Неличка, ну я же говорю - синхронистки!


Да, ты точно большой молодец!
У меня обычно в будни: зарядка на пресс, прогулка 11-12 км, упры для рук с гантелями и, если нет дождя, вечерняя прогулка с мужем 2-2,5 км.
Но на этой неделе зарядку отменила, сильно потянула шею.


Боюсь, бокальчиком я не ограничусь...


А я поняла, почему у меня все сбивалось: я залезла в "целях" в раздел "пошаговое руководство" и немного там накосячила. Теперь поправила, все работает.

Кста, мне дали напрокат кухоные весы, на след. неделе для интереса посчитаю калории.

Жизнь-то налаживается... На самом деле мы ведь не часто вводим в меню новый продукт и если его вставить в табличку раз, то можно пользоваться годами. Да и вес примерно один и тот же. Я вот часто покупаю в одном и том же магазине упаковку из двух говяжьих стейков по 150 гр каждый, меня вполне устраивает качество, вес и цена и менять пока не собираюсь. Так и ты взвесишь один раз, а потом будешь определять вес и БЖУ на глаз.

Пятничный отчет за 12.05.23. (лучше поздно, чем никогда )


Хорошо идем!
Надеюсь, и эта неделя будет продуктивной.

Приветы!
Недельный отчет:

Пн 15.05.2023 - 62,1кг (+1,4) / 1 343 ккал (68:62:159) / 14 843 + 1 813 шагов
Вт 16.05.2023 - 61,3кг (-0,8) / 1 571 ккал (66:73:163) / 13 997 + 3 798 шагов
Ср 17.05.2023 - 60,8кг (-0,5) / 1 434 ккал (63:64:149) / 14 913 + 3 218 шагов
Чт 18.05.2023 - 60,7кг (-0,1) / 1 067 ккал (77:40:125) / 13 910 + 3 183 шагов
Пт 19.05.2023 - 60,3кг (-0,4) / свободное падение / 13 988 + 2 581 шагов

Итог недели: -0,4 кг.
Вот такой расширенный отчет получился.

Натуля привет! Ты молодец! А я нет! Вес тот же 69.5. Физической активности много, более чем достаточно для одной недели, а вот с питанием я накосячила. Что-то жор напал и калораж я не соблюдала, а ела сколько хотелось, хоть и почти без углеводов. На следующей неделе постараюсь исправиться.
Что-то Эффик у нас мелькнула, как комета и опять пропала. Надеюсь, скоро появится.

Неличка, ну что ж, у всех случается зажорные периоды! Хорошо, что не в плюса.

Неля, подскажи, пжт, какого соотношения БЖУ ты придерживаешься?

Сейчас пытаюсь хоть как-то побороть лишний вес и соотношение белок/жир/углеводы я изменила до 40/50/10, при условии что белка должно быть не меньше, чем грамм на кг веса. А обычно на кето 25/70/5 и это для меня идеально - вкусно, сытно и чувствую себя отлично...но я на кето совсем не худею, к сожалению. А после нескольких длительных поездок двух прошлых лет лишнего веса набежало ужас сколько (вкусные углеводы в поездках неизбежны ), анализ крови стал похуже и моя докторша дала мне 3 месяца на исправление и надо будет пересдать . Ничего смертельного, но раньше анализы были получше. Моя доктор и сама на кето, так что понимет о чем говорит.

Неля, спасибо за информацию.
Я себе поставила 20/35/45. При калорийности 1600ккал в граммах выходит: 80/62/180.


Надо мне тоже будет анализы сдать для посмотреть.

Наташа привет! Вес сегодня 69.3.