ну-c, начнем!

[black_fiancee]

Ну давай тогда немножечко на пробу :))

поставила себе напоминалку, чтобы не забыть))

Вот да, это одна из весомых причин, устала я чота от дюкана немножечко

Вот тут сработает как раз хороший совет Брина. Моторика решает. Даже если ты пробуешь что-то новое и получаешь отрицательный результат - ты все равно делаешь, получаешь опыт. Это всегда лучше стояния на месте.

[black_fiancee]

С добрым утром, девоньки!

На весах 64,2кг. Это отвес от того пи@еца, что образовался после донорства, но цифра все равно не маленькая. Однако поделать с этим сейчас я не могу ничего. Только если само как-то рассосется. Осталось сегодня и завтра и 30км бега. Не так уж много в общем и целом - всего лишь два раза по 15км, но охренеть как много, если учесть, что я третий день подряд бегаю по два раза в день и не по три километра. Гликоген был когда-то, больше его нет. Бежать быстро не могу совсем, бежать медленно тяжело, но верю, что жировые запасы идут в топку. Цель дня - выжать максимум вечером, чтобы завтра было полегче, четверг и пятница - пассивный пассив. Отдыхательный отдых. Прогулки, лёж лёжа, можно даже посмотреть кино, ничего при этом больше не делая. В субботу - гонка героев, плавно перетекающая в суточную битву героев. Честно говоря, вот сейчас я к этому не готова. Качественный такой этап жиросжигания Ножки гудят и болят, но кроссовки спасают. Все же правильный выбор беговой обуви - залог успеха. Решитесь бегать - не экономьте.

Утром все же дошла до кофейни, в которую хотела давным давно попасть и все же выложила кровные 300 рублей за миндально-кокосовый флет уайт. Как и подозревала - полное фуфло. Опыт, он лучший учитель. Но его уроки стоят дорого Кофе слишком мало, слишком сладко, кокоса не чувствуется вовсе, как и миндаля. Ну, зато любопытство удовлетворено.

Фасоли вчера приготовила, однако растительное питание отодвигается на один день, ввиду того, что остатки мяса и молочки надо все же доесть, морозить не буду. Стала во время бега слушать вебинары Брина, а хорошо заходят.

Пока бегала с утра, пришла в голову мысль, что мне надо спокойно увеличить себе количество калорий. Стихийные зажоры мои стали слишком частыми и вызывают только лишь депрессивные какие-то измышлизмы. Пытаюсь пониженную калорийность держать я уже давно, а выходит слабо. И тут два варианта - либо на постоянке поднять калораж и посмотреть, что из этого получится, либо же на постоянке ввести читмил, то есть раз в неделю поесть сколько вот хочется и чего хочется, а потом продолжать диету держать. Потому как по факту все равно я ем больше, чем хотелось бы, только это приносит психологический дискомфорт. Ну и о похудении речь не идет, ибо не худеется. Думаю пока. Две недели на эксперименты с растительным рационом, потом буду думать дальше.

За сим пока все новости, до связи, дорогие, хорошего дня

[Talvi]

Привет.
Насчёт травоядных экспериментов одобряю (хотя у меня волосы дыбом от одной мысли применения такого к себе, и я не понимаю, как вообще на сплошных углеводах можно худеть). Насчёт увеличения калорийности тоже - ты будешь делать то же самое, только с чистой совестью) Я за читмил, кстати. Если ты себе поднимешь ежедневную калорийность на 100 ккал (условно), то психологически от этого, по-моему, сильно легче не станет.

Удачного дня

[black_fiancee]

Привет.
Насчёт травоядных экспериментов одобряю (хотя у меня волосы дыбом от одной мысли применения такого к себе, и я не понимаю, как вообще на сплошных углеводах можно худеть).

Привет! Не, не на одних углеводах, не дай бог. Жиры и белки тоже в рационе и для поддержания нужного уровня белков - растительные белки, в том числе в виде протеина соевого. Но норму белка чуть уменьшу, много его у меня сейчас, есть от чего плясать

Насчёт увеличения калорийности тоже - ты будешь делать то же самое, только с чистой совестью)

Вот да.

Я за читмил, кстати. Если ты себе поднимешь ежедневную калорийность на 100 ккал (условно), то психологически от этого, по-моему, сильно легче не станет.

И тут соглашусь

Удачного дня

Спасибо! Взаимно)

[WantToBeSlim]

На весах 64,2кг. Это отвес от того пи@еца, что образовался после донорства, но цифра все равно не маленькая. Однако поделать с этим сейчас я не могу ничего.

