По дороге к совершенству!... Стабилизация!

budgie писал(а): Натуля привет! Я тоже старалась! 69.5. или -0.5 кг за неделю.

Неличка, ну я же говорю - синхронистки! :mosking:

budgie писал(а): Два раза бассейн, два раза йога и хожу примерно 5 км каждый день.

Да, ты точно большой молодец! :good:

У меня обычно в будни: зарядка на пресс, прогулка 11-12 км, упры для рук с гантелями и, если нет дождя, вечерняя прогулка с мужем 2-2,5 км.
Но на этой неделе зарядку отменила, сильно потянула шею. :beee:

budgie писал(а): Так что мы с тобой молодцы и заслужили по бокальчику вина в выходные!

Боюсь, бокальчиком я не ограничусь... :blush2:

budgie писал(а): Теперь я понимаю, почему я не заметила работает или нет опция недельного подсчета. Я ей просто не пользуюсь, мне важно, чтобы в меню каждый день было достаточно белка и не перебор углеводов, ну и физактивность. Шаги считает телефон. А сводить все в одну табличку мне лень.

А я поняла, почему у меня все сбивалось: я залезла в "целях" в раздел "пошаговое руководство" и немного там накосячила. Теперь поправила, все работает.

Кста, мне дали напрокат кухоные весы, на след. неделе для интереса посчитаю калории. :yes4:

Nатали писал(а):
Кста, мне дали напрокат кухоные весы, на след. неделе для интереса посчитаю калории.

Жизнь-то налаживается... :mosking:

На самом деле мы ведь не часто вводим в меню новый продукт и если его вставить в табличку раз, то можно пользоваться годами. :yes4:

Да и вес примерно один и тот же. Я вот часто покупаю в одном и том же магазине упаковку из двух говяжьих стейков по 150 гр каждый, меня вполне устраивает качество, вес и цена и менять пока не собираюсь. Так и ты взвесишь один раз, а потом будешь определять вес и БЖУ на глаз. :mosking:

Пятничный отчет за 12.05.23. (лучше поздно, чем никогда :pardon:

)

Хорошо идем! :victory:

Надеюсь, и эта неделя будет продуктивной. :yes4:

Приветы!

Недельный отчет:

Пн 15.05.2023 - 62,1кг (+1,4) / 1 343 ккал (68:62:159) / 14 843 + 1 813 шагов
Вт 16.05.2023 - 61,3кг (-0,8) / 1 571 ккал (66:73:163) / 13 997 + 3 798 шагов
Ср 17.05.2023 - 60,8кг (-0,5) / 1 434 ккал (63:64:149) / 14 913 + 3 218 шагов
Чт 18.05.2023 - 60,7кг (-0,1) / 1 067 ккал (77:40:125) / 13 910 + 3 183 шагов
Пт 19.05.2023 - 60,3кг (-0,4) / свободное падение :mosking:

/ 13 988 + 2 581 шагов

Итог недели: -0,4 кг. :good:

Вот такой расширенный отчет получился. :derisive:

Последний раз редактировалось Nатали 20 май 2023, 23:40, всего редактировалось 2 раз(а).

Nатали писал(а): Приветы!
Итог недели: -0,4 кг.

Натуля привет! :friends:

Ты молодец! :Rose:

А я нет!

Вес тот же 69.5. Физической активности много, более чем достаточно для одной недели, а вот с питанием я накосячила. :scratch_one-s_head:

Что-то жор напал и калораж я не соблюдала, а ела сколько хотелось, хоть и почти без углеводов. :dntknw:

На следующей неделе постараюсь исправиться.
Что-то Эффик у нас мелькнула, как комета и опять пропала. :girl_witch:

Надеюсь, скоро появится. :mosking:

budgie писал(а): Натуля привет! Ты молодец! А я нет! Вес тот же 69.5. Физической активности много, более чем достаточно для одной недели, а вот с питанием я накосячила. Что-то жор напал и калораж я не соблюдала, а ела сколько хотелось, хоть и почти без углеводов. На следующей неделе постараюсь исправиться.

Неличка, ну что ж, у всех случается зажорные периоды! :yes4:

Хорошо, что не в плюса. :derisive:

budgie писал(а):Что-то Эффик у нас мелькнула, как комета и опять пропала. Надеюсь, скоро появится.

Неля, подскажи, пжт, какого соотношения БЖУ ты придерживаешься?

Nатали писал(а):Неля, подскажи, пжт, какого соотношения БЖУ ты придерживаешься?

Сейчас пытаюсь хоть как-то побороть лишний вес и соотношение белок/жир/углеводы я изменила до 40/50/10, при условии что белка должно быть не меньше, чем грамм на кг веса. А обычно на кето 25/70/5 и это для меня идеально - вкусно, сытно и чувствую себя отлично...но я на кето совсем не худею, к сожалению. :dntknw:

А после нескольких длительных поездок двух прошлых лет лишнего веса набежало ужас сколько (вкусные углеводы в поездках неизбежны :blush2:

), анализ крови стал похуже и моя докторша дала мне 3 месяца на исправление и надо будет пересдать :scratch_one-s_head:

. Ничего смертельного, но раньше анализы были получше. Моя доктор и сама на кето, так что понимет о чем говорит. :yes4:

budgie писал(а): Сейчас пытаюсь хоть как-то побороть лишний вес и соотношение белок/жир/углеводы я изменила до 40/50/10, при условии что белка должно быть не меньше, чем грамм на кг веса. А обычно на кето 25/70/5 и это для меня идеально - вкусно, сытно и чувствую себя отлично...

Неля, спасибо за информацию. :thank_you:

Я себе поставила 20/35/45. При калорийности 1600ккал в граммах выходит: 80/62/180.

budgie писал(а): анализ крови стал похуже

Надо мне тоже будет анализы сдать для посмотреть. :mosking:

Наташа привет! :friends:

Вес сегодня 69.3.

По дороге к совершенству!... Стабилизация!

Re: По дороге к совершенству!... Стабилизация!

Re: По дороге к совершенству!... Стабилизация!

Re: По дороге к совершенству!... Стабилизация!

Re: По дороге к совершенству!... Стабилизация!

Re: По дороге к совершенству!... Стабилизация!

Re: По дороге к совершенству!... Стабилизация!

Re: По дороге к совершенству!... Стабилизация!

Re: По дороге к совершенству!... Стабилизация!

Re: По дороге к совершенству!... Стабилизация!

Re: По дороге к совершенству!... Стабилизация!