От этого привес , но за счёт истощения гликогена упадок сил.
Ты реально проехала очень большую дистанцию, и порция Гречки, Риса или Макарон- но без сыра , без масла, с чайной ложечкой оливкового можно+ немножко чесночка, помидорчик...
У тебя эта порция угливодов не в жир пойдёт , а в клетки печени - в гликоген. Для энергии.
какая важная и полезная информация! Эффи, спасибо! когда крахсод не ем подолгу - периодически реально без сил....
Лен привет.
Я на себе это реально наблюдала , когда много й0ги , да ходьбы пару-тройку дней подряд , то реально замечаю , что надо сьесть порцию крахмалистых - хоть кусок хлеба большой (бутерброд с хлебом или просто тост - хлеб поджаренныей, или просто ломоть хлеба, если макарон-гречки нет , риса и т п.
Реально помогает улучшить самочувствие , без сильной прибавки веса.
Вот именно это и рекомендовано , как 2 раза в неделю - крахсод дни , или 1 крах содержаший + пир с гарниром....
, когда надо поваляться, давая мышИцам отдых.
.