Забей пока, всё уйдёт в своё время. И замеры мне пришли, чудо))

четверг и пятница - пассивный пассив. Отдыхательный отдых.

Вооооот, правильно! Одобряю!

Утром все же дошла до кофейни, в которую хотела давным давно попасть и все же выложила кровные 300 рублей за миндально-кокосовый флет уайт. Как и подозревала - полное фуфло.

Эээээх :) Зато одной навязчивой мыслью в голове меньше. А я с утра баловалась рафом с малиновым сиропом — клааассно Но 190 рублей, не 300

Потому как по факту все равно я ем больше, чем хотелось бы, только это приносит психологический дискомфорт. Ну и о похудении речь не идет, ибо не худеется. Думаю пока. Две недели на эксперименты с растительным рационом, потом буду думать дальше.

Отставить дискомфорт! Диета должна быть в радость, а не в наказание. Странно звучит, конечно, но ведь это правда, черт побери!

Хорошего дня, золотко И береги себя со своим бегом сумасшедшим и гонками всякими

[black_fiancee]

Забей пока, всё уйдёт в своё время. И замеры мне пришли, чудо))

Смайл тут нужен рука-лицо. Памяти нет) Ща сделаю

Вооооот, правильно! Одобряю!

Я уже прям жду - не дождусь, реально. Давно так не хотелось на все забить. Во время бега еще не начала себя уговаривать на каждый следующий километр, но вот подняться и побежать уже сложно.

Эээээх :) Зато одной навязчивой мыслью в голове меньше. А я с утра баловалась рафом с малиновым сиропом — клааассно Но 190 рублей, не 300

Точно)) Кофе, который варю дома, с миндально-кокосовым молоком, куда вкуснее. Но пока я без него живу.

Отставить дискомфорт! Диета должна быть в радость, а не в наказание. Странно звучит, конечно, но ведь это правда, черт побери!

Дискомфорт все равно будет, мы ж все же на диете, не в Египте олинклюзив разорвиебло и диетическая кола Однако я на ней уже очень давно и организм хочешь-не хочешь берет свое. Особенно в период сильных нагрузок, а он сейчас почти постоянно.

Хорошего дня, золотко И береги себя со своим бегом сумасшедшим и гонками всякими

Спасибо, Машунь, я стараюсь

[effi]

Привет качкам спортсменкам

[black_fiancee]

Привет качкам спортсменкам

[Lexie]

Приветы..
Кстати cheat meals помогут морально - это уже проверено. Но нельзя есть все что хочу в неограниченом количестве - это же cheat MEAL, а не cheat DAY.. Принцип в том что ешь один прием еды какой угодно + десерт...ну максимум на 2 приема растянуть можно.. а так нет. Так как тут идет все макро вместе - и угли и жиры и протеин = и если много углей с жирами, ну целый день, то не очень то хорошо.

Ха я делала себе читмилы из целой пиццы, макдональса, турецкой еды, KFC курицы, сэндвичи и так далее. Большая порция - но один прием. В другие приемы могла поесть что-то обычное - но в обычной-маленькой дозе.

И так же чит мил может быть как часть той же загрузки углеводной - там уже больше возможность есть поесть - но угли с протеином и без жиров в основном. В этом случае это как часть диеты.

[black_fiancee]

Приветы..
Кстати cheat meals помогут морально - это уже проверено. Но нельзя есть все что хочу в неограниченом количестве - это же cheat MEAL, а не cheat DAY.. Принцип в том что ешь один прием еды какой угодно + десерт...ну максимум на 2 приема растянуть можно.. а так нет. Так как тут идет все макро вместе - и угли и жиры и протеин = и если много углей с жирами, ну целый день, то не очень то хорошо.

Ха я делала себе читмилы из целой пиццы, макдональса, турецкой еды, KFC курицы, сэндвичи и так далее. Большая порция - но один прием. В другие приемы могла поесть что-то обычное - но в обычной-маленькой дозе.

И так же чит мил может быть как часть той же загрузки углеводной - там уже больше возможность есть поесть - но угли с протеином и без жиров в основном. В этом случае это как часть диеты.

Оль, приветы!
Ага, почитала-посмотрела уже про читмилы и рефиды. Не, целый день жрать все, что не приколочено - это гиблое дело. Только один прием пищи, один раз в неделю. А остальную неделю выстроить кошерно. А то пока что хаос какой-то у меня.
Спасибо за информацию! Ты как всегда кстати!