ну-c, начнем!

black_fiancee

Львовна писал(а):

Оль, спасибо за московские фото - я хоть ностальгией не страдаю, но каждый раз на Москву посмотреть приятно.

Всегда пожалуйста! Уж больно она утром была хороша. Настолько хороша, что я подумываю почаще вставать пораньше и ходить по ней пешком)

Смека

Москва сейчас действительно хороша) очень много красивых мест, парков! :good:

Оля, а вы с Машей уже встретились?

black_fiancee

Смека писал(а):

Москва сейчас действительно хороша) очень много красивых мест, парков! :good:

Оля, а вы с Машей уже встретились?

Привет))

И не раз)

black_fiancee

Привет, девчули!

День первый (49). Отвес в 400гр. Отжимания просто выполнены, шаги и этажи перевыполнены. Дефицит соблюден.

15.06 (1) - 63,5кг
20.06 (6) - 62,8кг (-0,7 за неделю/ -0,7 всего)
26.06 (12) - 64,8 (+2 за неделю/+1,3 всего )
02.07 (18) - 63,4 (-1,4 за неделю/ -0,1 всего)
08.07 (24) - 62,5 (-0,9 за неделю/ -1 всего)
14.07 (30) - 63,5 (+1 за неделю/ 0 всего)
20.07 (36) - 64,2 (+0,7 за неделю/ +0,7 всего)
26.07 (42) - 63,9 (-0,3 за неделю/ +0,4 всего)
01.08 (48) - 64,5 (+0,6 за неделю/+1 всего)
07.08 (56) -

Очень хотелось что-то в себя закинуть вечером. Вот не голод, а просто желание пожевать. В топку пошло несколько слив и бокал барбариса без сахара. Зато и прибралась дома немного. Осталось в комнате вещи разобрать, пропылесосить и вымыть полы. Дышится уже легче, давно я не прибиралась.

Вчера прослушала пропущенный вебинар, по основам питания на жиросжигании. Очень полезная информация, хоть и известная ранее, но все же доступно разжеванная. Если вкратце, то для того, чтобы организм перешел на сжигание своего имеющегося жира надо:
1. убрать полностью сахар. Это и сахар, и мед, и фрукты. Можно до 300гр ягод своих в день (малина, смородина, клубника, клюква). Углеводы сложные тоже придется сокращать
2. создать дефицит калорий. девочкам для начала даже дефицита в 200ккал хватит
3. пить много воды, чтобы вещества распада жиров выводить
4. следить за поступлением витаминов, клетчатки и микроэлементов в организм.
5. ограничить потребление жиров из вне, но при этом обеспечивать поступление суточной нормы Омега-3(1ст.л.льняного масла)
6. Силовым тренировкам - да, прогулкам на свежем воздухе - да.

Казалось бы, все просто, да? Сплошные БО дни по Дюкану)) А как все же тяжело дается. Начинаю урезать углеводы. Сегодня и завтра, правда, не выйдет, уже наготовила риса с яйцом, на выходных вообще непонятно что будет, там еду в Казань на Стань человеком, но с понедельника шарашим. Хорошо сезон, овощей много. Гори-гори жир, топись-топись, покажи мне рельефное тело и сексуальный пресс :training1:

Мне так понравилось гулять по пустой Москве утром, что сегодня я провернула тот же финт ушами. Встала, правда, чуть позже, далось это очень тяжело, позволила себе кофе под это дело, надо ж как-то поощрить спящий организм, и пошла. 6км прошла. Прелесть. Завтра тоже пойду. А на следующей неделе буду от дома до метро так ходить. И бабки экономятся, и польза для жиросжигания. Хожу на голодный желудок, под конец прогулки слегка намек на головокружение в голове. Отлично, жирочек топится. Вот ведь забавно, а я как раз хотела для жиросжигания на голодный желудок побегать, но так это тяжко, да и времени-места не всегда найти можно. Я и забыла, что ходьба - тоже тренировка) Зимк, спасибо))

Вечером бег с адидасами, потом домой спать, завтра утром прогулка, потом работа, потом сделаю силовую дома и вебинар с Брином. Отличный план. В субботу либо за грибами с семьей, либо пивной забег :mosking:

За грибами с семьей легко, но дорого, денег нет на бензин. Пивной забег забавно, но пиво не пью и отдохнуть не помешает перед Стань человеком. Что же перевесит?)))

Хорошего дня, девоньки! :Rose:

black_fiancee

Повинуясь ПМС сделала себе вчера шоколад на кокосовом масле. Без сахара, разумеется. На кокосовом масле он больше похож на твердый-твердый мусс с холодинкой во вкусе. Но божечки, какой же это кайф :tender:

Lexie

black_fiancee писал(а):

Повинуясь ПМС сделала себе вчера шоколад на кокосовом масле. Без сахара, разумеется. На кокосовом масле он больше похож на твердый-твердый мусс с холодинкой во вкусе. Но божечки, какой же это кайф :tender:

мммм... звучит вкусно.. ням ням..

Я уже домой приехала, сижу жду времени для ужина.. думаю чтоб поесть :connie_21:

black_fiancee

Lexie писал(а):

black_fiancee писал(а):

Повинуясь ПМС сделала себе вчера шоколад на кокосовом масле. Без сахара, разумеется. На кокосовом масле он больше похож на твердый-твердый мусс с холодинкой во вкусе. Но божечки, какой же это кайф :tender:

мммм... звучит вкусно.. ням ням..

Я уже домой приехала, сижу жду времени для ужина.. думаю чтоб поесть :connie_21:

Оль, оно и на вкус шикарно. Просто судя по своим ощущениям, если бы я его не сделала, я бы напала на обычный шоколад, а это хуже.

Смека

Оль, какой рецепт? Масло и какао есть, можно попробовать)

OlgaSiberia

Смека писал(а):

Оль, какой рецепт? Масло и какао есть, можно попробовать)

Да, Ольк, рецепт в студию!))

black_fiancee писал(а):

ограничить потребление жиров из вне, но при этом обеспечивать поступление суточной нормы Омега-3(1ст.л.льняного масла)

Мне с моим кето теперь это кажется чудовищным требованием)) А раньше сидела на 25-28 граммах в сутки.

black_fiancee писал(а):

там еду в Казань на Стань человеком

Это что такое?

MissGene

не хочу занудничать, но из льняного масла нельзя получить норму омега 3. Она там в такой неактивной форме, которая хрен перейдет в активную. Надо выбирать рыбий жир, чтоб в составе ЭПК и ДГК.

ну-c, начнем!

Кто сейчас на форуме