Приветик! Зашла в гости, я новичок на форуме. Ты молодец, стараешься! по поводу отвесов не переживай, хотя я сама мнительная)) главное чтобы тело подтягивалось и гардероб радовал)) я сегодня собиралась на работу, расстроилась жутко, ни во что не влезаю... пришлось резервные джинсы одевать((( надеюсь их сжечь торжественно, достигнув цели
Что-то расписалась совсем Удачного стройного дня!

Привет, Евгения! Молодец, что зашла!

заводи страничку и будем дюканить вместе!

Я сегодня купила себе спортивный костюм М! Натягиваю конечно, но есть к чему стремиться.

Сейчас съем творог и пойду выхаживать норму

я завела дневник, но не понимаю как ссылку на него делать(((
молодец! прогулки это здорово! я вот на работе никуда не могу выйти(( зато завтра оторвусь на грядках)))) за городом живу)) еще специально в магазин на велосипеде подальше поеду))

Сегодня отвес равный вчерашнему привесу, поэтому топчусь на месте....
День опять буду делать почти ЧБ (с грибами), потому что завтра позвали в гости, а там не знаю что будет.

завтрак - кофе, 2 яйца в мешочек, сырок глазированный

обед - суп из индейки с отрубями и зеленью, котлета с грибным соусом (лук, грибы, молоко, 1/2 чл крахмала)

полдник - творожок зернистый с помидоркой

ужин - 3-4 маффина из индейки

Ужин в 18.00, потом иду в школу к старшей дочери на грильяту по окончанию учебного года. Придется там съесть еще какой-нибудь кусок мяса.

Активность: прогулки с собакой утром и вечером + йога

Ну уж лучше на месте, чем привесы ) Так что все прекрасненько..

Да, соглашусь. Самое главное, что не привес!
А что за маффины из индейки?

Из чего хочешь можно. В фарш сырой (индейка, курица, другое) добавляешь желтки (1-2), пару ложек мягкого творожка или даже йогурта, и пару ложек кукурузного крахмала или отрубей (что по норме, у меня с отрубями уже суп и котлеты, я крахмал положила), отдельно взбиваешь белки в крутую пену (белков можно больше, чем желтков) , осторожно перемешиваешь с мясной смесью и в формочки силиконовые для кексиков. Запекаешь минут 30-40. Очень вкусно! Соль, специи само-собой, по вкусу. Удобно брать с собой куда-нибудь, да и в холодном виде хорошо идут.

Мне вот на следующей неделе предстоит ездить на семинар по русскому как иностранному в Милан, на целый день. Дайте совет, что брать с собой.

Пока планирую плотно завтракать (2 вареных яйца, йогурт с хлопьями ДЮ, кофе) и брать с собой бутылку кефира(400 мл), бутерброд с быстро-булочкой из оставшейся нормы отрубей с плавленым сыром лайт и ветчиной из индейки, в овощные дни помидорки-огурцы, салатные листья, и вот как раз маффинов напеку. Получается мне там обедать надо и полдничать (в 12 и в 15)

Может еще кто-то что-то присоветует? Разогревать само-собой не могу.

Все, пошла делать йогу

Приветик)) как позанималась?) Я на работу иногда беру рыбу, ещё разорвать необязательно)

Позанималась

Отдыхаю в саду

Да, рыбу можно кусочками запечь, или тоже маффины сделать.