"Коровка" - это не название конфет, это предупреждение.

[Велена70]

-600. ещё 900, и будет вес на линейке.
Больная в хлам. Что принимала таблетки, что нет, один фиг. Сейчас только температуру буду сбивать, потому что пахать надо за компом, и кучу питья горячего.
Всей охудевающей компании привет.

привет Жень, выздоравливай уже, лето на улице

[Джеки]

привет Жень, выздоравливай уже, лето на улице

Спасибо, Лен. Летом в +30 простудиться особая противность, это да. К сожалению всякие орз и орви с детства цепляю. Вспотел, потом на ветерок-сквознячок, и опа. Погано, но пройдет же ж.

[Alenoys]

Про статью.
Если ты без подготовки пойдешь железо тягать, заниматься на силовых тренажерах, то да, надо делать перерыв в день. Давать мышцам отдых. Но это не отменяет кардионагрузок, то есть дорожка, вело, элипсоид. А если ты занимаешься только на них, так и чеши себе каждый день. В нашей природе движуха обязательна, а у нас далеко не у всех её достаточно. Дядя Дю именно это и имеет в виду, говоря про активную ходьбу обязательно каждый день.
Это же как если бы быстро походила пешком, потом уф, я молодец, завтра весь день проведу на диване.
Про "сердечко колотилось", это не есть хорошо, значит начни с более медленной скорости, 5-10 минут походила, если нормально, чуть прибавь, но без фанатизма. Если чувствуешь, что много, сбавь скорость. Через какое-то время сможешь увеличить нагрузку. Тебе должно быть быстро, но посильно.
На дорожке я начинала с 5 км в час, потом стала повышать скорость на 1 км. Через пару месяцев начинала с 6 км, повышая до 7-ми. Потом смогла в середине ходьбы немного бежать, но в итоге приспособилась к очень быстрой ходьбе.
Еще одна важная вещь, обязательная даже - начинаешь движение с более медленной скорости, минут через 10-15 можешь повысить (когда сможешь), идешь с такой скоростью, а последние 5-7 минут плавно снижаешь. Чтобы не спрыгивать резко с выпученными глазами и высунув язык. Надо восстановить нормальное дыхание постепенно сбавляя скорость.

Спасибо,Жень! Ты теперь,как мой личный тренер на расстоянии
Я не правильно написала,что у меня сердце колотилось после того,как я уже сошла с эллипсоида.И теперь я поняла мою ошибку,что надо было под конец снижать скорость. Сегодня уже так и занималась.Начала с небольшой нагрузки,потом постепенно увеличила нагрузку и скорость и в конце все по убывающей.Все прошло отлично!
У меня вот еще какой вопрос. Я начала разминаться с Гребного тренажера. Где-то 20 минут с небольшим,а потом быстро перешла не эллипсоид,на котором прознималась еще 46 минут. Лучше на одном тренажере час отзаниматься или как сделала я? Как эффективнее будет?
Ой,чуть не забыла,с отвеслм тебя! И выздоравливай уже.Болеть противно

[Джеки]

Ты теперь,как мой личный тренер на расстоянии

Бгг, рассмешила.
Я бы гребной на после элипсоида поставила. Я, конечно, не вижу твой тренажер, но насколько я помню свои, там есть силовая нагрузка и на бедра, и на спину, и на руки. А начинать надо с разогрева организьмы, то есть с кардио.

Ой,чуть не забыла,с отвеслм тебя! И выздоравливай уже.Болеть противно

Да у меня пока отвесы от привесов. А выздоравливать сама хочу, надоело, "то голова, то жопа".

[Alenoys]

Я бы гребной на после элипсоида поставила. Я, конечно, не вижу твой тренажер, но насколько я помню свои, там есть силовая нагрузка и на бедра, и на спину, и на руки. А начинать надо с разогрева организьмы, то есть с кардио.

Ой,чуть не забыла,с отвеслм тебя! И выздоравливай уже.Болеть противно

Да у меня пока отвесы от привесов. А выздоравливать сама хочу, надоело, "то голова, то жопа".

Я прочитала в инете,что гребной - это тоже кардио тренажер.И на нем обычно я начинаю неторопясь разогреваться.Т.е например,сегодня за 20 минут ушло всего 160 ккал,на эллипслиде за это же время я делаю больше.
Жень,а ты витамины какие-нибудь принимаешь?

[Джеки]

Алён, я занималась под руководством двух тренеров, причем профессиональных, с большим стажем, опытом, и прочим. Гребной у меня был всегда после дорожки или вело, в твоем случае элипсе.
Ты можешь делать, как ты хочешь.
Витамины пила курс Допель Герц от А до Цинка, как раз в самый противный по питерской погоде момент. Сейчас только горошки витамин Ц, и всё.

[Alenoys]

Алён, я занималась под руководством двух тренеров, причем профессиональных, с большим стажем, опытом, и прочим. Гребной у меня был всегда после дорожки или вело, в твоем случае элипсе.
Ты можешь делать, как ты хочешь.
Витамины пила курс Допель Герц от А до Цинка, как раз в самый противный по питерской погоде момент. Сейчас только горошки витамин Ц, и всё.

ОК,учтем твои замечания
Надо бы тебе кроме витамина Ц еще какие-нибудь попить...Типа группы В,для кожи хорошо аевит,ну и другие на твое усмотрение.Может полегче будет твоему оргпнизму?

[Джеки]

Алён, ну витамины непрерывно не пьют всё-таки. С кожей сейчас всё хорошо.

[Джеки]

-400, полкила до линейки.
Сегодня завтра БО дни. Есть не хочется, клюю по две ложки. Голова горячая, померила температуру - пониженная, 36.1. В организме какой-то бред.
Завтра ехать к маме, ааааааааа! Надо за сегодня хоть относительно привести себя в порядок, иначе мамо запереживает меня до еще более бредового состояния.

[Гордая Мидия]

Ну что ж ты никак не выздоравливаешь...
Как знакомо насчет мамы: строятся самые странные и нелестные предложения на предмет того, что с тобой не так. Причем все не в точку, но "я точно знаю, я угадала".