Клуб кому за....

[Леснушка]

Оль,тогда я не понимаю,что мне делать?Я хожу на фитнес 5 раз в неделю.Понедельник и среда-это для души и для тела -бодибаланс и немного эллипса. А вторник,четверг и пятница типа силовые с кардио...Так у меня теперь вообще отвесов не будет?

Возможно что будут просто реже.. Если упражняешься поздно вечером то да, отвесы редкость.. Плюс ты уже дошла но нормально веса по БМИ, так что теперь война за каждый грам и плюс если мышцы растут то они же тяжеелее жира. вот и кажется что вес стоит, а насамом деле может ты в объёмах хорошо теряешь и становишься вся такая рельефная...

Главное не падай духом, рано или поздно твоё упорство покажет себя

[lan4ik]

Аленушка!!!
Удачного тебе завтрашнего дня!!!

[Alenoys]

Оль,тогда я не понимаю,что мне делать?Я хожу на фитнес 5 раз в неделю.Понедельник и среда-это для души и для тела -бодибаланс и немного эллипса. А вторник,четверг и пятница типа силовые с кардио...Так у меня теперь вообще отвесов не будет?

Возможно что будут просто реже.. Если упражняешься поздно вечером то да, отвесы редкость.. Плюс ты уже дошла но нормально веса по БМИ, так что теперь война за каждый грам и плюс если мышцы растут то они же тяжеелее жира. вот и кажется что вес стоит, а насамом деле может ты в объёмах хорошо теряешь и становишься вся такая рельефная...

Главное не падай духом, рано или поздно твоё упорство покажет себя

Я как раз и занимаюсь вечером и мне это очень нравится.А утром мне тяжело себя заставить пойти на спорт,я как-то долго расскачиваюсь.А вечром после спорта мне уже легко ничего не есть.Но вот теперь надо что-то есть.Сегодня выпила молокочай,но есть совсем не хотелось.
Мой БМИ практически на верхней границе и если плюсь 2-3 кг ,то это уже не норма,поэтому и хочу еще сбросить. По словам Брина,за такой короткий промежуток времени сложно накачать мышцы.Но тем не менее,мне кажется что я становлюсь более подтянутой и живот почти не висит Надеюсь,что жировая прослойка уменьшается,а она действительно легкая,поэтому и отвесы не большие.Но почему привесы большие? Я конечно же буду продолжать дюканиться и спортом заниматься.А что мне остается делать? Просто когда вес снижается,так ведь и веселее на душе становится.Я все таки куплю жиросжигатели,так как и Брин их тоже рекомендует принимать.Может и правда вес пойдет веселее вниз?

[Alenoys]

Аленушка!!!
Удачного тебе завтрашнего дня!!!

Спасибо,Свет! Молоком уже закупилась,зеленого чая дома немерянно.Завтра и начну.Мне как всегда страшно,но очень хочу чтобы лишняя вода ушла!!!!

[ezther]

Я все таки куплю жиросжигатели,так как и Брин их тоже рекомендует принимать.Может и правда вес пойдет веселее вниз

Да, он их рекомендует , но...на фоне СВОЕЙ ДИЕТЫ...А это и сложные угли, кот ты не ешь... Да и нагрузка должна быть соответствующая... Лучше по его же совету протеин после тренировки на ночь пей, а не молокочай.... Ты норму белка в день сьедаешь ? Из расчета Брина ...в 2гр на кг тела ? Мне вот без коктейля более 100гр набрать сложно...
Единственное, что я взяла в свой рацион - льняное масло. Дюканящимся строго - Омега3 в капсулах. И ...ем сложные угли в дни силовых(хлеб, рис).Сегодня Супу приготовила рис под курицу, удержалась от опробации ,тк завтра на нем оттттттттянусь

[Alenoys]

20 день Круиза БО
Вес на утро: 60.4кг
Привес: 300гр
Вот и привес пришел опять.Но я об этом знала еще вчера.Ибо люблю еще и вчером взвешиваться.За ночь уходт от 600 до 900 гр и очень легко вычислить: привес или отвес на утро будет. Но я уже ка-то привыкла,что у меня отвес-привес чередуются.Но вот только к концу 3 неделя круиза,а воз и ныне там...Сегодня что-то настроение было упадническое и опять понесла кривая в...Утром четвертинка яблока,потом 3 многозерновых крекера и закусила кусочком черного шеколада Не иначе,как КД приближаются.Что-то тяжело держать себя в рамках и не нарушать.
Но сегодня хорошо потренеровалась.
10 минту разминка/разогрев эллипсоид
30 минут силовые по Брину: ноги ,плечи ,пресс
20 минут эллипсоид.
Думала ,что смогу 30 минут на эллипсоиде,но к уэтому времени уже так устала и была вся мокрая.
И тут один из тренеров стал всех приглашать посмотреть(Это я так поняла) упры для пресса.Но когда я пришла в зал,оказалось,что не смотреть надо,а вместе делать...Блин,еще 15 минут качала пресс
Дома укладывала дочку спать и чуть с ней не уснула Устала! Конечно же встала на весы.Надеюсь,что привеса завтра не будет.И на завтра у меня намечен молокочайный день!!!!

[ezther]

вынесу отдельно мысль, что нам, пока еще новичкам в силовых, пока не надо на лишнюю"химию" сползать,тк рано - ищем ошибки в питании...
а они есть...

[ezther]

И на завтра у меня намечен молокочайный день!!!!

весь ??????????? зачем ?

[Alenoys]

Я все таки куплю жиросжигатели,так как и Брин их тоже рекомендует принимать.Может и правда вес пойдет веселее вниз

Да, он их рекомендует , но...на фоне СВОЕЙ ДИЕТЫ...А это и сложные угли, кот ты не ешь... Да и нагрузка должна быть соответствующая... Лучше по его же совету протеин после тренировки на ночь пей, а не молокочай.... Ты норму белка в день сьедаешь ? Из расчета Брина ...в 2гр на кг тела ? Мне вот без коктейля более 100гр набрать сложно...
Единственное, что я взяла в свой рацион - льняное масло. Дюканящимся строго - Омега3 в капсулах. И ...ем сложные угли в дни силовых(хлеб, рис).Сегодня Супу приготовила рис под курицу, удержалась от опробации ,тк завтра на нем оттттттттянусь

Да,есть у меня протеин.Что-то я про него сегодня забыла.
Ты права. Я тут как-то подсчитывала,сколько белка в день мне надо съедать.Брин пишет для женщин от 1.5до 2.
Если 1.5,то мне достаточно 90 гр белка в день.
Я что-то расслабилась,надо собраться и начать все подсчитывать.Сегодня-то и срыв был,что белка было мало.Но мне его сегодня и не хотелось.За то ела сельдерей палками
Я раньше рис никогда не любила,а тут,блин,научилась его готовить и вкусный же он зараза!
Вот получается,что и я сегодня углей наелась перед силовой тренеровкой

[Alenoys]

вынесу отдельно мысль, что нам, пока еще новичкам в силовых, пока не надо на лишнюю"химию" сползать,тк рано - ищем ошибки в питании...
а они есть...

Я хочу купить какой-нибудь простенький,типа зеленого чая или кофе в краудвате.